Nội dung
Bạn mệt mỏi vì tập luyện nhàm chán? Bạn muốn tham gia với sự quan tâm và lợi ích? Chúng tôi giới thiệu cho sự chú ý của bạn một loạt các bài tập khiêu vũ Dance Off the Inchesđiều đó sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn và dẻo dai mà không cần thực hiện các bài tập buồn tẻ.
Mô tả vũ điệu phức hợp Dance Off the Inches
Khi tập khiêu vũ, bạn không chỉ thường xuyên có được cảm xúc tích cực mà còn có thể giữ được thân hình cân đối. Series Dance Off the Inches kết hợp một số bài tập khiêu vũ sẽ giúp bạn giảm bớt trọng lượng dư thừa và giúp phát triển sự dẻo dai và duyên dáng. Bạn có thể chọn từ một số thể loại và phong cách khiêu vũ. Nhờ phức hợp này, bạn sẽ có thể biến quá trình giảm cân thành một bài tập vui nhộn và thú vị.
Bài tập tim mạch tại nhà tốt nhất phù hợp với mọi người
Hướng dẫn bao gồm các bài tập nhảy sau:
- Chất béo Đốt Jam with Michelle Dosw (35 phút): nhảy aerobic với vũ đạo có sẵn sẽ giúp đốt cháy calo và chất béo.
- Salsa Sizzlin với Stella Sandoval (35 phút): bạn chỉ cần học 10 động tác để nhảy salsa trong chương trình này.
- Chất béo Đốt Bụng Khiêu vũ Kili với Marty (45 phút): đây là sự kết hợp đầy nóng bỏng giữa các họa tiết phương Đông, múa bụng và khiêu vũ theo phong cách bollywood của Ấn Độ.
- Bữa tiệc hip hop với Jennifer Galardi (40 phút): một động tác hip-hop đơn giản sẽ giúp bạn nâng cao cơ thể và săn chắc cơ.
- Bữa tiệc Tummy Tone với Marie Forleo (35 phút): vận động cơ bụng với thể dục nhịp điệu khiêu vũ.
Đối với các lớp học, bạn không cần bất kỳ thiết bị bổ sung, không có kỹ năng khiêu vũ đặc biệt. Vũ đạo trình bày quá trình đào tạo rất dễ dàng và dễ tiếp cận, vì vậy bạn có thể dễ dàng lặp lại lưu lượng truy cập ngay cả khi bạn không có kinh nghiệm về khiêu vũ. Khu phức hợp không thể được gọi là cường độ cao, nhưng các lớp học được tổ chức theo nhịp độ của trò chơi nữ, do đó, việc mất calo và giảm khối lượng được đảm bảo.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Mỗi chương trình này là tập luyện tim mạch đầy đủ. Bạn sẽ đốt cháy calo, tăng cường hệ thống tim mạch và giảm mỡ.
2. Nhờ các động tác khiêu vũ, bạn sẽ làm việc trên các vùng có vấn đề, tăng cường cơ bụng, kéo chân và mông. Và phát triển độ dẻo của cơ thể.
3. Các lớp học được tổ chức theo nhiều phong cách khác nhau và dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên khác nhau: bạn sẽ có thể chọn phương án phù hợp nhất cho mình.
4. Tập luyện khiêu vũ không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân mà còn một nguồn sức sống và năng lượng. Bạn sẽ đảm bảo cho mình một tâm trạng tốt cho cả ngày.
5. Chương trình không có vũ đạo phức tạp, tất cả các động tác đơn giản và trực quan, phức tạp phù hợp với cả những người chưa bao giờ học khiêu vũ.
6. Bạn không cần thêm bất kỳ thiết bị nào, chỉ cần một tấm lót trong một số trường hợp.
Nhược điểm:
1. Chương trình không dành cho những người đang chờ đợi từ tải trọng luyện tập căng thẳng.
Bài tập khiêu vũ từ Dance Off the Inches sẽ giúp dáng bạn mảnh khảnh, cơ thể dẻo dai, nhưng những động tác uyển chuyển. Ngoài ra, bạn sẽ có được cảm giác sảng khoái từ những vũ điệu cuồng nhiệt và nhịp nhàng.
Xem thêm: Huấn luyện khiêu vũ theo phong cách Ấn Độ từ Hemalayaa.