Nội dung
Lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp duy trì động lực và không "nhảy việc"cho đến khi đạt được mục tiêu. Điều chính là phá vỡ những khuôn mẫu và thói quen để nó không diễn ra “như mọi khi”. Bạn thử cho mình thêm một lần nữa - và lần này mọi thứ sẽ ổn thôi.
Tìm cho mình một đối tác tập luyện
Và thực hiện một thỏa thuận. Làm việc cùng nhau là động lực, và những lý do mà bạn thường tự an ủi sẽ không làm hài lòng đối tác của bạn. Một quy tắc cổ xưa - hai người làm chủ đường sẽ dễ dàng hơn: nếu một người ngã, người kia sẽ đỡ.
Xác định lớp học của bạn
Đừng thiết lập cho mình “làm việc khi tôi có thời gian,” đây là một con đường cụt. Có một lịch trình chính xác và bám sát nó. Ví dụ, 3 bài học mỗi tuần. Tối ưu - cách ngày. Đảm bảo rằng đối tác của bạn cảm thấy thoải mái với lịch trình.
Đặt mục tiêu thực tế
Sẽ không có kết quả nếu không có mục tiêu. Nhưng để tránh thất vọng, đừng nhắm ngay vào “William of our Shakespeare” nếu nói một cách hình tượng, bạn vẫn là một người mới đến rạp. Phá kỷ lục marathon của Abebe Bikila hoặc giảm 20 kg trọng lượng dư thừa trong một tháng là một mục tiêu phi thực tế không kém. Sẽ có sự thất vọng tuyệt đối và không thể cưỡng lại được mong muốn từ bỏ mọi thứ. Một điều khác là cải thiện kết quả của chính bạn, mặc dù khiêm tốn, hoặc, ví dụ, giảm cân vài kg trong một tháng.
Đặt cược
Đặt cược với một đối tác sẽ thúc đẩy tốt. Ai sẽ giảm cân nhiều hơn, chạy nhanh hơn, bơi lội, mặc quần áo nhỏ hơn một cỡ… Mọi người có khả năng rất phấn khích.
Đừng thực hành "thông qua tôi có thể không"
Điều cần thiết là thể dục mang lại niềm vui, và không trở thành lao động nặng nhọc. Tải trọng phải khả thi.
Nuông chiều bản thân
Đối với mỗi thành tích bạn cần khen ngợi và tự thưởng cho mình. Kéo dài trong tuần đầu tiên? Tuyệt vời - như một món quà dành cho bản thân, chúng ta thả mình vào spa, mát-xa hoặc theo một cách nào đó, chúng ta tự làm hài lòng bản thân. Nhất thiết phải có!
Đọc những câu chuyện thành công
Rốt cuộc, không chỉ một tấm gương xấu có thể lây lan. Những câu chuyện từ loạt phim “Tôi đã làm được” mang lại hiệu ứng nâng cao tinh thần rất lớn. Tránh thảo luận về chủ đề này với những người thua cuộc và những người lười biếng, những người một lần nữa đã từ bỏ mọi thứ. Có rất nhiều người xung quanh đã quyết định - và có cách riêng của họ. Sự hỗ trợ của họ sẽ là vô giá đối với bạn.