Nâng cao tâm trạng, mức năng lượng, nhận thức và tất cả những gì tốt nhất, chỉ là một chút đồ ăn nhẹ. Và những gì - chúng tôi sẽ xem xét trong bài viết này. Kích thước khẩu phần ăn là rất quan trọng, đặc biệt là khi nói đến hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng nhưng có hàm lượng calo cao. Ăn chúng như một bữa ăn nhẹ với số lượng nhỏ (10-15 miếng). Nó rất ngon để nướng hạnh nhân trong dầu và gia vị, chẳng hạn như với hương thảo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên tiêu thụ một lượng nhỏ các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Giàu hương vị độc đáo, ô liu có hàm lượng calo thấp. 40 g ô liu - 100 calo. Những loại trái cây này cũng cung cấp cho cơ thể vị mặn dễ chịu và lượng chất béo dồi dào cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Một món ăn phổ biến của Trung Đông, hummus kết hợp tuyệt vời với bất kỳ loại rau nào. Thường được làm từ đậu gà, nhưng có thể được làm từ đậu nành, đậu mắt đen và các loại đậu khác. Snack, gồm 14 muỗng canh. hummus và 4 củ cà rốt sẽ cung cấp cho cơ thể 100 calo, và 5 g chất xơ giúp bạn no lâu. Một lựa chọn khác cho bữa ăn nhẹ cải thiện tâm trạng giữa bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là ở đây nó là giá trị biết các biện pháp. Bơ đậu phộng là một món ngon thực sự ngon, nhưng đối với một số người thì nó lại gây dị ứng. Carbohydrate thúc đẩy phản ứng dễ chịu. Chọn carbohydrate chất lượng như ngũ cốc nguyên hạt.
2022-11-11