Nội dung
Huấn luyện thể dục Flow Flex là một hướng đi dựa trên phương pháp Pilates và được bổ sung bởi các yếu tố của các chương trình khác.
Tập thể dục đúng cách giúp tăng độ săn chắc của cơ bắp, đồng thời phát triển tính linh hoạt. Tư thế thậm chí tốt hơn, các chuyển động có được sự dẻo dai. Một hướng đi như vậy có thể được coi là một đào tạo độc lập hoặc một bổ sung cho các hoạt động thông thường. Nếu bạn tập luyện như vậy, bạn có thể nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu sau khi gắng sức.
Kỹ thuật này có thể được sử dụng cho các hoạt động ngoài trời. Nếu mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, thì các chất độc sẽ được rửa sạch khỏi cơ thể, do đó sẽ ngăn chặn được tình trạng mất sức sống. Hiệu quả có lợi có thể được cảm nhận sau buổi đầu tiên.
Trong trường hợp này, chỉ những bài tập tốt nhất và hiệu quả nhất mới được lựa chọn. Nhờ đó, cơ thể được nạp một cách phức tạp - từng nhóm cơ được tập luyện.
Lợi ích của đào tạo Flow Flex
Như đã đề cập ở trên, cơ sở của kỹ thuật Flow Flex là hiệu ứng hài hòa. Việc kéo giãn cơ được thực hiện khi thực hiện các bài tập chậm. Do đó, axit lactic tích lũy được giải phóng một cách an toàn.
Việc sử dụng kỹ thuật này cho phép bạn cải thiện không chỉ hình thể và tâm trạng mà còn:
- Tối ưu hóa công việc của tim và mạch máu.
- Cải thiện tình trạng chung.
- Đưa giấc ngủ trở lại bình thường.
- Giảm mệt mỏi.
- Tăng tốc quá trình trao đổi chất.
- Giảm căng thẳng cho khớp. Do đó, hoại tử xương được ngăn ngừa.
- Giảm nguy cơ bị thương do sử dụng quá mức hoặc tai nạn.
- Tối ưu hóa quá trình lưu thông máu.
- Sửa lại tư thế của bạn.
Đáng chú ý là việc các khớp, cơ co duỗi nhẹ nhàng sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu, bình thường hóa huyết áp và kích thích hệ hô hấp. Công việc của khoang bụng và đường tiêu hóa cũng được cải thiện.
Ai sẽ được hưởng lợi từ tổ hợp bài tập Flow Flex
- Những người ở một vị trí trong thời gian dài hoặc làm công việc ít vận động. - Ít vận động thường gây ra các vấn đề về sức khỏe. Chính ông là nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng dư thừa muối, cũng như rối loạn tuần hoàn. Trong trường hợp này, có thể xảy ra tình trạng lúng túng trong cử động cũng như đau đớn.
- Những người thường xuyên gặp căng thẳng về cảm xúc. - Các mô cơ cổ tử cung trong quá trình căng thẳng luôn ở trạng thái căng thẳng. Do đó, tuần hoàn máu thường bị rối loạn và não cũng bắt đầu bị đói oxy. Do đó, các cơn đau đầu được kích thích. Sự suy giảm lưu lượng máu là một trong những lý do dẫn đến sự phát triển của bệnh hoại tử xương ở cột sống.
Đáng chú ý là kỹ thuật này phù hợp cho cả người mới bắt đầu và những người chuyên nghiệp tham gia vào các môn thể thao. Thực tế là nhiều người trong số họ bỏ qua việc kéo căng. Những chuyển động này tối ưu hóa công việc của tim trước khi tập luyện, cũng như điều chỉnh hệ thống hô hấp và cải thiện sự trao đổi chất. Bằng cách này, các mô cơ có thể được chuẩn bị cho hoạt động tích cực được thực hiện trong quá trình đào tạo chuyên sâu.
Cách bắt đầu với bài tập Flow Flex
- Để bắt đầu tập luyện theo phương pháp Flow Flex và không bị chấn thương, bạn cần làm quen với các chống chỉ định của một nhóm bài tập như vậy. Hơn nữa, ở giai đoạn đầu, bạn nên sử dụng dịch vụ của một huấn luyện viên hoặc tham gia các lớp học chuyên biệt.
- Điều này sẽ giúp bạn có thể loại bỏ những sai lầm mà người mới bắt đầu thường mắc phải ở giai đoạn đầu. Hơn nữa, sử dụng dịch vụ của một huấn luyện viên có kinh nghiệm vững vàng, bạn có thể thấy được kết quả tốt của việc tập luyện sau một tuần tham gia các lớp học thông thường.
- Trong tương lai, bạn có thể tự mình tiếp tục tập luyện càng nhiều càng tốt theo các khuyến nghị mà huấn luyện viên cũng như bác sĩ đưa ra. Chỉ có cách tiếp cận như vậy mới đảm bảo hiệu quả và tránh được các chấn thương, cũng như các vấn đề liên quan, việc loại bỏ chúng sẽ đòi hỏi tiêu tốn nhiều thời gian, công sức và tiền bạc.