Chế độ ăn kiêng trái cây và rau quả được coi là rất hiệu quả khi được sử dụng đúng cách - nó mang lại kết quả tuyệt vời. Bản chất của chế độ ăn kiêng này là chỉ ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật trong vòng 5 ngày và trong số đó có một ngày - sữa.
Một thực đơn đơn giản và các quy tắc đơn giản làm cho chế độ ăn kiêng này trở nên rất hấp dẫn. Tuy nhiên, để tiếp tục chế độ ăn kiêng này, bạn không nên quá 5 ngày vì việc hạn chế ăn kiêng sớm muộn sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn.
Ngày 1
Chế độ ăn trái cây và rau trong ngày đầu tiên dành riêng cho trái cây tươi, bạn nên uống với số lượng một lít rưỡi cho 5-6 lần tiếp khách. Trong nước trái cây mới ép có chứa nhiều vitamin và chất xơ, cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp giảm kg đầu tiên. Đừng quên về nước uống thông thường - nó phải được uống hàng ngày.
Ngày 2
Nửa kg trái cây - khẩu phần của ngày thứ hai. Chúng cũng nên được chia thành nhiều phần và ăn từ sáng đến tối: đặc biệt là cam quýt, táo, lê, nhưng hạn chế trong việc lựa chọn trái cây. Đường có nhiều trong trái cây sẽ không khiến bạn bị đói.
Ngày 3
Chế độ ăn giữa trái cây và rau quả nên là protein. Họ được phép ăn 600 gram pho mát ít béo và sữa uống không giới hạn, kefir, sữa nướng lên men và sữa chua.
Ngày 4
Ngày này là nước ép rau. Bạn sẽ cần nửa lít nước ép cà rốt, củ cải đường hoặc cà chua; bạn có thể luân phiên chúng trong ngày. 5-6 bữa ăn và không giới hạn nước.
Ngày 5
Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng là rau. Vào ngày này, bạn có thể ăn tới XNUMX pound cà rốt, bắp cải, cà chua, dưa chuột, bí ngô và các loại rau tốt cho sức khỏe khác. Bạn có thể ăn chúng sống, nướng, hầm hoặc luộc — nêm với các loại thảo mộc và gia vị, trừ muối để giữ nước trong cơ thể.