Cặp đôi: học cách tranh luận tốt!

Sự kiện vui vẻ như đáng lo ngại, sự ra đời của một đứa trẻ thường là một thời kỳ rủi ro Đối với các cặp vợ chồng: 20 đến 25% trong số họ sẽ chia tay vài tháng sau đó, theo bác sĩ tâm thần Bernard Geberowicz. " Chúng tôi đã thắngmột cái gì đó, nhưng chúng tôi mất còn những thứ khác: sự tự do của anh ấy, sự bất cẩn của anh ấy… Mọi người đều nói với bạn: “Em phải hạnh phúc lắm!”, trong khi đó, đối với một số cặp vợ chồng, đó là một thời gian thử thách, nơi mà các cuộc tranh luận chiếm rất nhiều không gian, ”nhà trị liệu tâm lý Carolle Vidal-Graf tóm tắt. Khó có thể dễ chịu khi sống chung, tuy nhiên, những lập luận này vẫn cần thiết: trong một giai đoạn chuyển tiếp, họ tránh hình thành sự oán giận và cho phép thiết lập điều chỉnh hữu ích. Ở một điều kiện: tranh luận mang tính xây dựng, tránh lặp lại những lời nói gây tổn thương thường khiến mối quan hệ đi xuống…

Thể hiện cảm xúc của bạn

Tranh chấp không nhất thiết có nghĩa là hét lên và đóng sầm cửa lại! Thay vì đổ lỗi cho người khác, cố gắng thể hiện cảm xúc người sống trong bạn (tức giận, buồn bã…). Nhà trị liệu tâm lý giải thích: “Chúng ta phải tránh“ bạn ”là kẻ“ giết người ”. Thay vì "bạn lộn xộn", sử dụng "tôi" : “Tôi không quen sống trong một mớ hỗn độn như vậy, khi tôi đi làm về, nó khiến tôi chán nản…” “Đôi khi có một tràn cảm xúc, chúng tôi không thể tự giải thích, chúng ta cần xả hơi một chút, để di chuyển… “Chúng ta rất có thể đi dạo, miễn là bạn cảnh báo:” Tôi quá lo lắng để nói chuyện, tôi ra ngoài để bình tĩnh và chúng ta sẽ nói về nó sau “…” , Carolle Vidal- Graf gợi ý.

Đi xa một chút

Một cuộc tranh cãi thường bắt đầu bằng một từ không may mắn rằng đốt cháy bột và gây ra sự leo thang: mặt khác, não bò sát (liên kết với bản năng) cảm thấy bị tấn công và não limbic (liên kết với cảm xúc) phản ứng… “Chúng ta cũng có thể cố gắng bình tĩnh, để đi một chút khoảng cách so với cảm xúc bằng cách nói bằng vỏ não, phần lý trí nhất của não, nhà tâm lý trị liệu gợi ý. Nhìn cái khác với lùi lại một bước và thấy anh ấy đẹp trai trong cơn tức giận: theo một cách nào đó, anh ấy cho chúng ta thấy sức mạnh của mình… ”.

Thảo luận về lập luận của bạn một cách lạnh lùng

“Bạn đã giải quyết những mâu thuẫn trong gia đình như thế nào? “,” Vai trò của bạn là gì? “,” Làm thế nào chúng ta có thể cố gắng tranh luận tốt hơn? »Hỏi nhau về những câu hỏi này có thể giúp nhìn rõ hơn, để hiểu làm thế nào chúng tôi tái tạo một hoạt động có từ thời thơ ấu… và làm thế nào chúng ta có thể làm cho nó phát triển. Nó cũng hữu ích khi quay lại - một cách lạnh lùng - với các đối tượng của tranh chấp. “Từng chút một, những gì chúng tôi nói với nhau đều theo cách của nó, ngay cả khi chúng tôi có ấn tượng rằng, vào thời điểm đó, người kia không lắng nghe chúng tôi… Đôi khi bạn phải biết đóng một cuộc tranh chấp leo thang, để trở lại với nó sau, lạnh lùng, sau mỗi suy nghĩ của riêng mình. Việc tìm kiếm của mỗi cặp vợ chồng là tùy thuộc vào mỗi cặp vợ chồng thỏa hiệp, những giải pháp sáng tạo, nhưng không phải lúc nào bạn cũng làm đúng ngay lần đầu tiên, ”Carolle Vidal-Graf nói.

Bạn cũng nói về những gì đang diễn ra tốt đẹp!

Hãy lời khen, nói lời cảm ơn, hãy dành thời gian để cũng thảo luận về những gì đang diễn ra tốt đẹp… “Điều quan trọng là giới thiệu lòng biết ơn và giá trị hóa trong mối quan hệ với đối tác của anh ấy… thay vì chỉ nói về những gì đã xảy ra, ”nhà trị liệu tâm lý nói. Nếu bạn nhận thấy những nỗ lực của người phối ngẫu về điều mà bạn từng tranh cãi, anh ấy sẽ càng muốn làm điều đó hơn nữa… Cuối cùng, trải qua những tranh luận này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. tự tin hơn trong mối quan hệ của bạn. Khi một khu vực bất ổn mới xuất hiện, bạn sẽ nhớ điều này lối đi tinh tế, và bạn sẽ có thể nói với chính mình, rằng lần này một lần nữa, bạn sẽ thành công!