Nội dung
Sau thành công của Pump Workout, hai công ty lớn nhất về việc tạo ra một chương trình đào tạo thể dục Les Mills và BeachBody đã phát hành một chương trình Chống lại: Chiến binh cuối cùng. Nếu bạn mong muốn có được thân hình tuyệt vời, thì bài tập chuyên sâu này sẽ dành cho bạn.
Mô tả của chương trình toàn diện Combat
Les mills - những người tạo ra các bài tập luyện cho các câu lạc bộ thể dục nổi tiếng khắp thế giới. Một là chương trình Body Combat dựa trên các môn thể thao chiến đấu và thể dục nhịp điệu cường độ cao. Năm 2013 Millsy phối hợp với BeachBody đã cho ra mắt phiên bản Tiểu đoàn trưởng tùy chỉnh để biểu diễn tại nhà.
Combat: Ultimate Warrior là một phức hợp của một số bài tậpđiều đó sẽ giúp bạn tạo ra cơ thể trong mơ của bạn. Chương trình kết hợp aerobic cường độ cao và tải năng lượng để đốt cháy chất béo tối đa. Bài học dựa trên các yếu tố từ các môn võ thuật và thể thao khác nhau, bao gồm kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Khóa học thể dục bao gồm 12 video. Trong số đó có sức chịu tải phức tạp lên các nhóm cơ khác nhau, bài tập riêng cho thân trên và thân dưới, bài riêng cho báo chí. Tuy nhiên, đại đa số là tập luyện tim mạch cường độ cao theo kiểu kickboxing chạy ở chế độ ngắt quãng. Thời lượng của các chương trình dao động từ 20 đến 60 phút. Xem thêm: mô tả chi tiết tất cả các bài tập từ Combat: Ultimate Warrior phức tạp.
Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một bộ tạ và một tấm thảm, nhưng hầu hết các bài tập đều được thực hiện mà không cần thiết bị bổ sung. Les mills đã đưa ra 3 lịch trình đào tạo, với các mức độ khó khác nhau: dễ, trung cấp và cao cấp. Bạn có thể chọn bất kỳ, tùy thuộc vào sự sẵn sàng về thể chất của bạn. Kế hoạch thể dục dành cho 9 tuần (2 tháng), trong đó bạn thể hiện mình ở dạng xuất sắc.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Tập luyện sức mạnh và aerobic phức hợp này, sẽ giúp bạn để làm cho cơ thể của bạn hoàn hảo. Bạn sẽ có được cơ bắp chắc khỏe, giảm mỡ và cải thiện vóc dáng.
2. Chương trình bao gồm 12 bài tập cung cấp tải trọng đa dạng nhất. Trong hai tháng, bạn sẽ có thể cải thiện tất cả các vùng có vấn đề, đặc biệt là vùng bụng và chân.
3. Trong lớp học, các yếu tố kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Bạn sử dụng số lượng cơ nhiều nhất và đốt cháy một lượng lớn calo.
4. Combat phức hợp là tốt ngay cả đối với những người không bao giờ tham gia vào các môn thể thao chiến đấu và các chương trình khác Millson. Huấn luyện viên sẽ cho bạn biết những điều cơ bản và giải thích kỹ thuật tập luyện.
5. Les mills thực hiện 3 phiên bản của lịch hoạt động: từ đơn giản đến nâng cao. Bạn có thể thực hiện một trong các lịch trình được đề xuất tùy thuộc vào sự sẵn sàng về thể chất của bạn.
6. Sự kết hợp của các bài tập võ thuật, plyometric, aerobic và sức mạnh làm cho chương trình trở nên rất căng thẳng, nhưng khả thi.
Nhược điểm:
1. Một số lượng lớn các bước nhảy và bước nhảy tạo ra tải trọng mạnh cho đầu gối và mắt cá chân, do đó tính chất này không dành cho tất cả mọi người.
2. Bạn có thể cần thời gian để làm quen với dây chằng không quen thuộc trong video.
Phản hồi về chương trình Chống lại từ Les mills:
Nếu bạn đã sẵn sàng để tìm thấy phong độ tốt nhất của họ thì hãy bắt tay vào Combat - Ultimate Warrior. Một cách tiếp cận ban đầu để đào tạo dựa trên các kỹ năng thể thao và võ thuật, được thực hiện Forest Mills phức hợp lý tưởng để tạo ra hình dạng hoàn hảo.
Đọc thêm: Fix Extreme với Autumn Calabrese: mô tả chi tiết + ý kiến về chương trình.