Nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử chương trình Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Ngay cả một tháng tập thể dục đều đặn bạn có thể cải thiện đáng kể vóc dáng của mình.
Tổng quan về chương trình
Hầu hết các chương trình Leslie Sansone đại diện đi bộ nhanh trong một đoạn nhất định (1-5 dặm). Huấn luyện viên thường không làm hài lòng người hâm mộ bằng sức mạnh chất lượng. Walk It Off In 30 Days là dịp hiếm hoi Leslie có thể kết hợp trong một khu phức hợp hiếu khí và tải toàn bộ công suất. Bạn sẽ không chỉ loại bỏ được trọng lượng dư thừa mà còn làm cho cơ thể đàn hồi do luyện tập sức bền.
Video này bao gồm hai bài tập trong 30 phút:
- Burn (phần hiếu khí). Cơ sở của bài học là đi bộ nhanh, điều này sẽ giúp bạn giữ nhịp đập trong vùng con quay hồi chuyển, và do đó để giảm lượng calo tối đa. Việc luyện tập được pha loãng bởi các chuyển động nhịp nhàng của thể dục nhịp điệu để tăng thêm hiệu quả. Leslie và nhóm của cô đã tham gia vào các quả cân. Nếu bạn không hoặc bạn chưa sẵn sàng để làm phức tạp bài tập, có thể thực hiện mà không có chúng.
- Công ty (phần nguồn). Phần này sẽ bao gồm các bài tập sức mạnh với tạ cho tất cả các vùng có vấn đề. Bạn sẽ tập các cơ tay, chân, mông và bụng. Leslie Sansone là các bài tập phổ biến và hiệu quả nhấtđiều đó sẽ giúp làm cho cơ thể của bạn săn chắc và cân đối. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ tập với tạ miễn phí, lớp học sẽ có sẵn cho bạn.
Bạn có thể hoàn thành cả hai lớp trong một ngày: sức mạnh đầu tiên, sau đó là phần thể dục nhịp điệu. Và bạn có thể tập nửa giờ mỗi ngày, xen kẽ các bài tập được đề xuất với nhau. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một quả tạ (nặng từ 1.5 kg trở lên), Mat và tạ (nếu cần). Chương trình Leslie Sansone sẽ hấp dẫn cả học sinh mới bắt đầu và nhiều kinh nghiệm hơn. Càng nhiều lớp học, bạn luôn có thể phức tạp hóa mọi thứ bằng cách lấy tạ hoặc quả tạ với bontrọng lượng hơn.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Chương trình bao gồm hai bài tập. Một trong số đó là tập thể dục nhịp điệu (đi bộ nhanh) để đốt cháy calo và tăng tốc độ trao đổi chất. Mặt khác - rèn luyện sức mạnh để tăng cường cơ bắp và điều chỉnh các khu vực có vấn đề. Nó giúp thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để cải thiện chất lượng cơ thể của bạn.
2. Tập luyện với Leslie Sansone thích hợp cho người mới bắt đầu. Bạn có thể bắt đầu đối phó với nó, ngay cả khi không có kinh nghiệm thể dục. Tuy nhiên, chương trình Walk It Off In 30 Days phù hợp với học sinh tiên tiến hơn.
3. Trong tập luyện sức mạnh có tất cả các bài tập cơ bản để tăng cường cơ vai, cánh tay, bụng, đùi và mông. Nếu bạn chưa bao giờ tập các bài tập với tạ, bạn có cơ hội tìm hiểu những điều cơ bản của nó.
4. Bạn có thể tăng hoặc giảm độ phức tạp của khóa đào tạo. Ví dụ, lấy tạ cho cánh tay hoặc chọn quả tạ có trọng lượng lớn nhất.
5. Lớp học rất năng động và vui nhộn: Leslie sẽ khuyến khích bạn trong suốt giờ học. Bạn sẽ có động lực cho kết quả.
Nhược điểm:
1. Nếu bạn có vấn đề về trọng lượng lớn hoặc có vấn đề về khớp gối, tốt hơn hết bạn nên chọn những lớp học hợp lý hơn với Leslie Sanson.
Walk It Off in 30 Days is một trong những chương trình hiệu quả nhất Leslie Sansone. Trong điều kiện tương đối nhẹ, bạn có thể đốt cháy chất béo, cải thiện vóc dáng và trở nên xinh đẹp và thon gọn.
Đọc thêm: Top bài tập tốt nhất cho người mới bắt đầu hoặc bắt đầu tập thể dục từ đâu?