Quay trở lại đầu những năm 1800, trước khi kẹo cao su hiện đại ra đời, người ta nhai một chất chiết xuất từ nhựa cây vân sam. Giờ đây, các cửa sổ được trang trí bằng bao bì bạc hà, ngọt ngào và nhiều hương vị, theo quảng cáo, loại bỏ sâu răng và làm hơi thở thơm tho. Hầu hết các loại kẹo cao su đều vô hại, nhưng thói quen ăn vài gói một tuần có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Do nước bọt ngọt liên tục trong miệng, răng bị phá hủy, đau hàm và thậm chí có thể bị tiêu chảy. Sử dụng sản phẩm thay thế kẹo cao su lành mạnh thay vì kẹo cao su.
Rễ cam thảo
Những người không thể ngừng nhai có thể thử rễ cam thảo (cam thảo), được bán trong các cửa hàng thực phẩm hữu cơ. Cam thảo bóc vỏ và sấy khô điều trị dạ dày - trào ngược, loét - cho biết tại Trung tâm Y tế của Đại học Maryland.
Hạt và quả hạch
Thường thì nhai kẹo cao su chỉ là một cách để chiếm chỗ trong miệng, đặc biệt là đối với những người bỏ thuốc lá. Thói quen ngậm một thứ gì đó trong miệng là rất mạnh, nhưng bạn có thể chuyển sang các loại hạt và quả hạch. Hướng dương và hạt dẻ cười cần được mở ra, vì vậy bạn được đảm bảo việc làm. Những thực phẩm này chứa axit béo omega-3 hỗ trợ mức cholesterol lành mạnh. Nhưng bạn cần nhớ rằng cả hạt và quả hạch đều chứa nhiều calo nên khẩu phần không được quá lớn.
Mùi tây
Nếu bạn cần nhai kẹo cao su để làm hơi thở thơm tho, thì mùi tây là thực phẩm lý tưởng cho công việc này. Đối với mục đích này, chỉ các loại thảo mộc tươi mới phù hợp. Trang trí một món ăn với một nhánh và ăn nó vào cuối bữa tối - tỏi linh như bình thường.
Rau
Thay vì khởi động bản thân bằng một viên kẹo cao su bạc hà vào cuối ngày, hãy mang theo những miếng rau giòn, cắt nhỏ cùng bạn. Các chất xơ lành mạnh sẽ giúp bạn kích thích và dập tắt cơn đói trong bụng. Giữ các lát cà rốt, cần tây, dưa chuột trên tay để dễ bị gãy và không với tay để nhai kẹo cao su.
Nước
Nó có vẻ quá đơn giản, nhưng nhiều người nhai để thoát khỏi khô miệng. Chỉ cần uống một cốc nước! Thay vì tốn tiền mua kẹo cao su, hãy mua một chiếc bình tốt có thể tái sử dụng và luôn giữ nước sạch bên mình. Nếu khô miệng, hãy uống một chút, cảm giác thèm nhai sẽ tự biến mất.