Nội dung
Pilates với Kathy Smith là một cơ hội tuyệt vời để giảm cân, tăng cường cơ bắp của bạn, năng lượng tích cực, cải thiện tư thế và sự linh hoạt. Đây là một trong số ít các chương trình dựa trên Pilates thực sự sẽ giúp bạn chuyển đổi cơ thể của mình.
Mô tả Pilates để giảm cân với Kathy Smith
Đánh giá Kathy Smith - Fat Burning Pilates là một cách đơn giản và hợp lý để loại bỏ trọng lượng dư thừa và các vùng có vấn đề. Các bài tập dựa trên Pilates sẽ giúp bạn tăng cường các cơ sâu của cơ thể để hình thành một thân hình thon gọn. Bạn sẽ học cách tập trung trong lớp học và kiểm soát mọi chuyển động của anh ấy. Vì như bạn đã biết, bạn thực hiện các bài tập trong Pilates càng chậm thì hiệu quả càng cao. Để có kết quả tối đa, huấn luyện viên được bật trong khóa học thể dục cũng là một phức hợp của các bài tập aerobic để giảm cân.
Do đó, chương trình Pilates with Kathy Smith bao gồm ba phần:
- Phức tạp cho phần thân dưới. Bài tập cơ bản cho phần dưới bạn sẽ có đôi chân thon gọn và điều chỉnh hình dạng của hông và mông. Buổi học kéo dài trong 30 phút, tất cả các bài tập đều được thực hiện trên Mat.
- Phức tạp cho dạ dày. Bạn sẽ thực hiện các bài tập để ổn định cơ thể, tăng cường cơ bụng trực tiếp, cơ ngang và cơ xiên. Tất cả các bài tập lại được thực hiện trên Mat, thời lượng - 25 phút.
- Khu phức hợp hiếu khí. Bạn sẽ không chỉ khó đốt cháy calo trong quá trình tập luyện mà còn trong nhiều giờ sau đó. 40 phút phức hợp bao gồm các bài tập tim mạch cường độ cao ngắn sẽ xen kẽ với các động tác dễ dàng hơn. Thiết bị bổ sung là không cần thiết.
Bạn có thể thực hiện mỗi bài tập hai lần một tuần, xen kẽ giữa chúng. Điều này sẽ giúp đốt cháy chất béo và hoạt động trên phần trên và phần dưới của cơ thể. Đối với các lớp học, ngoại trừ Mat tập gym hoặc Mat, bạn không cần thêm bất kỳ thiết bị nào. Hai buổi huấn luyện đầu tiên được tổ chức với nhịp điệu thoải mái cho thấy sự tập trung và tập trung cao độ. Trong hoạt động thể dục nhịp điệu, bạn đang chờ đợi tốc độ bùng nổ và tập luyện cường độ cao. Ngoài ra, đối với người mới bắt đầu, hãy xem Pilates Suzanne Bowen.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Chương trình Pilates kết hợp với Kathy Smith hiếu khí và tải trọng cơ năng. Phương pháp này thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường cơ bắp và cải thiện chất lượng của cơ thể.
2. Nhờ làm việc riêng lẻ trên phần trên và phần dưới của cơ thể, bạn sẽ sửa chữa hầu hết các vùng có vấn đề: bụng, đùi, mông.
3. Khu phức hợp là lý tưởng cho người mới bắt đầu. Kathy cung cấp tải trọng hiệu quả nhưng giá cả phải chăng, vì vậy bài học dành cho tất cả mọi người. Ngoài ra, video luôn hiển thị một biến thể dễ dàng hơn của bài tập.
4. Ngoài việc giảm cân, tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện tư thế và khả năng vận động khớp.
5. Bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung.
6. Video Pilates giảm cân dịch sang tiếng Nga.
Nhược điểm:
1. Bạn phải hiểu rằng chương trình này là phiên bản thể dục của Pilates. Ai đó thân quen hơn hướng, bài chắc sẽ không thích.
2. Phức hợp không dành cho người nâng cao - tải nó cung cấp khá nhẹ nhàng.
Các chương trình như Pilates with Kathy Smith sẽ giúp bạn sửa đổi dáng người của mình. Tập luyện thường xuyên với huấn luyện viên nổi tiếng, bạn sẽ không có thời gian để ý đến việc giảm cân như thế nào, sẽ làm cho cơ thể của bạn săn chắc hơn và thoát khỏi tình trạng chảy xệ.
Đọc thêm: Pilates with Denise Austin: 3 bài tập ngắn cho các khu vực có vấn đề.