Nội dung
Post Pregnancy 2 là phiên bản cập nhật của chương trình Tracy Anderson sau khi sinh. Tập luyện để trở nên hiệu quả hơn và đa dạng hơn, do đó, quá trình phục hồi của bạn sau khi mang thai sẽ nhanh hơn.
Mô tả về hậu sản phức tạp của Tracy Anderson
Chương trình mới Tracy Anderson sau khi sinh, có phong cách tương tự như bài tập đầu tiên Sau khi mang thai. Huấn luyện viên đưa ra các bài tập nhẹ nhàng cho tất cả các vấn đề sẽ giúp bạn nhẹ nhàng lấy lại vóc dáng sau khi mang thai. Bạn sẽ đốt cháy chất béo, tăng cường cơ bắp, giảm khối lượng tay, bụng và chân. Tracy đã rút ra một bài học từ kinh nghiệm của riêng tôi: video được thực hiện 11 tuần sau khi sinh con gái Penelope.
Chương trình Bài tập Sau khi Mang thai-2 kéo dài 50 phút và được chia thành nhiều phần. Đầu tiên là một số bài tập cho cánh tay và vai, sau đó là bài tập cho đùi và mông và cuối cùng là bài phức hợp cho cơ bụng. Không nhất thiết phải chạy toàn bộ chương trình, bạn có thể bắt đầu với 10 phút và sau đó tăng dần thời lượng của lớp học. Tracy khuyên nên tập trung vào sức khỏe của bản thân và không nên tăng cường tập luyện.
Bài học diễn ra với tốc độ chậm, tải cung cấp giá cả phải chăng nhưng hiệu quả. Đó là lý do tại sao khu phức hợp tuyệt đối an toàn để thực hiện sau khi sinh. Ngoài ra, chương trình có thể được thực hiện không chỉ sau khi mang thai mà còn vào bất kỳ thời điểm nào khác. Video sẽ phù hợp với tất cả mọi người.
Đối với các bài tập, bạn sẽ cần tạ (không quá 1.5 kg), Mat mềm (nhiều bài tập thực hiện trên đầu gối) và trọng lượng mắt cá chân (bạn có thể làm mà không có chúng). Sự phức tạp của chương trình có thể được quy cho mức độ trung bình. Tuy nhiên, sau khi giao hàng, bạn cần dần dần giới thiệu về thể dụcVì vậy, vội vàng ngay lập tức để đào tạo cường độ cao là không cần thiết. Để đa dạng, bạn có thể xen kẽ chương trình với phiên bản đầu tiên của kế hoạch Tập luyện Sau Mang thai được đề cập ở trên.
Nếu bạn có trong khi mang thai đang tự hỏi làm thế nào để duy trì một hình thể đẹp, tôi đề nghị bạn xem: một Chương trình thể dục cho phụ nữ mang thai Tracy Anderson. Liệu trình này sẽ giúp cơ thể bạn luôn thon gọn trong suốt XNUMX tháng.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Chương trình Tracy Anderson sau khi sinh là phòng tập thể dục lý tưởng để lấy lại vóc dáng sau khi mang thai. Bạn có thể cải thiện cơ thể mà không cần tải cường độ cao và bùng nổ.
2. Tracy Anderson mang đến cho bạn cơ hội cải thiện tất cả các vùng có vấn đề: tay, bụng và chân. Bạn sẽ làm cho vóc dáng của bạn trông hấp dẫn và săn chắc.
3. Kỹ thuật của cô ấy liên quan đến việc tạo ra một thân hình mảnh mai mà không cần đến sự giải tỏa của các cơ trên bàn tay và bàn chân. Tracy không thay đổi nguyên tắc này trong bất kỳ chương trình nào của nó.
4. Bài tập này sau khi sinh con được huấn luyện viên phát triển dựa trên kinh nghiệm của chính họ. Nhờ các bài học thường xuyên, cô ấy đã có thể rất nhanh chóng để lấy lại vóc dáng tuyệt vời.
5. Trong chương trình Tập luyện sau Mang thai-2 cung cấp một tải nhẹ nhàng và giá cả phải chăng. Bạn sẽ thực hiện các bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả.
Nhược điểm:
1. Ngoài một cặp tạ nhẹ cho bài tập này, cần có trọng lượng cho bàn chân.
2. Huấn luyện viên rất ngầm dạy các lớp, hầu như không bao giờ bình luận về bài tập. Nhớ xem lại video trước khi thực hiện để hiểu đúng kỹ thuật.
Chương trình Tracy Anderson sau khi sinh bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn để loại bỏ trọng lượng dư thừa, lấy lại bụng phẳng và giảm khối lượng của đùi.
Cũng đọc: Cindy Crawford: một chiều không gian mới. Khôi phục vóc dáng sau khi sinh con.