Trong hai bài báo trước (và) của bác sĩ Ayurvedic Claudia Welch (Mỹ), các khuyến nghị của dinacharya (thói quen hàng ngày của người Ayurvedic) đã được đưa ra về những việc cần làm mỗi sáng để duy trì và phục hồi sức khỏe. Không có khuyến nghị chi tiết như vậy cho thời gian còn lại trong ngày, vì các nhà hiền triết Ayurvedic hiểu rằng hầu hết sau đó cần phải ra ngoài thế giới và tham gia vào công việc và gia đình của họ. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc cần ghi nhớ khi bạn thực hiện công việc kinh doanh hàng ngày của mình. Chúng tôi xuất bản chúng ngày hôm nay.
Nếu cần, hãy sử dụng ô để bảo vệ bạn khỏi mưa hoặc ánh nắng gay gắt. Mặc dù có những lợi ích của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh về da và có xu hướng làm tăng mức nhiệt trong cơ thể.
Tránh gió trực tiếp, nắng, bụi, tuyết, sương, gió mạnh và các điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Đặc biệt là trong các hoạt động nhất định. Ví dụ, một người không nên hắt hơi, ợ hơi, ho, ngủ, ăn tối, hoặc giao cấu ở một tư thế không thích hợp để tránh đau thắt lưng hoặc các vấn đề khác.
Các giáo viên không khuyên bạn nên ở trong bóng mát của một cây thiêng hoặc ngôi đền khác, nơi các vị thần trú ngụ, và cũng không sử dụng những thứ ô uế và ô uế. Ngoài ra, họ khuyên chúng ta không nên qua đêm giữa những cái cây, ở những nơi công cộng và tôn giáo, và nói gì đến những buổi tối - thậm chí đừng nghĩ đến việc đến thăm các lò mổ, khu rừng, nhà ma và nơi chôn cất.
Rất khó để một người hiện đại tin vào sự tồn tại của các sinh vật ngoài hành tinh, chúng ta ít quan tâm đến nơi họ có thể dành thời gian của mình, nhưng chúng ta có thể sử dụng trực giác và cố gắng không đến những nơi bị coi là tối tăm, bị nhiễm bệnh, ô nhiễm hoặc dẫn đến trầm cảm, chỉ khi chúng ta không có lý do chính đáng cho việc này. Những nơi như vậy bao gồm nghĩa trang, lò mổ, quán bar, ngõ tối và bẩn thỉu, hoặc bất kỳ nơi nào khác thu hút năng lượng cộng hưởng với những phẩm chất này. Cho dù những linh hồn quái gở có làm phiền bạn hay không, thì cũng nên tránh nhiều nơi được liệt kê ở trên vì chúng thường là nơi của những tên trộm, những kẻ lưu manh, hoặc là nơi sinh sản của bệnh tật hoặc tâm trạng xấu… sẽ không giúp được gì nhiều.
Những thúc giục tự nhiên - ho, hắt hơi, nôn mửa, xuất tinh, đầy hơi, thải chất thải, cười hoặc khóc không nên bị kìm hãm hoặc bắt đầu sớm với nỗ lực tránh làm xáo trộn dòng chảy tự do. Việc dập tắt những thúc giục này có thể dẫn đến tắc nghẽn hoặc buộc phải chảy theo một hướng không tự nhiên. Đây là một ý kiến sai lầm, bởi vì nếu prana di chuyển sai hướng, sự bất hòa và cuối cùng bệnh tật chắc chắn sẽ xảy ra. Ví dụ, một sự thôi thúc muốn đi vệ sinh bị kìm hãm có thể dẫn đến táo bón, phân bí, khó tiêu và các triệu chứng khó chịu khác.
Ayurveda khuyên bạn nên che miệng khi hắt hơi, cười hoặc ngáp. Có thể bạn không để ý, nhưng mẹ bạn đang thực hành Ayurveda khi bà ấy bảo bạn làm như vậy. Phát tán vi khuẩn trong môi trường là một cách tuyệt vời để gây bệnh. Chúng ta cũng có thể nói thêm rằng sẽ rất tốt nếu chúng ta rửa tay thường xuyên, đặc biệt là khi chúng ta bị ốm hoặc những người xung quanh bị ốm.
