Lấy lại vóc dáng nhanh chóng với nước trái cây

Chế độ ăn kiêng ức chế sự trao đổi chất, nhưng giải độc thì không

Chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn dài hạn dựa trên việc từ bỏ không chỉ miếng bánh tiếp theo mà còn từ chất béo, nhiều trong số đó có lợi cho sức khỏe. Cấu trúc và lịch trình của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng nghiêm ngặt một cách vô nhân đạo: sau sáu giờ không được ăn, không được ăn bột và đồ ngọt, kiểu “hãy bỏ tủ lạnh đi trước khi bị lạc”. Những hạn chế như vậy dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng trong quá trình trao đổi chất - cơ thể bắt đầu lấy từng calo, tích tụ cẩn thận vào dạ dày và các bên. Kết quả của chế độ ăn kiêng, tất nhiên, cân nặng sẽ giảm, nhưng không được bao lâu - sau khi suy sụp, anh ấy đã trở về với công ty của một vài kg mới.

Nhưng detox không có thời gian để làm chậm quá trình trao đổi chất: cơ thể và tinh thần không bị áp chế bởi sự hạn chế liên tục trong thực phẩm. Hệ thống tiêu hóa không thực hiện các biện pháp khẩn cấp, kết quả là buộc mọi người phải ăn nhiều hơn.

Không ăn mà uống

Cơ thể, ngay cả trong quá trình giải độc, phải nhận được chất dinh dưỡng, mặc dù với số lượng hạn chế. Dạng thức tiện lợi nhất là sinh tố và nước ép trái cây và rau củ. Đừng để bị đe dọa bởi chế độ ăn uống - chương trình khởi động cho người mới bắt đầu không kéo dài hơn một hoặc hai ngày một tháng.

Quy trình giải độc bằng nước trái cây tương đối dễ dàng cho phép bạn thực hiện một lối sống quen thuộc - bạn có thể mang chúng theo để làm việc hoặc nghỉ ngơi, chúng sẽ bình tĩnh sống sót sau nửa ngày trong ví của bạn.

Một phần thưởng thú vị - mỗi lần giải độc tiếp theo sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn, và sinh tố trái cây với hạnh nhân hoặc sữa đậu nành cũng tốt như món tráng miệng yêu thích của bạn.

Chống chỉ định

Cai nghiện không nên được thực hiện cho các bệnh về đường tiêu hóa - loét, viêm dạ dày, rối loạn vận động. Ngoài ra, việc tăng tỷ lệ trên wave của lần thành công đầu tiên là không đáng - đây là tội lỗi của những người mới bắt đầu. Họ cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể và thực sự đặt mình vào một chế độ ăn kiêng, chỉ rất khắc nghiệt - những chuẩn bị vô tận cho quá trình cai nghiện, giải độc và thoát ra, và tất cả lần nữa. Bạn không thể làm điều đó! Chế độ cai nghiện tiêu chuẩn cho “nâng cao” là mỗi tuần một lần hoặc ba ngày (không liên tục) mỗi tháng một lần.

Artem Khachatryan, chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám của Giáo sư Khachatryan (Novosibirsk):

- Trước khi bắt đầu cai nghiện, tôi khuyên bạn nên đi xét nghiệm. Cần làm xét nghiệm máu tổng quát và siêu âm ổ bụng. Quy trình cai nghiện được chống chỉ định đối với những người bị sỏi mật nếu kích thước của chúng từ nửa cm đến một cm. Ngoài ra, những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra ở những người có vấn đề với tuyến tụy hoặc đợt cấp của vết loét. Trong tất cả các trường hợp khác, giải độc bằng nước trái cây nhẹ thực tế không có chống chỉ định.

Tôi khuyên bạn nên pha loãng nước trái cây và sinh tố với nước, và không uống cô đặc ở dạng nguyên chất: nó có hại cho dạ dày

Natalia Marakhovskaya, người sáng lập công ty Food SPA chuyên sản xuất các sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh và giải độc cơ thể:

- Detox không chỉ là nhịn ăn chữa bệnh mà là cả một hệ thống bao gồm đi bộ trong không khí trong lành và giấc ngủ lành mạnh. Các chương trình phổ biến và dễ ăn nhất dựa trên nước trái cây tươi, sinh tố, hấp hoặc rau sống. Cần phải chuẩn bị cho thủ tục, dần dần từ bỏ các sản phẩm độc hại.

Thời gian cần thiết để chuẩn bị và thoát khỏi cuộc cai nghiện phụ thuộc vào thời gian của cuộc cai nghiện. Nếu quá trình cai nghiện kéo dài một ngày, thì có nghĩa là một ngày nhập cảnh và một ngày xuất cảnh. Thay thế bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc chứa gluten (yến mạch, gạo, bột báng, lúa mạch ngọc trai) để không chứa gluten. Gluten tạo thành chất nhầy trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, và nếu mục đích là để thanh lọc cơ thể, thì tốt hơn hết bạn nên loại bỏ tất cả những gì thừa trước. Việc tiêu thụ trà và cà phê được giảm thiểu. Cà phê và trà có chứa chất độc tốt nhất nên tránh trong quá trình detox. Nhân tiện, sau khi cai nghiện không được ăn đường, ngũ cốc, thức ăn có chứa men, bánh mì và uống rượu. Theo đó, nếu quá trình cai nghiện kéo dài trong một ngày thì chỉ cần duy trì chế độ ăn như vậy trong một ngày là đủ.

Nếu bạn luôn cảm thấy đói, hãy thêm một bữa ăn rau khác; Natalya Marakhovskaya có thể ăn ngay cả vào ban đêm để không đi ngủ khi bụng đói.

Nếu gần đây bạn mới tham gia vào quá trình cai nghiện, đừng lên kế hoạch cho những ngày hoạt động thể chất quá nhiều - một ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ là lý tưởng để giảm thiểu căng thẳng bên ngoài từ công việc: cơ thể đã không thoải mái.