Nội dung
Eduardo Llamazares: «Chúng ta nghiện suy nghĩ vì chúng ta sợ hành động»
Tâm trí
Kinh nghiệm riêng đã dẫn đến Eduardo Llamazares để viết một cuốn sách tự lực, «Xin hãy để tôi sống!»Điều đó phục vụ những người có suy nghĩ ngăn cản họ có một cuộc sống thỏa mãn. Bác sĩ Vật lý trị liệu và «huấn luyện viên», Llamazares đã chuẩn bị sách hướng dẫn với các thành phần thiết yếu cho thoát khỏi sức mạnh của tâm trí, trong nhiều trường hợp có hại. Kiến thức của bạn và kinh nghiệm cá nhân Họ đã cung cấp những chìa khóa để giáo dục lại tâm trí và tận hưởng mà không phải chịu đựng những đau khổ tạo ra bởi những khuôn mẫu đã học không giúp ích gì cho chúng ta.
Tại sao chúng ta đau khổ quá nhiều mà tâm trí của chúng ta không cho chúng ta tiến lên?
Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi là như vậy và đó là điều mà chúng tôi không thể thay đổi vì đó là tính cách của chúng tôi. Khoa học thần kinh đã cho chúng ta thấy rằng bộ não của chúng ta có khả năng tự sửa đổi và điều đó cho phép chúng ta nhìn nhận bản thân theo một cách khác và làm những điều khác nhau: trở thành người ít cầu toàn hơn, ít cung cấp giá trị hơn cho ý kiến của người khác ... Rời khỏi vùng an toàn là khó nhưng nó là một cái gì đó tạo ra cho chúng ta nhiều lợi ích. Sự căng thẳng mà chúng ta tự gây ra là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như ruột kích thích, lo âu, viêm da, mất ngủ…
Những gì chúng ta nghĩ có định nghĩa chúng ta không?
Chúng tôi không đưa ra quyết định một cách tự do. Chúng ta không quyết định những gì chúng ta nghĩ hoặc những gì chúng ta làm từ tự do, nhưng chúng ta làm điều đó từ một tâm trí được điều chỉnh bởi tiềm thức và các yếu tố mà chúng ta không biết. Những khoảnh khắc nhất định trong thời thơ ấu của chúng ta đang định hình chúng ta bởi vì chúng là những tình huống đã được ghi lại từ lâu trong tâm trí chúng ta: bắt nạt, một mối quan hệ độc hại, một thành viên gia đình khắt khe…
Có những yếu tố vang dội làm thay đổi đột ngột cách suy nghĩ của chúng ta
Có những người thay đổi suy nghĩ khi có điều gì đó quan trọng xảy đến với họ: tai nạn, bệnh tật, mất mát… Họ thay đổi giá trị của mình và bắt đầu nhìn cuộc sống khác đi, ít đòi hỏi ở bản thân hơn, chăm sóc bản thân nhiều hơn… Và tất cả đều cảm ơn đến một sự kiện rất nghiêm trọng. Tại sao một điều gì đó như thế này phải xảy ra trong cuộc sống của chúng ta để thay đổi tâm lý của chúng ta? Tâm trí có thể gây hại cho chúng ta rất nhiều.
Việc coi trọng những điều chưa xảy ra có xác định được nỗi sợ hãi của chúng ta không?
Có hiệu quả. Tâm trí của chúng ta sử dụng trí tưởng tượng để tạo ra các kịch bản mà chúng ta không thích, một cách để ngăn chặn bản thân và cơ sở của sự lo lắng. Chúng ta đau khổ một cách vô ích vì những điều có thể không bao giờ xảy ra. Nhưng tâm trí của chúng tôi, từ thời thơ ấu, đã học được rằng chúng tôi phải kiểm soát mọi thứ. Chúng tôi quyết định học cách tạo ra đau khổ từ trước. Tâm trí của chúng ta không phân biệt thực tế với những gì không xảy ra và đó là lý do tại sao lo lắng xuất hiện. Chúng ta sống trong nỗi sợ hãi và điều đó tạo ra căng thẳng bởi vì chúng ta nghĩ rằng chúng ta sẽ không biết cách quản lý những gì xảy ra theo cách của mình trong tương lai khi thực tế chúng ta có đủ nguồn lực để đối mặt với nó. Nỗi sợ hãi khiến chúng ta kiệt sức, chúng ta căng thẳng, chúng ta ngủ ít giờ hơn, nó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta… Chúng ta đã trở nên nghiện suy nghĩ vì chúng ta sợ hành động.