Rửa tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau trong 20 giây dưới vòi nước ấm là một trong những phương pháp tốt nhất để tránh lây lan vi trùng. Bạn không cần phải điên đầu và sử dụng xà phòng diệt khuẩn triclosan năm phút một lần. Việc chúng ta tiếp xúc với môi trường là điều tự nhiên, nhưng hệ thống miễn dịch của chúng ta phải đương đầu với những thách thức của nó.
Không ngồi trên gót chân quá lâu (theo nghĩa đen), không thực hiện các chuyển động cơ thể xấu xí và không xì mũi một cách mạnh bạo hoặc không cần thiết. Đó là một bảng hướng dẫn kỳ lạ, nhưng hữu ích. Ngồi trên gót chân quá lâu có thể góp phần gây viêm dây thần kinh tọa. “Chuyển động cơ thể xấu xí” là những chuyển động và giật đột ngột, dẫn đến căng cơ. Ví dụ, một trong những người chị của tôi, lần đầu tiên cô ấy đứng dậy trên ván trượt thường, khua tay múa chân một cách hài hước khiến chúng tôi cười lăn lộn, và sáng hôm sau, cô ấy bị đau thắt lưng đến mức khó cử động được.
Tôi không biết điều gì sẽ khiến một người xì mũi một cách mạnh mẽ hay không cần thiết, nhưng đó là một ý kiến tồi. Xì mũi với cường độ mạnh có thể dẫn đến vỡ mạch máu cục bộ, kích thích chảy máu và làm rối loạn dòng chảy thông suốt trong đầu.
Rất lạ lùng, nhưng chúng ta thường coi mệt mỏi là một điểm yếu của tính cách và tôn vinh những nhu cầu tự nhiên khác của cơ thể. Nếu chúng ta đói, chúng ta ăn. Nếu chúng ta khát, chúng ta uống. Nhưng nếu chúng ta mệt mỏi, thì ngay lập tức chúng ta bắt đầu nghĩ: "Tôi bị làm sao vậy?" Hoặc có thể là ổn. Chúng ta chỉ cần nghỉ ngơi. Các chuyên gia Ayurvedic khuyên bạn nên dừng bất kỳ hoạt động nào của cơ thể, lời nói và tâm trí trước khi bạn cảm thấy kiệt sức. Điều này sẽ giúp duy trì - sức sống của chúng ta - và luôn khỏe mạnh.
Không nhìn mặt trời quá lâu, không mang vác nặng trên đầu, không nhìn những vật nhỏ, bóng, bẩn hoặc khó chịu. Ngày nay, điều này cũng bao gồm việc nhìn lâu vào màn hình máy tính, màn hình điện thoại thông minh, iPod hoặc các thiết bị màn hình nhỏ tương tự, xem các chương trình TV hoặc đọc trong thời gian dài. Ở mắt là vị trí hay hệ thống kênh, được coi là một yếu tố quan trọng của hệ thống kênh của tâm trí. Tác động lên mắt cũng được phản ánh tương tự trong tâm trí của chúng ta.
Năm cơ quan giác quan của chúng ta là mắt, tai, mũi, lưỡi và da. Các chuyên gia khuyên không nên làm căng chúng quá nhiều, nhưng cũng không nên để chúng quá lười biếng. Đối với mắt, chúng cũng được liên kết với các kênh của tâm trí, vì vậy nó cần được ảnh hưởng theo đó.
Các chi tiết về chế độ ăn uống nằm ngoài phạm vi của bài viết này, vì vậy đây là một số khuyến nghị áp dụng cho hầu hết mọi người.
Duy trì sức tiêu hóa thích hợp bằng cách ăn một phần ba đến một nửa sức chứa của dạ dày.
- Nên tiêu thụ gạo, ngũ cốc, các loại đậu, muối mỏ, amla (thành phần chính trong chyawanprash).e, mứt thảo dược, được Ayurveda sử dụng thường xuyên để duy trì sức khỏe, sức mạnh và độ bền), lúa mạch, nước uống, sữa, bơ sữa trâu và mật ong.
