Nội dung
Mặc dù hiệu quả của việc tập thể dục cường độ cao, cơ thể cũng cần phục hồi sức khỏe bình tĩnh. Yoga và Pilates với Janet Jenkins là một bài tập chất lượng từ huấn luyện viên Hollywood để săn chắc cơ, kéo căng, dẻo dai.
Pilates với Janet Jenkins
Pilates sẽ giúp bạn định hình bụng phẳng, cơ bắp săn chắc, dáng chuẩn và vòng một căng tràn sức sống. Các lớp học Pilates thông thường cũng sẽ cho phép bạn để cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn, sức bền cơ bắp và sự linh hoạt. Buổi tập kéo dài trong 45 phút, tất cả các bài tập đều được thực hiện trên thảm tập gym. Loại thể dục dễ nhất và an toàn nhất hoạt động hoàn hảo trên các cơ của toàn bộ cơ thể: ấn, lưng, chân và mông. Nhờ thực hiện tốt các bài tập, bạn sẽ củng cố cột sống và cải thiện tư thế.
Yoga với Janet Jenkins
Yoga với Janet Jenkins thậm chí còn có tốc độ được đo lường hơn. Nếu trong Pilates vẫn có những bài tập quen thuộc với chúng ta về các vùng có vấn đề, thì đây là một tư thế yoga tĩnh điển hình để kéo giãn và phối hợp. Trong vòng 45 phút, bạn sẽ làm việc trên linh hoạt các khớp háng, lưng, hông và vai. Ngoài các trương lực cơ, bạn còn làm dịu tâm trí và ý thức của mình. Janet cung cấp tùy chọn thể dục-yoga, tức là nó kết hợp tập thể dục để giảm cân và để thư giãn.
Để đạt được kết quả trông thấy, hãy tập Pilates hoặc yoga với Janet Jenkins 4-5 lần một tuần. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng, giải pháp lý tưởng là kết hợp các bài tập thư giãn với cường độ cao hơn. Ví dụ, hãy xem chương trình Janet “Chết trong một giờ”, chương trình này cung cấp cả hoạt động hiếu khí và tải điện. Pilates và yoga không thích hợp để giảm cân. Nhưng kết hợp với các bài tập khác, chúng sẽ giúp bạn cải thiện cơ thể.
Ưu và nhược điểm của đào tạo
Ưu điểm:
- Yoga và Pilates giúp làm việc cơ bắp mà không cần đào tạo vysokogornyh chuyên sâu.
- Đối với những bài tập này không cần bất kỳ thiết bị bổ sung.
- Các chương trình này giúp bạn cải thiện khả năng kéo căng và linh hoạt.
- Chúng có lợi cho cột sống và tư thế, vì vậy bạn sẽ bảo vệ mình khỏi các vấn đề trở lại.
- Yoga và Pilates giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Các bài tập như vậy thúc đẩy khả năng vận động của khớp, và do đó giảm khả năng chấn thương do các hoạt động thể thao.
- Nếu bạn tích cực tập thể dục, hãy chắc chắn tập yoga hoặc Pilates mỗi tuần một lần. Điều này sẽ làm dịu và phục hồi cơ bắp.
Nhược điểm:
- Yoga và Pilates có thể giúp cơ bắp săn chắc, nhưng để giảm cân mà chỉ tập thể dục kiểu này thì rất khó.
- Janet dạy một hình thức Pilates và yoga khá sơ khai: bạn sẽ không thấy bất kỳ bài tập hay asana thú vị nào. Một thiên hướng mạnh mẽ đối với thể dục truyền thống.
Đánh giá về yoga từ Janet Jenkins:
Yoga và Pilates với Janet Jenkins sẽ phù hợp với những ai đang tìm kiếm cách tiếp cận chuyên nghiệp với các chương trình thể dục này. Và chỉ muốn để làm việc kéo dài và linh hoạtvà tăng cường các cơ. Thường xuyên giao lưu với huấn luyện viên Hollywood để có thân hình thon gọn và săn chắc.
Xem thêm thông tin tổng quan về chương trình: Power yoga cùng Janet Jenkins.