Thức ăn nhanh: trẻ em thích nó!

Một chiếc bánh mì kẹp thịt có thể được cân bằng

Thật. Tương đối nếu chúng ta hài lòng với bánh hamburger cổ điển bao gồm bánh mì (tất nhiên là ngọt ngay cả khi đó là ngũ cốc) với thịt băm (bít tết hoặc thịt gia cầm), salad và hành tây. Nhưng sẽ ít hơn nhiều khi bạn thêm nước sốt, thịt xông khói hoặc một phần hai miếng pho mát.

Anh ấy chấm tương cà sẽ tốt hơn các loại nước chấm khác

Thật. Mù tạt, hoặc không, tương cà (đặc biệt là làm từ tương cà chua) nên được ưa thích hơn các loại sốt khác, vì chúng không thêm chất béo. Tránh sốt mayonnaise và các loại nước sốt “đặc biệt” (thịt nướng và nước sốt cà chua…), có thể cung cấp tới 200 kcal cho mỗi phần ăn!

Anh ấy không được ăn khoai tây chiên

Sai. Tuy nhiên, đây là nơi hoàn hảo để ăn nó, và nó thường dành cho khoai tây chiên mà trẻ em chủ yếu muốn đi ăn nhanh. Một lần không phải là tùy chỉnh! Nhưng một phần nhỏ là đủ. Bạn luôn có thể thử, một khi ở đó, mời anh ấy một món salad. Và nếu anh ấy thích "rau bi", tại sao không, nhưng đóng góp dinh dưỡng của chúng gần với khoai tây chiên hơn là rau xay nhuyễn tự làm!

Khoai tây chiên ít béo hơn những nơi khác

Sai. Tuy nhiên, chúng có thể béo hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào nhãn hiệu. Điều quan trọng là chất lượng của chất béo. Một thương hiệu lớn cam kết thay đổi dầu ăn với chất lượng dinh dưỡng tốt hơn bằng cách giảm tỷ lệ axit béo chuyển hóa (nguy hiểm nhất cho sức khỏe, nhưng được sử dụng rộng rãi để dầu tắm kéo dài hơn) mà không làm tăng mức axit béo bão hòa (cũng có hại) . Nó sẽ kém thú vị hơn một loại dầu ăn cho gia đình mà nó sẽ không cung cấp axit béo chuyển hóa. Trong mọi trường hợp, khoai tây chiên vẫn chứa nhiều calo và chất béo.

Nếu con tôi hơi tráng, tôi không được đưa con đi ăn dặm.

Sai. Ham muốn được sinh ra từ sự thất vọng. Đây là cách tốt nhất để khiến anh ta phát triển chứng rối loạn ăn uống. Không bao giờ đưa cô ấy đi ăn nhanh ngoài giờ ăn. Tất nhiên, các loại thực phẩm được cung cấp thường có nhiều chất béo và đường, nhưng tính thường xuyên mới là điều quan trọng. Chỉ cần giúp anh ấy cân bằng thực đơn của mình bằng cách tránh xa đồ uống có đường và nước sốt. Và đừng quên rằng một đứa trẻ đặc biệt thích đi ăn đồ ăn nhanh để được tận tay ăn và cho những món quà!

Soda ăn kiêng tốt hơn cho anh ấy

Sai. Chúng tôi đồng ý rằng ở nhà, con bạn chủ yếu nên uống nước nhưng ở thức ăn nhanh, đồ uống ngọt là một phần của gói. Như vậy có nhẹ hay không? Không, soda ăn kiêng hoàn toàn không được khuyến khích cho trẻ em dưới sáu tuổi. Thỉnh thoảng bạn nên cho cô ấy uống đồ uống ngọt bình thường hơn là soda dành cho người ăn kiêng quá thường xuyên.

Sữa lắc cung cấp canxi

Thật. Giống như bất kỳ sản phẩm nào có chứa sữa! Sữa lắc cũng được làm với kem. Như vậy, nó cung cấp đường và chất béo. Vì vậy, một lần trong một thời gian cho vui. Nhưng đối với lượng canxi, hãy thích sữa bột hơn!

Thực đơn của trẻ phù hợp với nhu cầu của trẻ

Sai. Đừng nhầm lẫn giữa năng lượng ăn vào (một bữa ăn không quá 600 kcal tại Mac Do) và cân bằng. Một thực đơn, thậm chí tương đối cân bằng, vẫn giàu chất béo (trung bình 20 g) và đường (15 đến 30 g cho 70 g carbohydrate). Nó thường thiếu các sản phẩm từ sữa và cây xanh, những thứ cung cấp chất xơ, canxi và vitamin. Để khôi phục sự cân bằng, hãy yêu cầu anh ấy uống nước lọc không mùi và trái cây để tráng miệng. Và hôm đó, hãy cho bữa sau ăn một bữa ăn thô, rau, tinh bột, sữa chua và trái cây.