Nó dự đoán và cố gắng đồng hóa với thời gian một điều gì đó có thể xảy ra hoặc có thể không
Đó là, và những gì đạt được với điều này là tránh đưa ra quyết định. Thay vì thực hiện các hành vi hoặc cuộc trò chuyện với một người nào đó, lấy dây cương, chúng ta tiếp tục quay đầu và tiếp tục với nỗi sợ hãi đó. Chúng tôi không làm bất cứ điều gì để thay đổi nó. Giải pháp? Phát hiện ra cách nhìn cuộc sống này và đổi mới. Bắt đầu hành động với những bước nhỏ để xem điều gì sẽ xảy ra và tâm trí của chúng ta sẽ đồng hóa rằng chúng ta có thể thể hiện bản thân như hiện tại.
Tại sao chúng ta cảm thấy có lỗi với người khác?
Chúng là những khuôn mẫu đã học được từ thời thơ ấu. Nói chung, trong thời thơ ấu, chúng ta không nâng cao tính xác thực hoặc phát triển nhân cách của mình. Mục đích của chúng tôi là phù hợp với khuôn khổ: đạt điểm cao, giỏi nhất lớp… Chúng tôi đã được giáo dục rất nhiều từ việc so sánh và chúng tôi đã học được rằng chúng tôi cần phải đáp ứng kỳ vọng của người khác và cảm thấy có trách nhiệm với những gì xảy ra với những người khác khi nó thực sự là một cái gì đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố chứ không phải vào chúng ta.
Vấn đề lớn với những người rất tinh thần là họ tập trung vào người khác chứ không phải bản thân. Chúng ta quan tâm đến những gì người khác nghĩ về mình và chúng ta không coi việc cảm thấy thoải mái với những gì chúng ta làm hoặc với con người của chúng ta là quá quan trọng. Chúng ta rất coi trọng ý kiến của người khác chứ không phải những gì chúng ta cần để cảm thấy tốt.
Những lời chỉ trích có khiến chúng ta mất đi hạnh phúc không?
Chúng ta đang củng cố tâm trí của mình để tìm kiếm tiêu cực ở người khác và chắc chắn cũng tìm kiếm tiêu cực của mình. Chúng ta đang tạo ra độc tính của việc liên tục nhìn thấy điều xấu. Môi trường của chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta và làm cho tâm trí của chúng ta suy nghĩ theo cách này hay cách khác bởi vì nó được củng cố trong các hành vi nhất định. Chúng ta quên rằng có những điều tuyệt vời ở người đó hoặc hoàn cảnh và chúng ta phải bù đắp bằng cách luôn tìm kiếm điều gì đó tích cực. Bạn sẵn sàng cho vào tâm trí mình bao nhiêu độc tính?
Khoan
Tìm hiểu những người, tình huống và nhóm nào kích động bạn chỉ trích. Quyết định thay đổi thái độ của bạn, không tiếp xúc với những lời chỉ trích đó hoặc trực tiếp không tiếp xúc với những hoàn cảnh đó. Tự rèn luyện để phát hiện tình huống nào có “lực phá hủy” này và quyết định thay thế chúng bằng các tình huống, con người, bài đọc hoặc video khác bằng “lực xây dựng”.
Những gì chúng ta nghĩ về người khác định nghĩa chúng ta?
Chúng ta đã quen với việc nhìn thấy khuyết điểm của mình và nhìn thấy chúng ở người khác tạo ra một hiệu ứng phản chiếu. Chúng ta có xu hướng nhìn thấy ở người khác những điều mà ngay cả chúng ta cũng không có hoặc không có được. Ví dụ, nếu bạn thấy phiền rằng một người đang rất hạnh phúc, thì đó có thể là do bạn khó có mặt và thể hiện điều đó.
Tha thứ và cầu xin sự tha thứ có giải phóng tâm trí chúng ta không?
"Những suy nghĩ tôi đang có có giúp tôi cảm thấy bình yên không?" Nếu bạn trả lời được câu hỏi đó, bạn sẽ có mục tiêu rõ ràng hơn nhiều trong cuộc sống. Nó đang giữ cho tâm trí của bạn bị neo vào quá khứ. Đây là những vấn đề của xã hội: một mặt là trầm cảm và mặt khác là lo lắng. Một mặt, chúng ta có rất nhiều trong quá khứ: bị bắt nạt, gia đình giận dữ, và chúng ta cũng thường xuyên nghĩ về tương lai, điều này khiến chúng ta căng thẳng. Tách biệt là một điều tuyệt vời mà chúng ta có thể thực hành, buông bỏ những thứ thuộc về quá khứ và quyết định cảm giác của chúng ta từ bây giờ trở đi với những gì chúng ta đã học được từ kinh nghiệm. Đó là lựa chọn giữa hạnh phúc của bạn hoặc tập trung vào điều gì đó mà bạn không còn kiểm soát được nữa.