Nội dung
Đừng ở “quá cao”
Một lời khuyên khi chọn khu nghỉ dưỡng trượt tuyết: không nên nằm ở độ cao quá cao. Nói cách khác, có thai, hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở lưng chừng núi, dưới 1 mét. Ngoài ra, bạn có thể nhanh chóng bị thiếu oxy. Hãy nhớ rằng bạn đang thở cho hai người!
Tránh các kỳ nghỉ quá dài ở độ cao. Một tuần có vẻ hợp lý đối với một bà mẹ tương lai.
Cẩn thận với tia cực tím
Mặt trời trên núi có thể rất nguy hiểm. Bạn nhận được một vài tia sáng và trước khi bắt đầu, bạn thấy mình đỏ tươi vào cuối ngày. CÁC' toàn màn hình, đó là tất cả sự thật, đặc biệt là trong khi chờ đợi Baby! Nó ngăn ngừa cháy nắng và sự xuất hiện của mặt nạ thai kỳ (đốm nâu). Chải mặt và cổ (bao gồm cả tai nếu bạn không đội mũ len) hai giờ một lần. Thường xuyên thoa bảo vệ môi. Cuối cùng, đừng bao giờ ra ngoài mà không có kính râm.
Che đậy tốt
Áo len len, quần tất, áo len chui đầu, khăn quàng cổ, mũ ... Bỏ tất cả vào vali của bạn! Trong thời kỳ mang thai, bạn nên đặc biệt nghĩ về che đậy bản thân tốt. Nếu ngân sách của bạn cho phép, hãy chọn quần áo được thiết kế đặc biệt cho vùng núi.
Ăn uống tốt
Hoạt động thể chất của bạn, thích ứng với độ cao và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên quan đến việc tăng lượng chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng. Ăn trái cây tươi (ít nhất bốn lần một ngày!), Chủ yếu là cam quýt hoặc kiwi. Mặt khác, hãy giảm việc uống cà phê hoặc trà làm mất đi lượng vitamin bạn cần.
Đừng quên sạc lại pin của bạn bằng một món ăn giàu tinh bột, rất có mặt trong các món đặc sản địa phương (khoai tây, bánh khúc…). Nhưng hãy coi chừng pho mát!
Kiểm duyệt hoạt động của bạn
Khó có thể tưởng tượng một kỳ nghỉ trượt tuyết… mà không trượt tuyết? Chưa hết… Trượt tuyết khi đang mang thai không bị cấm (sẽ không có ai kiểm tra bộ đồ của bạn), nhưng chúng tôi đặc biệt không khuyến khích! Thường xuyên bị ngã và va chạm với những người trượt tuyết khác có nguy cơ quá lớn đối với thai kỳ của bạn. Ngoài ra, bạn có thực sự cảm thấy thoải mái trên ván trượt với cái bụng lớn không? Những thay đổi của cơ thể (xương chậu ở phía trước, đường kính bụng to ra, mất tính linh hoạt, v.v.) có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng và khả năng di chuyển của bạn. Đối với môn trượt tuyết, cùng một câu chuyện. Sinh vật của bạn với tư cách là một người mẹ tương lai, đã chiến đấu chống lại cái lạnh, đã cần một số phần còn lại. Không phải kỳ nghỉ được tạo ra cho điều đó? Dù sao, năm nay, không chắc liệu bạn có thể đi ván trượt của mình hay không…
Những môn thể thao mùa đông, mang thai?
trượt tuyết. Vì nguy cơ ngã thấp hơn nhiều so với trượt tuyết trên núi cao, bạn có thể thực hành động tác này trong khi chờ Bé, miễn là bạn không ép buộc! Thưởng thức phong cảnh tuyết và sự yên tĩnh của núi. Hãy dừng lại ngay khi bạn cảm thấy mệt hoặc quá khó thở.
Giày trượt tuyết. Hoạt động lý tưởng! Bạn tận hưởng phong cảnh trong khi vẫn giữ được vóc dáng của mình. Đi theo tốc độ của riêng bạn. Đi bộ, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, là môn thể thao rất được khuyến khích cho những bà bầu nặng chân.
Trong mọi trường hợp, hãy nhớ che chắn kỹ càng và mang theo bên mình một chai nước và đồ ăn nhẹ (thanh ngũ cốc, trái cây sấy khô, v.v.) để lấy lại sức, nếu cần nhé! Các khu trượt tuyết ngày càng đa dạng hóa. nhiều hoạt động của họ. Nếu không có môn thể thao nào hấp dẫn bạn, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy rạp chiếu phim, hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng để làm ấm cơ thể. Nếu không, bạn luôn có thể đợi Monsieur ở dưới chân dốc, thưởng thức, không phải một ly rượu đã nghiền nát (bạn nên nhớ rằng rượu bị cấm trong thời kỳ mang thai chứ?), Mà là một loại sô cô la ngon!