Thành công toàn cầu của Body Pump Les Mills được khuyến khích tạo ra phiên bản tùy chỉnh của chương trình để hoàn thành nó ở nhà. Năm 2011 cùng với BeachBody, họ đã phát hành Pump Workout tập luyện.
Sau khi đánh giá chi tiết về cả hai chương trình trên trang web, độc giả của chúng tôi đã có câu hỏi: Sự khác biệt giữa Body Pump và Pump Workout là gì , với một số video để bắt đầu tốt hơn, tôi có thể chạy chương trình cho người mới bắt đầu không? Câu trả lời cho những câu hỏi này đọc bên dưới.
Body Pump là bài tập kéo dài 60 phút với tạ cho tất cả các nhóm cơ. Nó được thiết kế cho các câu lạc bộ thể hình dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên có chuyên môn. Ba tháng một lần Millsy phát hành một phiên bản mới của chương trình (hiện đã có hơn 90 số phát hành) với các phiên bản cập nhật của các bài tập. Video là các hội thảo, chủ yếu dành cho huấn luyện viên của các lớp nhóm. Nhưng đối với anh ấy cũng vậy, nếu bạn là người mới bắt đầu tập thể hình.
Pump Workout là một chương trình do Les mills tạo ra đặc biệt để sử dụng tại nhà. Nó bao gồm 7 bài tập sẽ giúp bạn dần dần tiếp nhận công việc của bài đăng. Tại đây các huấn luyện viên giải thích cặn kẽ về kỹ thuật thực hiện các bài tập, đưa ra các khuyến nghị về việc lựa chọn trọng lượng, nhận xét về các tính năng quan trọng của các bài tập với gậy. Khóa học kéo dài trong 3 tháng. Dần dần bạn sẽ đạt đến cấp độ được đề xuất trong các phiên bản gốc của Body Pump.
Vì vậy, điều quan trọng cần biết, khi chúng ta nói về hai chương trình Les Mills này:
- Đối với người mới bắt đầu sẽ thích chương trình Pump Workout hơn vì nó cung cấp lời khuyên và khuyến nghị chi tiết trong suốt các bài học.
- Pump Workout - đây là phức tạp đào tạo, trong đó một lịch trình sẵn sàng của các lớp học trong 3 tháng. Trong khi Body Pump là một bài tập đơn lẻ.
- Đối với những người đã tập tạ trước đó, kể cả các buổi nhóm, bạn có thể chọn chương trình khác.
Điều quan trọng cần lưu ý là cả hai chương trình đều hiệu quả như nhau. Nhưng nếu Body Pump ngay từ đầu được coi là đào tạo cho phòng tập thể hình, thì Pump Workout là một gói hoàn chỉnh để sử dụng tại nhà.