- Không ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ, học bài vào lúc rạng sáng và chiều tà.
- Chỉ ăn khi bữa trước đã được tiêu hóa hết.
- Bữa ăn chính hàng ngày nên vào giữa ngày, khi khả năng tiêu hóa còn tối đa.
- Chỉ ăn những gì phù hợp với bạn và với số lượng nhỏ.
- Nói chung, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây về cách ăn uống.
Hỏi:
- Chủ yếu là thực phẩm tươi sống, nguyên hạt, bao gồm cả ngũ cốc nấu chín
- Thức ăn ấm, bổ dưỡng
- Uống đồ uống ấm
- Nhai kỹ thức ăn trong môi trường yên tĩnh
- Hít thở sâu sau khi bạn đã nuốt miếng cuối cùng, trước khi bắt đầu một hoạt động khác
- Cố gắng ăn cùng một lúc
Không được khuyến khích:
- Trái cây hoặc nước ép trái cây trong vòng nửa giờ sau khi ăn
- Thực phẩm chế biến nhiều (đông lạnh, đóng hộp, đóng gói hoặc thực phẩm ăn liền)
- đồ ăn lạnh
- Thức ăn thô (trái cây, rau, salad), đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối. Chúng có thể được ăn vào giữa ngày, đặc biệt là khi thời tiết ấm áp.
- Đồ uống lạnh hoặc có ga
- thức ăn quá chín
- đường tinh luyện
- caffeine, đặc biệt là cà phê
- Rượu (các bác sĩ Ayurvedic khuyên nên tránh mọi thứ có thể liên quan đến việc sản xuất, phân phối và tiêu thụ rượu vang)
- Ăn trong trạng thái lo lắng hoặc bực bội
Để được tư vấn chi tiết hơn về các sản phẩm cụ thể dùng cho cá nhân, vui lòng liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng Ayurvedic.
Ayurveda khuyên bạn nên chọn một nghề giúp bạn thực hiện mục tiêu cuộc sống và tương thích với các tiêu chuẩn đạo đức cao.
Trưởng lão Charaka đã dạy chúng ta rằng những nỗ lực để duy trì một tâm trí bình tĩnh và tiếp thu kiến thức tốt nhất nên giữ ở trạng thái khỏe mạnh và duy trì khả năng miễn dịch. Ông cho rằng thực hành bất bạo động là con đường chắc chắn nhất để trường thọ, tu dưỡng dũng khí là cách tốt nhất để phát triển sức mạnh, giáo dục là cách lý tưởng để nhận được sự chăm sóc, kiểm soát của các giác quan là phương pháp tốt nhất để duy trì hạnh phúc. , kiến thức về thực tế là phương pháp tốt nhất. vì niềm vui, và độc thân là tốt nhất trong tất cả các con đường. Charaka không chỉ là một triết gia. Ông đã viết một trong những văn bản chính của Ayurveda gần một nghìn năm trước và vẫn còn được nhắc đến ngày nay. Đây là một văn bản rất thực tế. Điều này càng làm cho lời khuyên của Charaki trở nên có ý nghĩa hơn bởi vì anh ấy là một người đã nghiên cứu rất kỹ về ảnh hưởng của thói quen, thức ăn và thực hành đối với sức khỏe con người.
Trong xã hội hiện đại, hạnh phúc gắn liền với sự hài lòng của các cơ quan giác quan của chúng ta và hơn nữa là ngay lập tức. Nếu chúng ta không thể thỏa mãn những mong muốn của mình, chúng ta cảm thấy không hài lòng. Charaka dạy ngược lại. Nếu chúng ta kiểm soát các cơ quan cảm giác của mình và những ham muốn liên quan đến chúng, thì cuộc sống sẽ viên mãn. Nó liên quan mật thiết đến đời sống độc thân.
