Bạn muốn chuyển đổi cơ thể của bạn và đạt được sự hài hòa của tâm trí và tâm hồn? Sau đó, hãy thử tập luyện Denise Austin: “Các dải năng lượng. Tâm trí, cơ thể và linh hồn ”và bắt đầu thay đổi hình thức bên trong và bên ngoài của họ.
Mô tả chương trình
Denise Austin cung cấp một chương trình cải thiện thể chất và tâm hồn. Nó kết hợp với nhau trong một bài tập theo nhiều hướng, kết hợp các yếu tố yoga, Pilates, múa ba lê và khiêu vũ. Bạn sẽ làm việc trên tập trung, thở đúng, cải thiện tính linh hoạt và tư thế. Tập các bài tập cũng sẽ giúp bạn cải thiện cơ thể, tạo độ bền và đàn hồi.
Hình thành thân hình mảnh mai và dẻo dai với yoga từ Denise Austin
“Vùng quyền lực” bao gồm một số phân đoạn, phân đoạn này thông suốt từ phân đoạn này sang phân đoạn khác. Vì vậy, Denise Austin tập luyện bao gồm các lĩnh vực sau:
- Yoga và kỹ thuật thở (10 phút). Với phức hợp này, bạn sẽ làm dịu tâm trí, chuẩn bị cơ thể cho các bài tập tiếp theo và học các kỹ thuật thở đúng cách.
- Pilates và các yếu tố của đào tạo ballet (20 phút). Denise cung cấp Pilates, bạn sẽ thực hiện từ tư thế đứng, cũng như các bài tập ballet tại Barre (một chiếc ghế hoặc dụng cụ hỗ trợ khác). Bạn sẽ cải thiện hình dạng của bàn tay và bàn chân, thẳng lưng và đạt được tư thế đẹp.
- Động tác nhảy và vươn vai (10 phút). Kết luận, bạn đang chờ đợi các món từ salsa và kéo giãn cơ.
Toàn bộ chương trình thường kéo dài 40 phút. Trong số các thiết bị bổ sung mà bạn cần là một chiếc ghế hoặc vật hỗ trợ khác. Để làm, bạn sẽ được đi chân trần. Denise khuyến khích và thúc đẩy trong suốt khu phức hợp, vì vậy việc đào tạo không được chú ý. Chương trình “Trí óc, cơ thể và tâm hồn” được thiết kế cho trình độ đào tạo trung cấp, nhưng những người mới bắt đầu với hoạt động cũng có thể xử lý. Thực hiện bài tập 3 lần một tuần và 3 ngày khác để thực hiện quá trình phức tạp “Cải thiện sự trao đổi chất”.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Các bài tập dựa trên yoga và Pilates sẽ giúp cơ bắp săn chắc và hình thể săn chắc.
2. Tập luyện Denise Austin rất an toàn. Nó có ảnh hưởng nhẹ đến việc tăng cường cơ thể của bạn, nhưng không làm anh ta bị thương.
3. Sau những giờ học bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi thường ngày mà ngược lại, cảm thấy tràn trề sức sống và năng lượng.
4. Bạn sẽ củng cố lưng của bạn, cải thiện tư thế của bạn, phát triển tính linh hoạt và phối hợp.
5. Khu phức hợp có thể tiếp cận thông qua tải trọng và không bền với thời gian. Nó có thể làm cho cả người mới bắt đầu và sinh viên có kinh nghiệm hơn.
6. Việc luyện tập được chia thành các phân đoạn phù hợp với tiêu đề: 10 phút cho trí óc, 20 phút cho cơ thể và 10 phút cho tâm hồn.
7. bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung, chỉ là một chiếc ghế vững chắc để hỗ trợ.
8. Chương trình được dịch sang tiếng Nga.
Nền tảng BOSU: nó là gì, ưu và nhược điểm, các bài tập tốt nhất với Bosu.
Nhược điểm:
1. Buổi tập này Denise Austin đã nhận được nhiều lời chỉ trích vì nền tối và video thiết kế tối.
2. Vì chỉ lồng ghép trong một bài với nhiều phong cách khác nhau (yoga, Pilates, ballet, dance) nên chương trình không để lại ấn tượng mạch lạc.
Denise Austin một lần nữa chứng tỏ khả năng phi thường của họ khi sử dụng các lĩnh vực như yoga và Pilates. Cô ấy đã phát triển một chương trình sẽ không chỉ thay đổi cơ thể bạn mà còn tạo ra sự hài hòa bên trong.
Cũng đọc: Yoga để giảm cân - video bài tập tốt nhất cho nhà.