Trong những năm gần đây, việc luyện tập Thái cực quyền, vốn đã tồn tại hơn 1000 năm, đã được quảng bá như một phương pháp rèn luyện hiệu quả để cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt khi về già. Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Tây Ban Nha chứng minh rằng tập thể dục thực sự có thể cải thiện tình trạng cơ bắp và ngăn ngừa những cú ngã dẫn đến gãy xương nghiêm trọng ở người lớn tuổi.
Tác giả nghiên cứu Rafael Lomas-Vega của Đại học Jaén cho biết: “Nguyên nhân chính dẫn đến cái chết do chấn thương ở người cao tuổi là do đi lại sai và khả năng phối hợp kém. “Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn. Ai cũng biết rằng tập thể dục làm giảm số ca tử vong ở người lớn tuổi. Các chương trình tập luyện tại nhà cũng làm giảm nguy cơ té ngã. Thái cực quyền là một môn tập luyện tập trung vào sự linh hoạt và phối hợp của toàn bộ cơ thể. Nó có hiệu quả trong việc cải thiện sự cân bằng và kiểm soát tính linh hoạt ở cả trẻ em và người lớn, cũng như người già.”
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành 10 thử nghiệm với 3000 người từ 56 đến 98 tuổi tập Thái Cực Quyền mỗi tuần. Kết quả cho thấy việc thực hành này giúp giảm gần 50% nguy cơ giảm giá trong ngắn hạn và 28% trong dài hạn. Mọi người bắt đầu kiểm soát cơ thể tốt hơn khi đi lại trong cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, nếu người đó đã từng bị ngã nặng trong quá khứ, thì việc tập luyện chẳng có ích lợi gì. Các nhà khoa học cũng cảnh báo, Thái Cực Quyền cần được nghiên cứu sâu hơn để đưa ra lời khuyên chính xác cho người cao tuổi trong tương lai.
Thống kê cho thấy cứ ba trong số 65 người sống ở nhà thì có một người bị ngã ít nhất một lần mỗi năm và một nửa trong số đó bị thường xuyên hơn nhiều. Thường thì điều này là do các vấn đề về phối hợp, yếu cơ, thị lực kém và các bệnh mãn tính.
Hậu quả nguy hiểm nhất của một cú ngã là gãy xương hông. Mỗi năm có khoảng 700 người nhập viện để phẫu thuật gãy xương hông. Hãy nghĩ về điều này: cứ mười người già thì có một người chết trong vòng bốn tuần sau khi bị gãy xương như vậy, và thậm chí nhiều hơn trong vòng một năm. Hầu hết những người còn sống không thể giành lại sự độc lập về thể chất với người khác và thậm chí không cố gắng quay lại sở thích và hoạt động trước đây của họ. Họ phải nhờ đến sự giúp đỡ của người thân, bạn bè hoặc nhân viên xã hội.
Một bệnh viện ở Massachusetts cho biết thái cực quyền còn giúp bệnh nhân chống trầm cảm. Trong một số trường hợp, thực hành thậm chí có thể làm giảm nhu cầu dùng thuốc chống trầm cảm.
Kết luận cho thấy chính nó: để tránh các vấn đề sức khỏe trong tương lai, cần phải chăm sóc cơ thể của bạn ngay bây giờ và truyền cho thế hệ trẻ niềm yêu thích đối với các hoạt động và thực hành thể chất khác nhau.