Làm thế nào để vượt qua kỳ thi của bạn? Bạn phải ở trong tình trạng tốt. Dưới đây là 10 lời khuyên sẽ giúp bạn tránh bỏ lỡ thử thách của mình. Học nhồi nhét đã tốt, chăm sóc bản thân còn tốt hơn.

1. Ngủ ngon

Trước hết, chúng tôi sẽ khuyên bạn nên ngủ ngon. Giấc ngủ là đồng minh tốt nhất trong thời gian xem xét. Bạn nên cho phép mình ngủ từ 7 đến 8 giờ. Bạn sẽ cảm thấy như mình đang lãng phí thời gian ôn tập, nhưng sau một giờ nhất định, các tế bào thần kinh đã quá mệt mỏi để ghi nhận bất cứ điều gì.

2. Uống vitamin

Trước khi thử nghiệm, một số vitamin có thể rất hiệu quả. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, nhưng cũng có Vitamin nhóm B tốt cho não. Nó được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, rau bina hoặc thậm chí là ngũ cốc. Ngoài ra, hãy xem xét các loại thực phẩm giàu magiê như sô cô la đen hoặc trái cây sấy khô, vì magiê giúp tập trung.

3. Tái khám phá omega-3

Omega-3 cũng rất quan trọng đối với tối ưu hóa bộ nhớ của bạn. Bạn sẽ tìm thấy nó trong thịt đỏ, cá, đặc biệt là gan cá tuyết, dầu hạt lanh hoặc thậm chí là các loại hạt. Bạn cũng có thể tiêu thụ omega-3 dưới dạng thực phẩm bổ sung. Hiệu quả của họ là ghê gớm.

4. Hoạt động thể chất

Việc ôn tập một cách căng thẳng sẽ khiến não bộ kiệt sức, đó là lý do tại sao việc phải đi và để đầu óc được thông thoáng ít nhất một lần mỗi ngày là điều cần thiết. Thể thao cũng sẽ cho phép bạn giải tỏa căng thẳng và căng thẳng tích lũy. Sau khi tắm rửa sạch sẽ, bộ não của bạn sẽ lại sẵn sàng để tích trữ kiến ​​thức.

5. Tránh dùng ma túy

Trừ khi bác sĩ yêu cầu, không cần dùng thuốc trước khi xét nghiệm. Tự dùng thuốc không bao giờ được khuyến khích, bởi vì nếu bạn phản ứng không tốt với một số phương pháp điều trị nhất định, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. Để tránh hoảng sợ trong ngày thi, bạn có thể chuyển sang dùng vi lượng đồng căn: 3 hạt Gelsemium 9 CH vào buổi tối, một giờ sau bữa tối và một liều vào buổi sáng, một phần tư giờ trước bữa sáng .

6. Tránh uống rượu và ma túy

Không cần phải nói, nhưng nó thậm chí còn hiệu quả hơn khi nói rằng: trong thời gian thi cử, người ta phải bỏ cuộc. rượu, có thể cản trở việc tiếp thu tốt các bài học của bạn. Thuốc cũng bị cấm tuyệt đối. Chúng tôi sẽ tiếp tục nhắc lại điều này, nhưng cần sa có thể ảnh hưởng đáng kể đến trí nhớ.

7. Cho phép bản thân nghỉ ngơi trong im lặng

Để thư giãn đầu óc, bạn có thể chơi thể thao, thiền hoặc im lặng. Nhiều màn hình hơn, nhiều điện thoại thông minh hơn, nhiều âm nhạc hơn, chúng ta nhắm mắt lại và thư giãn. Chúng ta chỉ tập trung vào hơi thở để cơ thể bình tĩnh lại và dần giải tỏa căng thẳng. Mười phút im lặng có thể là đủ.

8. Đừng lạm dụng cà phê

Chúng ta thường có quan niệm rằng cà phê là đồng minh tốt nhất trong trường hợp cần cải tổ. Đó là sự thật nếu nó không bị lạm dụng. Cũng như thời điểm bình thường, bạn không nên uống quá giới hạn 3 ly cà phê mỗi ngày, đặc biệt là sau 17h. Việc lạm dụng cà phê có thể khiến bạn khó ngủ mà còn làm tăng thêm căng thẳng.

9. Đừng đợi đến phút cuối mới ôn lại

Để vượt qua bài kiểm tra và bình tĩnh đến trước bản sao hoặc giám khảo của bạn vào ngày thi, bạn phải làm việc cả năm. Bạn sẽ không bao giờ có thể lĩnh hội được kiến ​​thức của một năm chỉ trong một tuần. Để ghi nhớ tốt hơn, đừng ngần ngại ghi âm lại chính mình hoặc đọc to bài học của bạn.

10. Chuẩn bị đồ đạc từ ngày hôm trước

Cuối cùng, để bình tĩnh trong ngày thi, hãy nhớ chuẩn bị công việc từ ngày hôm trước. Bạn có thể muốn chuẩn bị sẵn một vài thẻ mục lục, nhưng túi xách và thậm chí cả quần áo của bạn cũng phải sẵn sàng. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được những phút quý giá.

Rondot biển

Bạn cũng sẽ thích: Làm thế nào để kích thích trí nhớ của nó?