Prana là sinh lực và năng lượng vũ trụ điều chỉnh hơi thở, tuần hoàn máu và oxy ở mức năng lượng tinh tế. Trên thực tế, Prana chi phối tất cả các chức năng chuyển động và cảm giác trong cơ thể. Prana có một số trung tâm trong cơ thể, bao gồm vùng não, tim và máu. Do đó, khi lực lượng quan trọng bị mất cân bằng, các khu vực tương ứng với nó trong cơ thể là nơi phản ứng đầu tiên, biểu hiện bằng các triệu chứng đau đớn. Prana chảy tự do trong cơ thể là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống. Khi các kênh của chúng ta bị tắc nghẽn hoặc thu hẹp (do dinh dưỡng kém, chất gây dị ứng, căng thẳng, v.v.), Prana ngừng di chuyển trong kênh này, hiện tượng trì trệ xảy ra. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các rối loạn và bệnh tật. Cân nhắc cách khôi phục và duy trì dòng sinh khí tự do trong cơ thể. 1. Thực phẩm tươi sống, chế biến toàn bộ Theo Ayurveda, Prana được tìm thấy trong các loại thực phẩm tươi, lành mạnh, được khuyến khích tiêu thụ ngay sau khi chuẩn bị. Ngược lại, thực phẩm đã được tinh chế hoặc nấu chín vài ngày trước được coi là “chết” và không mang sinh lực. Ngoài ra, thức ăn như vậy làm suy yếu sức mạnh của lửa tiêu hóa, làm tắc nghẽn các kênh và thúc đẩy sự hình thành độc tố. 2. Hoàn thành phần còn lại Nếu không có giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý, chúng ta sẽ không thể làm việc hết khả năng và hiệu quả. Giấc ngủ kích thích sự cân bằng nội môi, không chỉ số giờ ngủ quan trọng mà còn là thời gian bạn ngủ (giấc ngủ chất lượng nhất xảy ra trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng). Vì vậy, khuyến nghị chung cho giấc ngủ là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng. Duy trì giấc ngủ đều đặn và lành mạnh là điều cần thiết đối với Prana. 3. Sống (và buông bỏ) suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc Một trong những lý do vi phạm dòng chảy của Prana là cảm xúc và suy nghĩ bị tắc nghẽn, cũng như nhận thức không chính xác. Người ta tin rằng những cảm xúc không được thực hiện, không được yêu thích tích tụ trong các mô liên kết của chúng ta, kết tinh, cuối cùng dẫn đến các khối và tắc nghẽn. Những cách xử lý và buông bỏ hiệu quả bao gồm thiền, nói chuyện với người thân, vẽ và các hình thức trị liệu nghệ thuật khác, âm nhạc, đi bộ yên tĩnh và khiêu vũ. 4. Đi dạo trong thiên nhiên Sự phong phú của cây xanh, không khí trong lành - đây là điều mà sinh lực của chúng ta yêu thích và cần. Đi bộ hàng tuần trong tự nhiên có tác dụng tích cực, cân bằng cho Prana. Những giờ sáng sớm được phân biệt bởi không khí trong lành đặc biệt, được khuyến khích để đi bộ. 5. Hoạt động thể chất thường xuyên Và mặc dù nhiều người liên kết vận động với giảm cân, nhưng nó mang lại lợi ích lớn hơn nhiều cho các hệ thống quan trọng nhất của cơ thể. Tập thể dục là một công cụ mạnh mẽ trong việc nâng cao Prana vì nó kích thích tiêu hóa, tuần hoàn và giải độc. Hoạt động thể chất cũng là một công cụ tuyệt vời trong việc đối phó với căng thẳng. Và ở đây không nhất thiết phải chạy marathon hay biến mất trong phòng tập mỗi ngày 2 tiếng. Bài tập tốt nhất là đi bộ 30 phút mỗi ngày. Nó cũng có thể là bơi lội, đi xe đạp. Tốt nhất, một người nên dành 20-30 phút mỗi ngày để vận động có chủ đích để cân bằng cơ thể, tâm trí và Prana. 6. Đồ uống thảo mộc Nhiều loại thảo mộc có tác dụng kích thích sinh lực. Tuy nhiên, loại cây cần thiết cho việc này sẽ khác nhau ở mỗi người. Ví dụ, gừng, quế và guggul rất tốt cho việc tăng cường tuần hoàn và thông tắc. Bala, Ashwagandha và Shatavari sẽ hữu ích cho năng lượng nói chung, dinh dưỡng và trẻ hóa. Theo nguyên tắc, truyền hỗn hợp thảo dược có hiệu quả trong hầu hết các trường hợp.
2022-11-11