Khiêu vũ khi mang thai là một hoạt động tuyệt vời cho tim mạch trong suốt thai kỳ. Nếu bạn đã quen với việc khiêu vũ, hãy tiếp tục khiêu vũ khi mang thai. Khi mang thai, hãy nhảy một cách an toàn đồng thời tôn trọng giới hạn của bản thân và thích nghi với một số chuyển động nhất định, chẳng hạn như nhảy. Ngày nay có các lớp học khiêu vũ trước khi sinh. Luôn hỏi ý kiến ​​của nữ hộ sinh hoặc bác sĩ trước khi tập thể dục thể thao khi mang thai và sau khi sinh con.

Ngày nay, để khiêu vũ khi mang thai, có các lớp học khiêu vũ trước khi sinh. Cho dù đó là khiêu vũ phương Đông trước khi sinh, Zumba rất phổ biến trong phòng tập thể dục và được khuyến khích khi mang thai, khiêu vũ để chuẩn bị sinh con, hoặc thậm chí là khiêu vũ thiền hoặc “trực quan”, bạn có thể tập các điệu nhảy mà bạn lựa chọn trong khi mang thai. toàn bộ thai kỳ của bạn.

Mẹ có biết khi mang thai có thể tập nhảy aerobic không? Đây là một bài tập rất tốt cho tim mạch và hô hấp và cơ bắp mà bạn có thể thực hiện một mình tại nhà với sự hỗ trợ của đĩa DVD hoặc trong các lớp học nhóm trong phòng thể dục. Bạn chỉ cần tránh những cú nhảy hoặc va chạm và lắng nghe cảm giác của mình.

Khiêu vũ là một môn thể thao lý tưởng khi mang thai. Ngoài ra, bạn có quyền lựa chọn, điều quan trọng là tôn trọng giới hạn của bản thân và ngậm nước cho bản thân thật tốt.

Khi mang thai khi mang thai có rất nhiều lợi ích:

• nó làm cho bạn hạnh phúc;
• xua tan căng thẳng và thư giãn;
• tăng cường hệ thống tim mạch và tim-hô hấp;
• tông tất cả các cơ của cơ thể;
• giúp điều chỉnh cân nặng khi mang thai;
• giúp tìm lại đường sau khi hút thai;
• là một sự chuẩn bị tuyệt vời cho việc sinh con;
• giúp phối hợp tốt hơn, hữu ích để tránh mất thăng bằng với cái bụng ngày càng lớn;
• giới thiệu cho bé nghe nhạc.
• giúp cảm thấy dễ chịu trong cơ thể đang thay đổi này.

Bạn có thể khiêu vũ khi mang thai cho đến cuối thai kỳ, miễn là bạn có thể. Khiêu vũ là một môn thể thao có thể được thực hành một cách an toàn trong suốt thai kỳ. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hơn với một số chuyển động, bạn có thể đơn giản thay thế chúng.

Tôn trọng mức độ tập luyện thể dục thể thao của thai phụ, vừa có thể trò chuyện vừa khiêu vũ.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy chú ý các chuyển động sang ngang nhanh để tránh bị ngã, đặc biệt là trong phòng tập thể dục trong các lớp học như LIA “thể dục nhịp điệu tác động thấp” hoặc Zumba.

Một buổi khiêu vũ có thể rất khác nhau tùy thuộc vào loại hình khiêu vũ. Ngoài ra, làm thế nào để bạn mô tả một buổi khiêu vũ bằng văn bản? Điệu nhảy có thể được biên đạo hoặc ngẫu hứng.

Đừng ngần ngại tập các điệu nhảy “trực quan” khi đang mang thai.

• Chỉ cần bật nhạc bạn thích;
• để cơ thể bạn chuyển động, để nó nói chuyện với bạn.
• để bản thân được cuốn theo âm nhạc.

Khi mang thai, khiêu vũ là cách lý tưởng để bạn thả lỏng mình và kết nối với Bản thân và em bé của bạn.

Khó nhất là thiết lập một nghi thức, một thói quen để tập một hoạt động thể chất như khiêu vũ sau khi sinh con, và để có thể chăm sóc em bé.

Sau khi sinh con, bạn có thể nhanh chóng tiếp tục khiêu vũ, một phần của các hoạt động tim mạch. Sự phục hồi này phải từ từ. Chỉ cần lắng nghe cơ thể thông báo về tình trạng mệt mỏi của bạn.

Hoạt động thể chất, dù chỉ với một lượng nhỏ, sẽ luôn mang lại lợi ích cho bạn cả về thể chất và tâm lý.

Khiêu vũ trong thời kỳ hậu sản này giúp giảm bớt mệt mỏi do thiếu ngủ, tránh căng thẳng do thay đổi quan trọng này trong cuộc sống của bạn và chăm sóc cho em bé của bạn. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau khi sinh hoặc “buồn ngủ”, bằng cách giúp bạn có hình ảnh tích cực về bản thân, bằng cách nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi mang thai.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ đã tập thể dục thể thao khi mang thai trong suốt thai kỳ và sau khi sinh con, từ 2 đến 3 tuần sau khi sinh con, có thể chất và tâm lý tốt hơn. Ngoài ra, họ chấp nhận vai trò làm mẹ mới của mình tốt hơn những phụ nữ ít vận động, không luyện tập thể dục thể thao khi mang thai.