Flowin là một tập hợp các bài tập được thực hiện trên một nền tảng di chuyển đặc biệt. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điền kinh, đội Flowin đã phát triển một chương trình đào tạo chức năng phù hợp và làm hài lòng tất cả mọi người.
Chương trình Flowin của Thụy Điển được thành lập vào năm 2006 sau nhiều năm lập kế hoạch và học hỏi các nguyên tắc cơ bản trong lĩnh vực sức khỏe và thể dục. Trọng tâm đáng kể của đội trong giai đoạn phát triển này là tập trung vào cách thay thế các thiết bị thể thao truyền thống. Cuối cùng, chương trình đã được phát triển, sử dụng tải trọng của chính chúng và độ phức tạp bổ sung đạt được bằng cách trượt trên một nền tảng đặc biệt.
Mô tả các chương trình thể dục Thể hình Flowin
Tập luyện Flowin được thực hiện trên nền lăn sử dụng các miếng đệm mỏng đặc biệt hỗ trợ cho đầu gối, bàn tay và bàn chân. Sử dụng các điểm hỗ trợ khác nhau, bạn đang điều chỉnh việc tập luyện theo khả năng của mình, giúp bạn đạt được kết quả tập luyện tối đa. Vì phần hỗ trợ dưới cánh tay hoặc chân phải được kiểm soát trong suốt quỹ đạo của chuyển động, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn. Để vượt qua lực ma sát có thể sử dụng dự trữ bổ sung của cơ thể, buộc cơ thể bạn phải thường xuyên tiến bộ.
Khi thực hiện Flowin sử dụng các bài tập cổ điển, nhưng do nền tảng di chuyển, độ phức tạp và hiệu quả của chúng được tăng lên đáng kể. Bạn kích hoạt tất cả các nhóm cơ, bao gồm cả sự ổn định, theo quy luật, không tham gia vào các bài tập sức mạnh thông thường. Các lớp này giúp tăng cường cơ bắp, giảm cân và săn chắc toàn thân.
Chương trình Flowin Fitness vẫn chưa phổ biến rộng rãi ở Nga. Tuy nhiên, bạn có thể đi trên nền tảng di chuyển và ở nhà, nếu bạn mua một bộ thiết bị cụ thể. Hiện tại, đã phát minh ra hơn 300 bài tập khác nhau được thực hiện trên nền tảng Flowin cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Chương trình phù hợp tuyệt đối với mọi cấp độ, bạn có thể điều chỉnh tải khi thực hiện.
Ưu điểm Flowin:
- Tập luyện thường xuyên quy trình này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và tăng cường cơ bắp. Tập thể dục năng động làm tăng nhịp tim và cho phép bạn đốt cháy calo và chất béo.
- Tập luyện Flowin dựa trên các bài tập chức năng giúp phát triển sức mạnh, sự cân bằng và sức mạnh của bạn. Do hiệu ứng trượt, bạn phải gắng sức nhiều hơn, do đó kết hợp vào công việc lượng cơ tối đa.
- Đây là một cách tiếp cận cơ bản mới về thể dục giúp đa dạng hóa thói quen tập luyện của bạn. Bạn sẽ thực hiện các bài tập tiêu chuẩn, nhưng sử dụng nền tảng di chuyển.
- Flowin hoạt động các bộ ổn định cơ không hoạt động với tải điện tiêu chuẩn. Bạn có thể giảm cân và tăng cường cơ bắp nhanh hơn và hiệu quả hơn.
- Do các điểm hỗ trợ khác nhau (bàn tay, đầu gối, bàn chân), bạn sẽ dần dần giải quyết được tất cả các vùng có vấn đề: cánh tay và vai, bụng và lưng, mông và đùi.
- Bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng ma sát và lựa chọn mức độ tải phù hợp với khả năng của mình. Chương trình phù hợp với mọi trình độ thể lực.
Nhược điểm Flowin:
- Để tập luyện Flowin tại nhà, bạn sẽ cần thêm thiết bị: bệ di chuyển và các miếng đệm đặc biệt hỗ trợ cho tay và chân.
- Vẫn chưa phát triển một Flowin video đầy đủ mà trên đó có thể thực hiện kỹ thuật này tại nhà mà không cần người hướng dẫn.
- Chương trình này vẫn chưa trở nên phổ biến rộng rãi ở Nga, vì vậy trong các câu lạc bộ thể dục, nó không phổ biến.
Trong video này, bạn có thể xem các bài tập cơ bản mà bạn có thể thực hiện tại nhà Flowin:
Xem thêm: Zumba hay cách bạn có thể tập luyện vui vẻ và hiệu quả.