Phím cảm xúc

Các phím cảm xúc là các yếu tố của trạng thái chức năng, sự tái tạo của nó giúp khởi động toàn bộ hệ thống: cảm xúc sống.

Ở trạng thái đồng đều về mặt cảm xúc ban đầu, hầu hết các cảm xúc có thể dễ dàng được kích hoạt bằng cách sử dụng các phím của cảm xúc: một hoặc một bức tranh khác về thế giới, văn bản bên trong (đặc biệt là văn bản bên ngoài) và động học liên quan đến trạng thái cảm xúc mong muốn: cử chỉ biểu cảm, hơi thở và nét mặt (xác nhận thực nghiệm về sự kết nối của cảm xúc và nét mặt, xem bài viết «Cảm xúc. Giả thuyết phản hồi (GFP)»).

Bắt đầu kinh tởm, chỉ cần nhếch môi trên, hít vào liền nhớ tới mùi khó chịu. Để bắt đầu niềm vui - ánh mắt lóe lên, hơi thở gấp gáp và đôi tay chào đón trên một cơ thể tràn đầy năng lượng. Xem Các phím của cảm xúc cụ thể để biết thêm chi tiết.

Các phím cảm xúc không phải lúc nào cũng hoạt động. Để kỹ thuật này phát huy tác dụng, trước tiên bạn cần đặt mình vào trạng thái trung lập. Làm thế nào để làm nó? Lựa chọn đơn giản nhất là tập trung vào quá trình thở của bạn. Làm chậm lại, giữ sau khi thở ra sâu, chậm trong vài giây…

Trong bối cảnh nền tảng ban đầu trung tính, các cảm xúc và trạng thái cảm xúc cần thiết dễ dàng được kích hoạt bởi Chìa khóa của Sự hồi tưởng: hồi ức về một tình huống tương tự trong quá khứ. Nếu bạn nhớ chi tiết tình huống trong quá khứ và trải nghiệm nó, hãy nhìn hình ảnh, con người và khuôn mặt, nghe những lời nói ở đó, nhớ hơi thở và cảm xúc của bạn ở đó, trạng thái cảm xúc lúc đó xuất hiện.

Nếu bạn cần trải nghiệm một cảm xúc không có trong kinh nghiệm của bạn (hoặc bạn không thể nhớ tình huống tương ứng trong quá khứ), cảm xúc mong muốn có thể được tạo ra bằng các phím Lời nói (lời nói), Suy nghĩ (Hình ảnh) và Cơ thể (Biểu hiện trên khuôn mặt và kịch câm). Cần phải nói được nội dung cần thiết, nhìn thấy bức tranh tương ứng về thế giới và tạo ra các biểu cảm trên khuôn mặt gắn với cảm xúc (đôi khi chỉ cần tưởng tượng là đủ).

Ví dụ, nếu bạn khó tạo ra trạng thái vâng lời buồn tẻ, thì cũng đủ để tưởng tượng ra một đường hầm đen vô tận mà bạn đang đi dọc theo đó, đầu của bạn hướng về phía trước và cúi xuống, cổ như thể bị mắc kẹt, mắt bạn đông cứng lại. một điểm mà ở đó không có gì, và văn bản bên trong “Ý chí là gì, nô lệ là gì - không quan trọng…»

Các phím cảm xúc thuộc các loại sau:

Hình ảnh của chìa khóa thế giới

Tập trung: Những gì bạn chú ý là những gì bạn nhìn thấy. Cố định sự chú ý của bạn vào thực tế rằng bạn là một người tự tin, bình tĩnh và mạnh mẽ - bạn sẽ tự tin, bình tĩnh và mạnh mẽ. Liệt kê những sai lầm và điểm yếu của bạn - bạn sẽ mất tự tin.

Một bức tranh về tình huống: những gì bạn nhớ, những gì bạn tưởng tượng - sẽ hiện ra trước mắt bạn.

Phép ẩn dụ.

Ý nghĩa của những gì đang xảy ra. Nếu bạn chắc chắn rằng bạn đang mắc nợ và không được cho, thì sự oán giận là có thể xảy ra. Nếu không, không.

Để bước vào trạng thái vui vẻ, hãy tập trung vào những sự kiện vui vẻ trong cuộc sống của bạn. Hãy nhớ tất cả những điều tốt đẹp nhất khiến bạn hạnh phúc ngày hôm nay. Hãy nhớ lại tất cả những khoảnh khắc thành công và vui vẻ của bạn gần đây. Suy nghĩ chăm chú về nó, tưởng tượng nó đến từng chi tiết.

Khóa văn bản

Gợi ý, cụm từ có ngữ điệu. Tôi bình tĩnh và tự tin. Mỗi ngày công việc kinh doanh của tôi đang trở nên tốt hơn và tốt hơn…

Chìa khóa «Âm nhạc»

Nhịp độ, giai điệu… Cố gắng than khóc theo điệu diễu hành sấm sét - hoặc vui lên, hoặc tắt đoạn hành khúc để nó không gây trở ngại.

Chìa khóa «Kinesthetic»

Tất cả mọi thứ liên quan đến cơ thể: thở, thư giãn, tư thế, nét mặt, cử động biểu cảm,… Hãy đến phòng tập thể dục, tải trọng cho mình và cố gắng để yên. Nhiều khả năng bạn sẽ chìm vào giấc ngủ vì mệt mỏi, nhưng bạn cũng đừng buồn nhé. Xem & rarr;

Sử dụng các phím

Hình ảnh thế giới - tưởng tượng, đưa ra một tình huống mà bạn đã trải qua cảm xúc này hoặc cảm xúc kia. Hãy tưởng tượng nó một cách chi tiết, nó như thế nào và nhớ lại trạng thái của bạn.

Văn bản nội bộ (cụm từ) - thêm vào tình huống văn bản mà bạn liên kết với cảm xúc này, cụm từ mà bạn thường nói trong trạng thái này.

Biểu cảm khuôn mặt - hãy tạo cho mình một khuôn mặt có vẻ phù hợp với bạn trong trạng thái này. Nếu điều quan trọng là thêm một cơ thể thích hợp (tư thế, tư thế và cử chỉ) - hãy thêm nó. Một trình tự được khuyến nghị: đầu tiên chúng ta nhớ lại bức ảnh, một cụm từ cho nó, và sau đó chúng ta áp đặt các biểu cảm trên khuôn mặt. Với một trình tự như vậy, các biểu cảm khuôn mặt và các cụm từ sẽ phù hợp, cảm xúc sẽ diễn ra tự nhiên.

Một cách sử dụng thú vị của các phím cơ thể của cảm xúc: “Một cô con gái tuổi teen có thói quen chạy đến trước gương, xoay tròn ở đó cả ngày với vẻ mặt không vui và phàn nàn về việc mình béo như thế nào. Vâng, đúng, đầy đặn, nhưng phải phàn nàn về điều gì? Họ bắt đầu xua đuổi cô ấy khỏi gương, và cô ấy phẫn nộ: “Tại sao? Tôi có quyền!" Để không tranh cãi vô ích, tôi cho phép, nhưng với một số điều kiện nhất định, cụ thể là - đối với mỗi lần tiếp cận gương - ba lần ngồi xổm… Kết quả thật đáng khích lệ… »

Nếu bạn không thể tìm ra một thành phần, không có vấn đề gì! Tìm một tình huống trong tuần, một cụm từ cho nó và nét mặt cho nó. Hãy để đây là một trò chơi thú vị cho bạn.