Nội dung
Sự phổ biến ngày càng tăng của các chương trình kết hợp nhiều xu hướng thể dục. Phương pháp này nâng cao hiệu quả của các bài học và làm cho chúng trở nên đa dạng hơn. Tập luyện để có thân hình thon gọn từ Suzanne Bowens là một trường hợp điển hình.
Mô tả chương trình Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch là một chương trình kết hợp thành công các yếu tố Pilates, yoga, ballet và các bài tập cổ điển. Susannah Bowens đề nghị bạn làm cho vóc dáng của mình trở nên hoàn hảo bằng cách tập luyện để có thân hình mảnh mai. Cô ấy đã xác định chất lượng của các bài tập mà bạn nhẹ nhàng dẫn dắt các cơ săn chắc và tránh va đập quá mạnh tay và chân.
Khóa học bao gồm một số videothreesome cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Suzanne không đưa ra thời gian biểu cụ thể cho các lớp học, vì vậy bạn có thể kết hợp các phân đoạn trình bày theo quyết định của họ. Khuyến nghị duy nhất từ việc huấn luyện huấn luyện viên phải luôn bắt đầu bằng khởi động và kéo căng hoàn toàn:
- Ấm áp up (1 phút). Khởi động nhẹ, làm nóng cơ trước khi tập.
- Hạ Cơ thể Nạc (22 phút). Barna tập luyện cho chân và mông. Sẽ cần 1 cặp tạ.
- Phía trên Cơ thể Trơn (21 phút). Tập cho phần trên cơ thể: tay, vai, lưng, cơ bụng. Bạn sẽ cần một Mat và một cặp tạ.
- Cardio Torch (23 phút). Một bài tập cardio cách quãng khá nhẹ nhàng và 7 phút cho cơ bụng.
- Mát mẻ xuống (12 phút). Thư giãn và căng cơ sau khi tập luyện. Bạn sẽ cần một chiếc ghế.
Ballet Body với bệnh Leah: tạo ra một cơ thể đẹp và mảnh mai
Toàn bộ quá trình tập luyện để có thân hình thon gọn kéo dài trong 1 giờ 20 phút. Khối lượng tạ có thể từ 1 đến 2.5kg tùy theo thể lực của bạn. Chương trình phù hợp với hầu hết tất cả mọi người: từ sơ cấp đến nâng cao. Bạn có thể tập 30 phút mỗi ngày, thực hiện một buổi với khởi động và quá giang, và có thể tập luyện trong một giờ hoặc hơn.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Tập luyện để tạo thân hình cân đối từ Suzanne Bowens bạn sẽ cải thiện hình thể và cải thiện hình dạng của bạn. Phức tạp là các bài tập hiệu quả sẽ giúp cơ thể bạn tăng lên đáng kể.
2. Thông qua chương trình bạn sẽ hết sợ ép, thu gọn hông, săn chắc mông và cải thiện dáng tay.
3. Khóa học được chia thành nhiều videothreesome cho từng bộ phận của cơ thể. Bạn chỉ có thể tập trung vào những hoạt động mà bạn cần nhất.
4. Chương trình phù hợp với mọi trình độ thể lực, từ sơ cấp đến nâng cao.
5. Susannah Bowens sử dụng các yếu tố của đào tạo ba lê sẽ cho phép bạn "kéo dài" các cơ và tránh những tác động không cần thiết trên bàn tay và bàn chân.
6. Kho bổ sung sẽ chỉ cần tạ nhẹ và một tấm lót.
7. Hầu hết các chương trình này không bao gồm tập thể dục nhịp điệu. Đây, huấn luyện viên thận trọng được thêm vào trong quá trình đào tạo ngắt quãng.
Nhược điểm:
1. Không có thời khóa biểu rõ ràng của các lớp học, bạn sẽ cần kết hợp chúng theo ý của mình.
2. Phong cách mà Suzanne giảng trong các lớp học của mình, không phù hợp với tất cả mọi người.
Phản hồi về chương trình Thắt chặt giai điệu và đèn pin từ Suzanne Bowen:
Tập luyện để có thân hình thon gọn từ Suzanne Bowens là một cách tuyệt vời để thắt chặt cơ và loại bỏ mỡ thừa. Bạn sẽ biến đổi hình thể của mình với sự trợ giúp của phức tạp đơn giản và dựa trên các yếu tố của Pilates, múa ba lê, yoga và thể dục cổ điển.
Đọc thêm: 30 chương trình hàng đầu cho người mới bắt đầu: bắt đầu từ đâu để đào tạo tại nhà.