Thuật ngữ eupneic mô tả một bệnh nhân có nhịp thở bình thường, không có vấn đề hoặc triệu chứng cụ thể. Do đó, người ta có thể đặt ra một câu hỏi từ đó: tiêu chuẩn nào khiến một nhịp thở được coi là bình thường?

Một bệnh nhân được cho là hưng phấn nếu hơi thở của anh ta tốt và không gây ra bất kỳ vấn đề hoặc triệu chứng cụ thể nào.

Một cơ chế bản năng, thậm chí là một phản xạ có được từ khi sinh ra, thở cung cấp tất cả oxy cần thiết cho hoạt động của toàn bộ cơ thể. Chúng ta hầu như không nghĩ về nó khi nó hoạt động, nhưng cách chúng ta thở không nên bỏ qua. Ngay khi một số bánh răng hô hấp bị tắc nghẽn, nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Thở tốt giúp cải thiện vệ sinh cơ thể và tinh thần. Vậy làm thế nào để thở tốt?

Cảm hứng

Khi hít vào, không khí được hút vào qua mũi hoặc miệng và đến các phế nang phổi. Đồng thời, cơ hoành co lại và đi xuống về phía bụng. Không gian trong lồng ngực tăng lên tương ứng, và phổi phồng lên với không khí. Các cơ liên sườn, bằng cách co lại, cũng cho phép khoang ngực mở rộng bằng cách nâng cao và mở khung xương sườn.

Oxy đến phế nang phổi sẽ vượt qua hàng rào của chúng và liên kết với hemoglobin (protein trong tế bào hồng cầu) cho phép nó lưu thông trong máu.

Vì không khí được hút vào không chỉ chứa oxy mà còn có carbon dioxide, khí này cũng đi qua các phế nang phổi nhưng được lắng đọng trong các túi phế nang. Chất này sau khi đi qua máu và trở lại phổi, sau đó sẽ được đưa ngược ra ngoài qua đường thở ra.

Hết Hạn

Khi thở ra, cơ hoành giãn ra và di chuyển lên phía khoang ngực. Sự thư giãn của các cơ liên sườn cho phép các xương sườn lấy lại vị trí ban đầu, và giảm thể tích của khung xương sườn. Không khí trong phổi khi đó sẽ giàu carbon dioxide hơn, khí này sẽ được tống ra ngoài qua mũi hoặc miệng.

Chính trong lúc hứng khởi, đối tượng sẽ làm cho cơ bắp của anh ta co lại và do đó tạo ra một nỗ lực. Sau đó, các cơ sẽ thư giãn khi thở ra.

Có một số lý do giải thích cho sự khác biệt giữa thở “bình thường” và thở “bất thường”.

Thở trên ngực

Trong khi thở bình thường, cơ hoành di chuyển về phía bụng tạo ra áp lực đi xuống, thở bằng ngực không sử dụng không gian bụng để di chuyển cơ hoành. Tại sao ? Cơ hoành bị chặn hoặc do thói quen, các cơ liên sườn được sử dụng làm cơ chính để thở.

Hô hấp yếu

Đó là một nhịp thở nông, không phải do bụng mà ở đây lại do cơ hoành không hạ xuống đủ. Do đó, nhịp thở vẫn còn quá cao, trên lồng ngực, ngay cả khi bụng dường như sưng lên.

Hơi thở nghịch lý

Trong trường hợp này, cơ hoành được kéo về phía ngực khi cảm ứng và đẩy về phía bụng khi thở ra. Vì vậy, nó không giúp ích cho việc thở tốt.

Miệng thở

Ngoài việc gắng sức mạnh mẽ về thể chất, con người được tạo ra để thở bằng mũi, ít nhất là theo cảm hứng. Nếu một người thở bằng miệng, điều này tạo thành một khuyết tật hô hấp lớn và có thể dẫn đến một số rối loạn.

Thở không cân bằng

Nó xảy ra khi thời gian cảm hứng lâu hơn thời gian hết hạn. Sự mất cân bằng này có thể gây ra các rối loạn khác nhau trong hệ thần kinh.

Ngưng thở

Ngừng thở trong một thời gian, chúng có thể xảy ra trong một cú sốc tinh thần hoặc một cú sốc tinh thần. Chứng ngưng thở vi mô phổ biến hơn; nhưng người ta cũng gặp chứng ngưng thở khi ngủ lâu hơn.

Chỉ thở bình thường cũng có hậu quả tốt. Có lối sống tốt, sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, ngủ ngon hơn và năng lượng tốt hơn hàng ngày.

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra khi hơi thở bất thường, như trong các trường hợp được liệt kê ở trên?

Thở bằng ngực

Sau đó bệnh nhân sẽ có xu hướng thở gấp với số chu kỳ hô hấp mỗi phút rất cao. Đối tượng lo lắng, căng thẳng và rất dễ xúc động, ngực căng thẳng và ngăn cản việc thở đúng cách.

Hô hấp yếu

Ở đây một lần nữa, bệnh nhân có nguy cơ tăng thông khí, nhưng cũng là sự mất cân bằng giữa phía trước và phía sau, do các cơ ngang rất săn chắc liên quan đến phía sau.

Miệng thở

Đau do tư thế, có xu hướng đau nửa đầu, viêm hoặc hen suyễn.

Thở không cân bằng

Hít vào nhiều hơn mức bình thường dẫn đến việc đặt hệ thống thần kinh của chúng ta vào tình trạng báo động liên tục, vì hệ thống phó giao cảm không còn được kêu gọi để làm dịu cơ thể. Điều này tạo ra ảnh hưởng của căng thẳng và mệt mỏi trong thời gian dài. Carbon dioxide, thải ra ít hơn, do đó ít được dung nạp hơn, và cơ thể được cung cấp oxy tổng thể kém.

Ngưng thở

Chúng đặc biệt kém dung nạp bởi hệ thần kinh đang bị căng thẳng. Ngoài ra, carbon dioxide được đào thải kém, làm giảm lượng oxy tổng thể của cơ thể.

Nếu bạn cảm thấy nhịp thở của mình giống một trong những trường hợp đã mô tả, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ và băn khoăn về sự hiện diện của căng thẳng, căng thẳng, mệt mỏi có liên quan đến tình trạng khó thở có thể xảy ra này. Các bài tập thở, được sử dụng trong một số thực hành yoga (pranayama) cũng có thể giúp bạn điều chỉnh các rối loạn nhất định.