Nội dung
Đồng ý: mọi người không có xu hướng bay. Tuy nhiên, đây không phải là lý do để bạn rơi vào trạng thái lo lắng tại sân bay hay từ chối bay chút nào. Phải làm gì nếu mỗi chuyến đi máy bay là một bài kiểm tra thực sự đối với bạn?
Tôi đã đi du lịch rất nhiều nơi và chưa bao giờ sợ bay - cho đến một khoảnh khắc. Một lần, để có được một chỗ cho mình ở đầu cabin (nơi yên tĩnh hơn và ít rung lắc hơn), tôi đã gian lận một chút - tôi đã nói lúc đăng ký rằng tôi sợ đi máy bay:
“Làm ơn cho tôi ngồi xuống, gần buồng lái hơn, nếu không tôi rất sợ.”
Va no đa hoạt động! Tôi được cho ngồi ở hàng ghế đầu, và tôi bắt đầu thường xuyên nói về nỗi sợ hãi của chính mình tại bàn đăng ký để có được vị trí mà tôi muốn… Cho đến khi tôi phát hiện ra mình mắc chứng sợ hãi.
Tôi đã thuyết phục những người khác rằng tôi sợ đi máy bay, và cuối cùng tôi thực sự trở nên sợ hãi. Vì vậy, tôi đã phát hiện ra: chức năng này trong đầu tôi có thể kiểm soát được. Và nếu tôi có thể thuyết phục bản thân sợ hãi, thì quá trình này có thể được đảo ngược.
Lý do sợ hãi
Tôi đề nghị phải hiểu nỗi sợ hãi này bắt nguồn từ đâu. Vâng, chúng tôi không có xu hướng bay. Nhưng về bản chất, chúng ta không thể di chuyển trên cạn với tốc độ 80 km / h. Đồng thời, chúng ta dễ dàng thư giãn trên ô tô, nhưng vì một lý do nào đó, việc di chuyển bằng máy bay khiến nhiều người trong chúng ta băn khoăn. Và điều này được cung cấp là các vụ va chạm trên không xảy ra thường xuyên ít hơn hàng trăm lần so với tai nạn ô tô.
Đã đến lúc phải thừa nhận rằng môi trường đã thay đổi mạnh mẽ trong hàng trăm năm qua, và bộ não của chúng ta không phải lúc nào cũng có thể bắt kịp những thay đổi này. Chúng ta không phải đối mặt với vấn đề tồn tại đến mùa xuân như trước đây của tổ tiên chúng ta. Sẽ có đủ thức ăn cho đến vụ thu hoạch sau, không cần lấy củi, gấu sẽ không cắn…
Không có lý do khách quan nào để sợ đi máy bay
Nói một cách dễ hiểu, có ít yếu tố khách quan đe dọa tính mạng hơn. Nhưng cũng có nhiều tế bào não dành riêng cho việc đếm và phân tích các mối đe dọa tiềm ẩn. Do đó, chúng ta lo lắng về những điều lặt vặt và đặc biệt là nỗi sợ hãi về những điều bất thường - chẳng hạn như trước khi bay (không giống như các chuyến đi bằng ô tô, chúng không xảy ra thường xuyên và không thể làm quen với chúng). Đó là, dưới nỗi sợ hãi này không có nền tảng khách quan.
Tất nhiên, nếu bạn bị chứng sợ aerophobia, ý tưởng này sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Tuy nhiên, nó mở đường cho các bài tập tiếp theo.
kịch bản nhàm chán
Sự lo lắng được hình thành như thế nào? Các ô chịu trách nhiệm phân tích các kịch bản tiêu cực tạo ra tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Một người sợ đi máy bay, khi nhìn thấy một chiếc máy bay, họ không nghĩ rằng đây là một điều kỳ diệu của công nghệ, bao nhiêu công sức và tài năng đã được đầu tư vào nó… Anh ta nhìn thấy vụ tai nạn, trong màu sắc anh ta tưởng tượng ra một thảm kịch có thể xảy ra.
Một người bạn của tôi không thể nhìn con cô ấy trượt tuyết xuống đồi. Trí tưởng tượng của cô ấy vẽ ra những bức tranh khủng khiếp cho cô ấy: một đứa trẻ bị đánh ngã, nó đâm vào cây, đập đầu vào đầu. Máu, bệnh viện, kinh dị… Trong khi đó, đứa trẻ trượt xuống đồi với sự thích thú hết lần này đến lần khác, nhưng điều này không thuyết phục được cô.
Nhiệm vụ của chúng tôi là thay thế video "chết người" bằng một chuỗi video như vậy, trong đó các sự kiện phát triển một cách tẻ nhạt nhất có thể. Chúng ta lên máy bay, thắt dây an toàn, có người ngồi bên cạnh. Chúng tôi lấy một cuốn tạp chí, xem qua, nghe hướng dẫn, tắt các thiết bị điện tử. Máy bay đang cất cánh, chúng tôi đang xem phim, nói chuyện với một người hàng xóm. Có thể giao tiếp sẽ là bước đầu tiên hướng tới một mối quan hệ lãng mạn? Không, nó sẽ nhàm chán như cả chuyến bay! Chúng tôi phải vào nhà vệ sinh, nhưng người hàng xóm đã ngủ quên… Và cứ thế tiếp tục, cho đến khi hạ cánh, khi chúng tôi cuối cùng đi đến thành phố sắp đến.
Trạng thái chống lại sự lo lắng mạnh mẽ nhất là sự buồn chán.
Hãy suy nghĩ trước về video này và bật nó ở tín hiệu báo thức đầu tiên, cuộn từ đầu đến cuối. Trạng thái chống lại sự lo lắng mạnh mẽ nhất không phải là sự bình tĩnh trừu tượng, mà là sự buồn chán! Hãy đẩy bản thân vào nỗi buồn chán ngày càng sâu, cuộn trong đầu bạn một đoạn video mà thậm chí không có gì để kể - nó quá chuẩn, vô diện, vô vị.
Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ có thêm nhiều sức mạnh như thế nào khi kết thúc. Không cần phải lo lắng sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, và bằng cách tiết kiệm nó, bạn sẽ đến đích với nhiều năng lượng hơn.