Đương đầu với căng thẳng

Những lời khiển trách trong công việc, cãi vã trên phương tiện giao thông công cộng, hiểu lầm lẫn nhau với người thân và người thân… Có đủ lý do để chúng ta phát điên lên trong cuộc đời. Nhà triết học vĩ đại Nietzsche nói: Nhưng những gì không giết được chúng ta sẽ khiến chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn. Thật vậy, ai đó sẽ lên cơn đau tim vì căng thẳng, trong khi những người khác chỉ làm nóng tính cách của họ. Và mục tiêu của chúng tôi là tìm cách tham gia vào nhóm sau.

Tránh xa căng thẳng

Điều chính là hiểu bản chất của căng thẳng. Ví dụ, để nhận ra rằng không phải những sự kiện xung quanh chúng ta đang phá hủy, mà là cách bản thân chúng ta phản ứng với chúng. Giải thích chính xác những gì đã xảy ra và loại bỏ những kinh nghiệm không cần thiết đúng lúc là cả một khoa học. Nhưng nó có thể được học.

Tình trạng nguy hiểm nhất là cơn tức giận bộc phát. Vào thời điểm đó, bộ não của chúng ta “sôi lên” theo đúng nghĩa đen, và chúng ta, mất kết nối với thực tế, bắt đầu làm những điều ngu ngốc: chúng ta ném bản thân vào những lời nói hoặc tấm bảng (mà sau này chúng ta hối hận), viết đơn xin sa thải (tất nhiên, chúng ta cũng tiếc nuối), đá bay người yêu của chúng ta (sau đó chúng ta khóc hàng tuần). Làm thế nào để tránh những hành động hấp tấp?

Một nhà chiêm tinh nổi tiếng người Ấn Độ và tất nhiên, một nhà tâm lý học xuất sắc, Tiến sĩ Rao đã từng nói: “Nếu bạn cảm thấy mình đang tức giận, hãy chạy đi!” Theo đúng nghĩa đen. Bác sĩ khuyên vào đỉnh điểm của cuộc cãi vã, ví dụ, nên trốn trong phòng tắm hoặc ngoài ban công. Không quan trọng ở đâu, điều chính là tránh xa tác nhân kích thích. Và hãy để một người thân yêu hoặc đồng nghiệp ngạc nhiên về một cuộc tấn công như vậy, vẫn tốt hơn là nếu họ cảm nhận được toàn bộ sức mạnh của cơn thịnh nộ của bạn. Sau khi lấy lại hơi thở, bạn sẽ nhanh chóng khôi phục kết nối với thực tế và bạn không có khả năng thực hiện các hành vi hấp tấp.

Tuy nhiên, bản chất của căng thẳng là một người có thể ở trong đó một thời gian khá dài, khiến bản thân mệt mỏi với những suy nghĩ, suy nhược cơ thể và suy giảm sức khỏe. Làm gì trong trường hợp này?

Đầu tiên, hãy đặt mục tiêu để chống lại căng thẳng. Có rất nhiều cách để làm điều này. Dưới đây là những cách phổ biến và hiệu quả nhất.

1. Thay đổi kiểu tóc của bạn. Đây là một kỹ thuật yêu thích của tất cả phụ nữ. Phần tốt nhất là nó hoạt động! Các nhà tâm lý học thậm chí còn cho rằng nhiều người thay đổi hoàn toàn hình ảnh của họ trước khi thay đổi đáng kể cuộc sống của họ, tức là họ làm điều đó trong tiềm thức. Chà, nếu những thay đổi đã đến và chúng không được an ủi, thì việc đến tiệm làm đẹp sẽ trở thành một loại tâm lý trị liệu. Sự đụng chạm của chủ nhân đến đầu và tóc sẽ làm dịu hệ thần kinh, một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng sẽ khiến bạn phân tâm khỏi các vấn đề, và kết quả là sẽ thúc đẩy một cuộc sống mới bắt đầu!

