Nội dung
Các bài tập với Laysan Utyasheva “Huấn luyện viên cá nhân” là một chuỗi các bài học kéo dài XNUMX phút, dựa trên các bài tập từ thể dục dụng cụ. Vận động viên nổi tiếng có ý định phá bỏ lầm tưởng rằng thể dục dụng cụ chỉ có thể được tập luyện khi còn trẻ.
Giới thiệu về "Huấn luyện viên cá nhân" với Laysan Utyasheva
Xuất hiện trên NTV + các bài tập với Laysan Utyasheva ngay lập tức thu hút được rất nhiều người hâm mộ. Một loạt các phiên ngắn, mười phút giúp để cải thiện kéo căng, tăng cường cơ bắp và phát triển tư thế. Rosie, là một cựu vận động viên thể dục, có một sức dẻo dai tuyệt vời. Nhưng để chứng minh rằng nó thực hiện sức mạnh của tất cả mọi người, cô ấy đã mời mẹ mình làm đối tác cho video. Dưới sự hướng dẫn rõ ràng cho con gái, nó từng bước đương đầu với những bài tập khó nhất.
Chương trình được thiết kế không thực sự để giảm cân nhiều hơn cho làm việc ngay tại các khu vực có vấn đề và kéo dài. Tập thể dục là rất bất thường. Hầu hết chúng bạn có thể chưa làm trước đây, nhưng càng thú vị sẽ được đào tạo. Đừng lo lắng nếu lúc đầu sẽ khó và cơ thể sẽ chống lại các bài tập. Với mỗi bài học mới, tính linh hoạt của bạn sẽ tiến bộ.
Vì vậy, bài tập với Laysan Utyasheva phù hợp cho những người:
- muốn cải thiện khả năng kéo căng và linh hoạt;
- tìm kiếm một video cho các bài tập buổi sáng;
- chọn cho mình một bài tập đơn giản không phải để giảm cân, và săn chắc cơ nhẹ.
Đối với các bài học, bạn sẽ chỉ cần một Mat, tốt và ghế cao. Bởi vì tất cả các bài tập được thực hiện trong một tốc độ yên tĩnh, sau đó bạn thậm chí sẽ không cần giày thể thao. Việc đào tạo kéo dài 10 phút, nhưng bạn có thể kết nối một số để thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Điều đáng chú ý là mỗi bài học dành cho một lĩnh vực vấn đề duy nhất. Lựa chọn bài tập phù hợp nhất và lập kế hoạch tập thể dục cá nhân của riêng bạn.
Ưu và nhược điểm của đào tạo
Ưu điểm:
1. Các bài tập với Laysan utiasheva “Huấn luyện viên cá nhân” có bình luận và giải thích chi tiết về các bài tập. Bạn sẽ không gặp khó khăn gì về kỹ thuật thực hiện động tác.
XUẤT KHẨU. Nhiều bài tập tùy chỉnh, bạn sẽ không tìm thấy trong bất kỳ video gia đình nào khác.
3. Để chứng minh rằng các bài tập như vậy dưới lực của mỗi, cùng với chương trình Laysan thực hiện mẹ. Như vậy, bạn có thể thấy rằng việc tập thể dục hoàn toàn khả thi ngay cả với những người ở xa thể dục.
4. Các phiên kéo dài 10 phút này rất thích hợp cho các bài tập buổi sáng, khi bạn cần đánh thức cơ thể bằng một buổi tập luyện nhàn nhã.
5. Các bài tập của thể dục dụng cụ sẽ giúp bạn cải thiện độ căng, tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế.
KHAI THÁC. Các lớp học nhằm vào các lĩnh vực vấn đề khác nhau: đùi, bụng, lưng, cánh tay.
7. Những bài tập ngắn này có thể được kết hợp với nhau trong một chương trình cả giờ riêng biệt, phù hợp nhất.
8. Lớp học được tổ chức bằng tiếng Nga.
Nhược điểm:
1. Đây là không phải là một chương trình hoàn chỉnh và các lớp học ngắn hạn. Do đó, để tạo một khóa học thể dục toàn diện, bạn sẽ phải liên kết chúng với nhau hoặc chỉ thực hiện chúng như một tải bổ sung.
2. Đầu tiên và quan trọng nhất, các bài tập này không nhằm mục đích giảm cân, kéo căng, dẻo dai và săn chắc cơ.
3. Tập thể dục đặc biệt đến mức mong muốn có được sự linh hoạt tự nhiên để đạt hiệu quả chất lượng cao.
Các bài tập với Laysan Utyasheva sẽ giúp bạn để cải thiện độ căng và cho phép cơ bắp săn chắc. Chúng được thực hiện với tốc độ yên tĩnh, vì vậy bạn có thể là một lựa chọn tuyệt vời để bạn sạc hoặc tải thấp trong ngày.
Xem thêm:
- Tách bên: 12 bài tập hiệu quả nhất
- Tách: 10 bài tập hiệu quả nhất