Tại sao chế độ ăn kiêng không cho phép bạn giữ dáng lâu dài và ngay cả sau liệu trình giảm cân tuyệt vời nhất, cân nặng dư thừa vẫn quay trở lại? Bởi vì trước hết chúng ta đang cố gắng điều chỉnh hậu quả - giảm cân, chứ không phải loại bỏ lý do khiến chúng ta sẽ sớm bắt đầu tăng cân trở lại, nhà trị liệu phân tâm Ilya Suslov bị thuyết phục. Loại đau lòng nào khi giấu thêm cân và làm thế nào để giảm cân một lần và mãi mãi?
“Khi họ bắt đầu chiến đấu với tình trạng thừa cân, như một quy luật, họ tự hành hạ mình bằng các chế độ ăn kiêng. Và thường thì họ đạt được kết quả đáng chú ý và nhanh chóng, nhưng, than ôi, kết quả tạm thời, nhà trị liệu tâm lý Ilya Suslov nói. - Mặc dù thực tế là chế độ ăn kiêng trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là một cách sống, có nghĩa là nó không thể là tạm thời theo định nghĩa!
Ở nước ta, thực tế về một căn bệnh nổi tiếng thế giới, bệnh béo phì, lại không được công nhận. Nhiều người ngụy trang những từ ngữ khó chịu đằng sau những từ «đầy đặn» hoặc những câu nói đùa và cách nói tục ngữ «một người phụ nữ trong cơ thể», «vẻ đẹp Kustodian», «hình thức ngon miệng», «một người đàn ông có kích thước đáng kính». Và chúng thường được điều trị không phải để chữa bệnh béo phì mà vì những hậu quả của nó: các vấn đề về đường tiêu hóa, huyết áp cao và các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn hệ hô hấp và cơ xương, suy sinh sản.
“Việc chẩn đoán béo phì rất hiếm khi được tìm thấy trong hồ sơ bệnh án. Ilya Suslov phàn nàn rằng cả bác sĩ và bệnh nhân đều không muốn thừa nhận rằng thừa cân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. “Nhưng hầu như không ai, ngoại trừ các nhà tâm lý học, nhìn sâu hơn. Hơn nữa, ít bác sĩ nói chung tin rằng nguyên nhân của tình trạng thừa cân hầu như luôn rình rập đâu đó trong sâu thẳm tâm hồn.
Thức ăn «nghiện rượu»
Tuy nhiên, béo phì có một định nghĩa hoàn toàn chính thức - đó là một bệnh mãn tính hệ thống tái phát. “Toàn thân” có nghĩa là tất cả các hệ cơ quan của cơ thể đều có liên quan, “tái phát” có nghĩa là lặp đi lặp lại, “mãn tính” có nghĩa là suốt đời.
“Nó có thể được đặt ngang hàng với chứng nghiện rượu theo nghĩa là, giống như không có người nghiện rượu trước đây, bệnh béo phì mãn tính có thể thuyên giảm, nhưng hãy loại bỏ nó mãi mãi, không cần nỗ lực trong gần như suốt đời và không nghiên cứu nguyên nhân vô thức với một nhà trị liệu tâm lý, điều đó là không thể. Do đó, không có chế độ ăn kiêng tạm thời, không được hỗ trợ bởi công việc dựa trên nhận thức sâu sắc về hành động của một người, về nguyên tắc, không thể giải quyết vấn đề béo phì, ”Ilya Suslov bị thuyết phục. Sự khác biệt duy nhất là với chứng nghiện rượu, một người sẽ át đi cảm xúc và nhu cầu với một đống, và trong trường hợp nghiện thức ăn, anh ta phải dùng đến thức ăn dư thừa.
Nhưng chẳng hạn, tăng cân khi mang thai và sau khi sinh con thì sao? Hoặc trong trường hợp một người đột nhiên tăng thêm hàng chục ký hoặc hơn sau những sự kiện căng thẳng?
Nếu chúng ta mắc kẹt ở một giai đoạn nào đó của việc tang tóc mà không tìm đến bác sĩ tâm lý, sự sung mãn tạm thời có thể biến thành vấn đề lâu dài.
Nhà tâm lý giải thích: “Đối với tình trạng đầy bụng sau khi sinh và trong quá trình cho trẻ bú, đây là hệ quả bình thường của những thay đổi trong nền nội tiết tố, sẽ chững lại sau khi ngừng cho con bú. - Xảy ra trường hợp một người tăng cân mạnh do một sự kiện đặc biệt căng thẳng - cái chết hoặc bệnh tật của người thân, mất việc, tan vỡ mối quan hệ, sinh con ốm, trường hợp khẩn cấp. Đây là một mất mát mạnh mẽ - một người thân yêu hoặc một lối sống trước đây. Nó bắt đầu quá trình tang tóc, do đó có thể gây ra suy giảm nội tiết tố, thay đổi quá trình trao đổi chất, thói quen ăn uống.
Những sự kiện như vậy có thể chỉ diễn ra một lần, tạm thời và trạng thái thậm chí có thể diễn ra. Nhưng đôi khi, nếu một người mắc kẹt ở một trong những giai đoạn của tang tóc và không tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý, cảm giác no tạm thời có thể biến thành một vấn đề lâu dài - thừa cân và béo phì.
