Tổ hợp chương trình “Metamorphosis” của Tracy Anderson sẽ giúp bạn giảm cân và có được thân hình mảnh mai bất kể di truyền của bạn. Tracy cung cấp một bài tập luyện độc đáo để biến đổi vóc dáng của bạn.
Mô tả chương trình Tracy Anderson “the Metamorphosis” cho Omnicentric
Hiệu quả của Metamorphosis với Tracy Anderson là các chương trình được thiết kế dựa trên dữ liệu di truyền của bạn. Tất cả chúng ta đều biết rằng mỗi chúng ta đều có hình của một loại nhất định, không thay đổi trong suốt cuộc đời. Và điều này có nghĩa là cách tiếp cận để đào tạo phải được lựa chọn phù hợp với đặc điểm của hình thể của chúng ta.
Tracy đã phát triển đào tạo cá nhân cho bốn loại hình dạng. Họ được gọi là: trung tâm, omnitrung tâm, cơ môngtrung tâm, trung tâm. Trong hình, bạn có thể thấy sự khác biệt cơ bản giữa các loại gen:
Omnicentric là loại hình mà bạn tăng cân đều khắp cơ thể. Tức là mỡ tay, bụng, đùi cùng lúc. Theo đó, nếu bạn không có một lĩnh vực vấn đề rõ ràng, thì bạn cần tham gia vào Omnicentric phức tạp. Tracy tập luyện đoán rằng giảm âm lượng, không phải tạo ra một cơ thể nhẹ nhõm. Chương trình của cô ấy sẽ thu hút những ai muốn trở thành nhỏ nhắn và rõ ràng mà không có bất kỳ cơ bắp đáng chú ý nào trên tay và chân.
“Biến hóa” Tracy Anderson cho kiểu nhân vật có trọng tâm và hướng tâm
Chương trình Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) bao gồm bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 90 ngày. Bạn cần tập luyện mỗi ngày với một ngày nghỉ mỗi tuần. Các phiên hàng ngày bao gồm trong hai bài tập 30 phút: aerobic và sức mạnh. Huấn luyện sức mạnh thay đổi sau mười ngày thực hiện. Aerobic cũng chỉ cập nhật khi bạn thay đổi giai đoạn, tức là ba tháng một lần. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một cặp tạ (1-1. 5 kg) và một tấm thảm.
Nếu bạn dễ bị tăng cân, thì hãy tập sức mạnh trước, sau đó tập tim mạch. Nếu bản chất bạn có một cơ thể gầy và muốn cải thiện nó, trong trường hợp này, thứ tự tập luyện được đảo ngược: đầu tiên là tim mạch, sau đó là sức mạnh. Cần giải quyết mỗi ngày trong một giờ, nhưng nếu bạn không có thời gian để lo lắng về thể lực quá nhiều, thì hãy xen kẽ giữa một buổi tập nửa giờ. Tuy nhiên, hiệu quả của Metamorphosis trong trường hợp này bị giảm xuống.
Đọc thêm những ưu và nhược điểm của chương trình đã được đề cập trong bài viết về Metamorphosis (Hipcentric). Ở đây chỉ lưu ý rằng cách tập luyện của Tracy Anderson không phải ai cũng thích: đó là ít nhận xét về bài học, không cổ vũ và thậm chí không phải lúc nào cũng thông báo thay đổi bài tập nên bạn phải theo dõi kỹ. Tuy nhiên, kết quả sau khi tập luyện của cô ấy thực sự ấn tượng: bạn sẽ giảm cân, làm cho cơ thể của bạn gọn gàng và mảnh mai, với vẻ ngoài nhỏ nhắn và tinh tế.
Xem thêm: Tracy Anderson tập luyện - bắt đầu từ đâu?