2. Đi mua sắm. Một cách khác để đánh lạc hướng bản thân và cảm thấy tốt hơn. Đây là một cách hoàn toàn nữ tính để xoa dịu thần kinh. Trong phòng thử đồ, bạn có thể cảm thấy mình như một nữ hoàng thực sự. Không quan trọng bạn có mua một bộ trang phục hay không, trong quá trình mua sắm, đừng ngần ngại, hãy đến những cửa hàng đắt tiền nhất và thử những bộ trang phục lộng lẫy nhất. Tất nhiên, cách tiếp cận này thậm chí có thể gây khó chịu hơn nếu không có cách nào để mua các mặt hàng đắt tiền. Nhưng nếu bạn không phải là một tín đồ mua sắm, hãy tiếp tục!

3. Sắp xếp tổng vệ sinh. Những người mẹ và bà của chúng ta thường nhắc lại rằng… một chiếc giẻ sẽ giúp loại bỏ những suy nghĩ xấu! Việc rửa sàn nhà sẽ khiến bạn mệt mỏi đến mức không còn sức lực để suy nghĩ và thậm chí là không còn ham muốn. Và khi nhìn thấy một căn hộ được ngăn nắp đẹp đẽ, bạn sẽ chỉ muốn nghĩ về những điều tốt đẹp.

4. Chơi thể thao. Có lẽ là cách hiệu quả và có lợi nhất để giảm bớt căng thẳng. Thứ nhất, khi tập thể dục trên thiết bị mô phỏng, bơi trong hồ bơi hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ, những suy nghĩ trầm cảm sẽ chuyển sang kế hoạch thứ ba mươi ba, và thứ hai, sau một thời gian, bạn sẽ thấy kết quả trực quan chắc chắn sẽ hài lòng. Chà, làm sao bạn có thể không hài lòng với một thân hình mảnh mai, eo thon, ngực đẹp và đôi chân không có cellulite?

5. Quan hệ tình dục. Trong khi ân ái, cơ thể tiết ra hormone oxytocin giúp chống lại chứng trầm cảm. Và nếu bạn may mắn được yêu, bạn chắc chắn sẽ thoát khỏi mọi căng thẳng ngay lập tức.

6. Khóc. Chà, nó cũng có thể hữu ích. Nước mắt đã được khoa học chứng minh là có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Quan trọng nhất là đừng quá lo lắng, vì mí mắt sưng húp và má ửng đỏ sẽ không trang điểm cho bạn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên khóc một lần nhưng thấu đáo, và sau khi đầu óc tỉnh táo, bạn chắc chắn sẽ hiểu mình phải làm gì tiếp theo và bình tĩnh lại.

7. Khám phá tài năng của bạn. Căng thẳng là một lý do tuyệt vời để khám phá những chân trời mới: đăng ký các khóa học hội họa, làm chủ điệu tango hay đồ gốm của Argentina, cuối cùng là học tiếng Anh, đi du lịch vòng quanh thế giới hoặc chinh phục Hollywood. Đừng ngăn bản thân trong ham muốn của bạn, hãy tự do kiểm soát trí tưởng tượng và một ngày nào đó bạn sẽ nói cảm ơn số phận rằng mọi thứ đã xảy ra chính xác theo cách này, chứ không phải theo cách khác.

Những gì không làm

• Phàn nàn về cuộc sống. Những lời than vãn chưa bao giờ quyến rũ được ai, ngay cả bạn gái cũng có thể phát mệt vì những lời phàn nàn liên tục của bạn. Tất nhiên, những người bạn tốt sẽ luôn ủng hộ bạn. Nhưng nếu bạn thực sự muốn được giúp đỡ để giải quyết vấn đề, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu có thẩm quyền.

• Nắm bắt căng thẳng. Bằng cách đặt gần tủ lạnh, bạn chỉ có nguy cơ làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng của mình. Sự háu ăn sẽ không làm tăng thêm sức mạnh của bạn mà là tăng thêm cân - một cách dễ dàng.

• Đốt cháy các cây cầu. Lời khuyên này không dành cho tất cả các trường hợp, nhưng trước khi bạn vĩnh viễn cắt đứt quan hệ với nhân loại, hãy cân nhắc xem liệu bạn có thể còn phải đến thăm thế giới loài người trong tương lai hay không. Ở một nơi nào đó, trong một tuần, khi những đam mê trong đầu bạn nguôi ngoai.