Ilya Suslov nhớ lại: “Một người bạn của tôi đã tăng 20 kg sau khi sinh một đứa trẻ mắc bệnh nan y. - Đã hơn sáu năm trôi qua kể từ ngày sinh nở: trong thời gian này, trong tình trạng bình thường, được dinh dưỡng hợp lý, cân nặng lẽ ra đã trở lại bình thường, nhưng chứng đầy bụng sau sinh của chị đã chuyển thành mãn tính. Thay vì cố gắng giải quyết vấn đề ngay từ những tín hiệu đáng báo động đầu tiên bằng cách liên hệ với bác sĩ tâm lý trị liệu, cô ấy đã che giấu sâu sắc cảm giác vô vọng, sợ hãi, tội lỗi và đến mức chế độ ăn kiêng không còn tác dụng nữa.
Có phải lúc nào thức ăn cũng là thứ đáng trách?
Tất nhiên, đôi khi kích thước của chúng ta là kết quả của các bệnh lý miễn dịch, nội tiết, rối loạn quá trình tiêu hóa do hậu quả của các bệnh lý ở đường tiêu hóa. Ví dụ, với chứng suy giáp (thiếu hormone tuyến giáp), tình trạng sưng tấy nghiêm trọng có thể xảy ra, gây tăng cân. Nhưng nếu chúng ta nói về khía cạnh tâm lý của bệnh béo phì, thì liệu thừa cân có luôn đi kèm với việc ăn quá nhiều không?
Trong hầu hết các trường hợp, có. Cơ thể chúng ta nhận được một lượng thức ăn dư thừa vượt quá những gì chúng ta cần để bù đắp cho chi phí năng lượng: chúng ta có lối sống ít vận động, nhưng chúng ta ăn như thể chúng ta đang chạy marathon bốn mươi km mỗi ngày. Và chúng ta thường nhận thấy rằng chúng ta không thoải mái với trọng lượng này, nhưng chúng ta không thể tự giúp mình.
“Ăn quá nhiều có ba loại. Đầu tiên là do cưỡng chế hoặc do tâm lý, khi một làn sóng đột ngột ập đến, và một người có thể ăn nhiều thứ ngon cùng một lúc - thường là đồ béo, hun khói, đồ ăn nhanh hoặc đồ ngọt, nhà trị liệu tâm lý giải thích. - Loại thứ hai là chứng ăn vô độ: một người ăn quá nhiều thức ăn bình thường, sau đó nôn ra ngay lập tức, gây nôn một cách giả tạo, bởi vì anh ta bị ám ảnh bởi mong muốn được gầy. Một bệnh nhân mắc chứng ăn vô độ có thể ăn một lúc cả nồi súp hoặc cả con gà, nấu cháo hoặc mì ống, mở đồ hộp, một gói bánh quy hoặc một hộp sôcôla và ăn tất cả chúng một cách bừa bãi. Và loại thứ ba là khi một người thường xuyên ăn nhiều hơn mức cần thiết. Và thường đây là đồ ăn vặt - một thứ ngon, nhưng với số lượng như vậy rõ ràng là không tốt cho sức khỏe. Trong trường hợp này, một người nhìn thấy những con số chênh lệch trên cân, nhưng không thể làm gì và tiếp tục mô hình thức ăn thông thường của mình.
Đối với một em bé, quá trình cho ăn là một hành động yêu thương hết mực. Và khi chúng ta mất đi cảm giác này, chúng ta bắt đầu tìm kiếm một người thay thế
Thông thường, ngay cả khi nhận ra rằng trọng lượng dư thừa gây trở ngại cho mình, một người không thể tự thay đổi chế độ ăn uống của mình - cho đến khi anh ta tìm ra nguyên nhân gốc rễ của cảm giác thèm ăn. Đó có thể là một nỗi đau không thể nguôi ngoai, hoặc một cuộc phá thai, hoặc một phần thưởng cho công việc khó khăn. Trong quá trình thực hành của mình, Ilya Suslov đã gặp được khoảng hai chục lợi ích tâm lý từ chứng béo phì.
Nhà trị liệu tâm lý cho biết: “Khi chúng tôi phân tích tình hình với khách hàng và tìm ra nguyên nhân sâu xa của việc thừa cân, sau một thời gian, số cân thừa sẽ tự biến mất. “Thức ăn thay thế cho tình yêu. Trẻ bú vú mẹ, cảm nhận được mùi vị của sữa, hơi ấm của mẹ, nhìn thấy cơ thể, ánh mắt, nụ cười, nghe giọng nói của mẹ, cảm nhận được nhịp tim của mẹ. Đối với anh ấy, quá trình cho ăn là một hành động của tất cả tình yêu và sự an toàn. Và khi chúng ta mất đi cảm giác này, chúng ta bắt đầu tìm kiếm một sự thay thế cho nó. Giá cả phải chăng nhất là đồ ăn. Nếu chúng ta học cách dành tình yêu cho bản thân theo một cách khác, nếu chúng ta nhận ra nhu cầu thực sự của mình và có thể đáp ứng nó trực tiếp, thì chúng ta sẽ không phải chiến đấu với tình trạng thừa cân - nó đơn giản là sẽ không tồn tại. ”