Chúng tôi nói về lực lượng một cách tổng quát. Tuy nhiên, từ quan điểm nghiên cứu của họ, có các loại khác nhau: lực cực đại, lực nổ, tốc độ sức mạnh và sức đề kháng. Trong trường hợp lực tối đa, nó được định nghĩa là khả năng của hệ thần kinh cơ của chúng ta để áp dụng lực lớn nhất trong một hành động tự nguyện. Vật lý nói rằng lực có thể làm biến dạng một cơ thể hoặc thay đổi trạng thái chuyển động hoặc nghỉ ngơi của nó. Nó được liên kết với khả năng giữ một trọng lượng, di chuyển một cái gì đó hoặc chống lại một lực đẩy. Theo nghĩa này, việc rèn luyện sức mạnh tối đa được đặc trưng chính xác bằng cách chuyển tải gần 100%, tức là trọng lượng lớn nhất mà một người có thể di chuyển trong một chuyển động.
Khi bạn tiếp cận giới hạn khả năng của vận động viên, các khoảng nghỉ phải được hoàn thành để có thể di chuyển các tải. Để phát triển sức mạnh tối đa, không nên ở mức khởi đầu và cũng không được khuyến khích cho người lớn tuổi. Tương tự như vậy, điều quan trọng đối với các vận động viên là phải tính đến lực tối đa được tác dụng vào thời điểm nào vì thực hiện ở giai đoạn không chính xác có thể gây ra các vấn đề về hiệu suất và chấn thương. Khả năng này đòi hỏi thể trạng tốt cũng như kỹ thuật vận động chỉ huy xuất sắc.
Lợi ích
- Sự phì đại cơ đạt được, tức là tăng kích thước cơ.
- Đạt được sự tham gia của các tế bào thần kinh, điều cần thiết để tạo ra nhiều căng thẳng hơn.
- Các hoạt động thể thao tốt hơn đạt được.
- Đốt cháy calo cao hơn.
- Phòng chống thương tích.
- Nó mang lại sự ổn định cho cơ thể.
Rủi ro
- Rủi ro chính của việc đào tạo sức mạnh tối đa là không có sự giám sát. Điều rất quan trọng là phải làm việc với trọng lượng của từng người và thích ứng với vận động viên.
- Ngoài ra, việc tập luyện phải được điều chỉnh đúng lúc để thúc đẩy thành tích chung và cần có thể lực trước.
Người ta thường tập thể hình vì kết quả của nó phì đại nhưng nó cũng rất được khuyến khích cho tất cả các bộ môn vì nó là một yếu tố cần thiết cho tình trạng thể chất tốt và để cải thiện sức bền và sức mạnh bùng nổ. Theo nghĩa này, cần lưu ý rằng một cơ bắp lớn hơn không nhất thiết là mạnh nhất vì nó không phụ thuộc vào kích thước mà phụ thuộc vào hoạt động của tế bào thần kinh. Chịu trách nhiệm kích hoạt chức năng co của cơ, kiểm soát thời gian và cường độ là hệ thần kinh trung ương.
Vì vậy, mục tiêu của việc tập luyện sức mạnh tối đa là tạo nền tảng vững chắc bằng cách kích hoạt các sợi cơ loại II hoặc co giật nhanh. Trên thực tế, tất cả các môn thể thao rèn luyện sức bền phải được thực hiện trên cơ sở thích ứng đầy đủ sức mạnh tối đa của vận động viên.