Nội dung
Boxing là một loại thể thao tiếp xúc bao gồm việc đánh nhau trên võ đài giữa hai vận động viên cùng hạng cân. Tập luyện Boxing không chỉ nhằm tăng sức bền mà còn nhằm phát triển toàn diện cơ thể, tăng cường ý chí.
Mức độ khó: Dành cho người mới bắt đầu
Boxing là một môn thể thao tiếp xúc sẽ là giải pháp thay thế tốt cho những ai đã quá mệt mỏi với những bài tập luyện thường ngày trong phòng tập. Một số người coi quyền anh chỉ là một môn thể thao ngoạn mục, nhưng đằng sau những trận chiến đầy màu sắc là hoạt động thể chất và rèn luyện không ngừng giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức bền và sức mạnh.
Lợi ích sức khỏe của việc tập luyện đấm bốc
Quyền anh tăng cường hầu hết các cơ trong cơ thể của một vận động viên. Trong quá trình đấu, tay và chân, cơ thể và đầu hoạt động. Đối với một võ sĩ, điều quan trọng không chỉ là khả năng ra đòn mà còn phải kịp thời né đòn của đối thủ. Vì vậy, môn thể thao này phát triển tốt sự phối hợp và khả năng vận động của toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra, quyền anh còn có những ưu điểm: phát triển chung của cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch; đốt cháy calo và chất béo hiệu quả; cải thiện hệ thống hô hấp và tim mạch; phát triển khả năng phối hợp, tốc độ phản ứng, cảm giác về khoảng cách. Xem thêm: tập kickboxing
Ngoài ra, quyền anh phát triển các quá trình suy nghĩ và tốc độ mà cơ thể con người phản ứng với chúng. Sparring liên quan đến việc suy nghĩ liên tục về chiến lược của cuộc chiến. Như một quy luật, chiến thắng trong một cuộc giao tranh thuộc về vận động viên xây dựng một loạt các đòn đánh và né tránh một cách chính xác, chứ không phải cho người chỉ đơn giản là "vung nắm đấm". Vì vậy, quyền anh là toàn bộ khoa học của sparring.
Bạn cần gì cho quyền anh?
Đấu quyền anh được thực hiện trong một võ đài đặc biệt và việc tập luyện cũng có thể diễn ra trong một phòng tập thể dục thông thường. Để tập luyện, vận động viên sẽ cần các thiết bị:
- găng tay đấm bốc và băng quấn;
- mũ bảo hiểm;
- quần đùi (giày dép chuyên dụng);
- burl (lớp lót để bảo vệ xương hàm).
Để tập luyện, bạn cần trang phục thể thao thoải mái. Bạn có thể thuê dụng cụ đấm bốc từ một số cửa hàng bán đồ thể thao hoặc câu lạc bộ thể thao. Xem thêm: tập luyện aikido
Khuyến nghị và chống chỉ định đào tạo
Boxing có thể được tập bởi cả nam và nữ. Tuy nhiên, giữa giới tính công bằng, môn thể thao này chỉ đang trở nên phổ biến. Ngoài ra còn có các phần đấm bốc dành cho trẻ em. Cho con theo học boxing từ nhỏ, cha mẹ mơ ước sẽ nuôi dạy con thành một vận động viên chuyên nghiệp, tăng cường cơ bắp và ý chí cho con. Nhưng đừng đánh giá thấp nguy cơ chấn thương.
Boxing là một trong những môn thể thao dễ gây chấn thương nhất. Trước khi bắt đầu các lớp học, các vận động viên được kiểm tra sức khỏe, trên cơ sở đó bác sĩ cho phép bệnh nhân tập luyện. Xem thêm: đào tạo tai bo
Đối với môn thể thao này, có một số lượng lớn các chống chỉ định:
- bệnh lý bẩm sinh hoặc mắc phải của hệ thống tim hoặc hô hấp;
- các vấn đề của hệ thống cơ xương khớp;
- bệnh thận và gan;
- vi phạm bộ máy tiền đình, v.v.
Quyền anh tăng cường thể chất và hình thành sức bền tinh thần của các vận động viên. Các võ sĩ biết cách “ăn đòn” cả trong võ đài và ngoài các cuộc thi đấu thể thao. Sự tự tin và bản lĩnh là những phẩm chất quan trọng giúp bạn đạt được thành công trong cả quyền anh chuyên nghiệp và nghiệp dư. Xem thêm: đào tạo karate