Một trong những giáo viên của tôi nói rằng độc thân không chỉ là sự từ bỏ những suy nghĩ và hành động khiêu gợi, mà còn là sự trong trắng của mọi giác quan. Sự trong trắng của đôi tai đòi hỏi chúng ta phải từ chối nghe những lời đàm tiếu hoặc những lời khó nghe. Sự trong trắng của đôi mắt liên quan đến việc không nhìn người khác với vẻ thèm muốn, không thích hoặc ác ý. Sự trong trắng của miệng lưỡi đòi hỏi chúng ta phải tránh cãi vã, nói chuyện phiếm, sử dụng những từ ngữ thô bạo, độc ác hoặc không trung thực trong lời nói, và tránh những cuộc trò chuyện gây thù hằn, bất hòa hoặc tranh chấp, những cuộc trò chuyện có ý định thù địch. Bạn nên nói theo tình huống, sử dụng những từ tốt - trung thực và dễ chịu. Chúng ta cũng có thể kỷ luật khẩu vị của mình bằng cách ăn thức ăn (sạch và cân bằng) một cách điều độ để không làm rối loạn tiêu hóa và rối loạn tâm trí. Chúng ta có thể kỷ luật vị giác và xúc giác của mình bằng cách kiềm chế sự thái quá, ăn ít hơn mức cần thiết, hít thở hương thơm chữa bệnh và chạm vào những gì quan trọng đối với chúng ta.
Ayurveda dạy chúng ta rằng một cuộc sống yên tĩnh, có tri thức có nhiều khả năng dẫn chúng ta đến hạnh phúc hơn là một cuộc sống đầy tham vọng và buông thả - một cuộc sống như vậy có nhiều khả năng làm kiệt quệ hệ thần kinh và khiến tâm trí mất cân bằng.
Các thầy cô khuyên chúng ta nên theo con đường trung dung, tránh cực đoan trong mọi việc. Có một liên lạc của Đạo giáo trong này. Có vẻ như sau đó trong cuộc sống sẽ không có chỗ cho những sở thích thú vị và sự nhiệt tình. Tuy nhiên, dưới sự quan sát cẩn thận, hóa ra là những người thực hành con đường sống trung ấm có sự nhiệt tình thường xuyên hơn và hài lòng hơn, trong khi một người đang ham muốn mãnh liệt của mình thì không bao giờ có thể thỏa mãn chúng - những “sự thăng hoa” hăng hái của anh ta được thay thế bằng sự báo động. "ngã". Kiểm soát ham muốn dẫn đến giảm bạo lực, trộm cắp, ghen tị và hành vi tình dục không phù hợp hoặc có hại.
Nếu chúng ta tổng hợp các quy tắc ứng xử được các giáo viên giới thiệu, thì tốt hơn hết là chúng ta nên nhớ Quy tắc vàng. , nhưng chúng tôi cũng được cung cấp những thứ sau:
“Đừng ngây thơ, nhưng chúng ta không nên nghi ngờ tất cả mọi người.
Chúng ta nên tặng những món quà hợp lý và cố gắng hết sức để giúp đỡ những người nghèo khổ, bệnh tật, đau buồn. Người ăn xin không nên bị lừa dối hoặc xúc phạm.
Chúng ta nên trở nên thành thạo trong nghệ thuật tôn vinh người khác.
Chúng ta phải phục vụ bạn bè của mình với tình cảm và làm những việc tốt cho họ.
Chúng ta phải kết hợp với những người tốt, nghĩa là, với những người đang cố gắng sống một cuộc sống đạo đức.
Chúng ta không nên tìm kiếm lỗi lầm hoặc cố chấp giữ sự hiểu lầm hoặc không tin nơi người xưa, trong kinh điển, hoặc trong các nguồn trí tuệ khác. Ngược lại, họ nên được tôn thờ.
Ngay cả động vật, côn trùng và kiến cũng nên được đối xử như thể chúng là chính mình
“Chúng ta nên giúp đỡ kẻ thù của mình, ngay cả khi họ không sẵn sàng giúp đỡ chúng ta.
- Người ta nên giữ một tâm trí tập trung khi đối mặt với điều tốt hay điều xấu.
- Người ta nên ghen tị với nguyên nhân của sự thịnh vượng tốt ở những người khác, nhưng không phải là hậu quả. Cụ thể, một người nên cố gắng học hỏi các kỹ năng và cách sống đạo đức, nhưng không ghen tị với kết quả của nó - ví dụ, sự giàu có hoặc hạnh phúc - từ người khác.