Tất cả chúng ta đều biết rằng đáng để chăm sóc tình trạng và vóc dáng khỏe mạnh. Ngay cả với ý định tốt, chúng ta gặp phải vấn đề là không tìm được thời gian không phải để tập thể dục hay chơi thể thao mà là để đi lại, điều này thường liên quan đến việc đứng trong tình trạng tắc đường. Một cách tiếp cận thực dụng sẽ giúp ích ở đây – mua thiết bị một lần. Nó không chỉ giúp chúng ta không phải rời khỏi nhà mà về lâu dài, nó có thể mang lại nhiều lợi nhuận hơn về mặt tài chính.
Tập luyện quyền anh là một giải pháp tuyệt vời, nó dần dần không còn được đồng nhất với Rocky Balboa, nó cũng được phụ nữ công nhận. Nó hoàn toàn phù hợp với đặc điểm của các khoảng thời gian cho phép bạn loại bỏ mỡ trong cơ thể nhanh hơn nhiều so với cách tập luyện truyền thống. Nó đáng để tiết kiệm một số không gian trong phòng hoặc nhà để xe. Trong quá trình luyện tập xen kẽ, nợ oxy được tạo ra, nhờ đó chúng ta đốt cháy calo và tăng cường thể trạng.
Vì mục tiêu không phải là chuẩn bị cho một người chiến đấu trên võ đài nên không yêu cầu trình độ chuyên môn đặc biệt. Tập trung vào sự mệt mỏi càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, đừng quên một số lời khuyên cơ bản để tránh chấn thương.
Bọc và găng tay
Bọc được sử dụng để làm cứng cổ tay. Ngoài ra, chúng giúp điều chỉnh hình dạng của bàn tay với găng tay dễ dàng hơn. Mặt khác, găng tay hấp thụ lực của cú đánh và bảo vệ da khỏi bị hư hại. Một sự thật thú vị là túi bơm hơi không cần thiết bị bảo vệ.
đòn phải
Khi tung đòn, nhớ nắm chặt tay thành nắm đấm và giữ ngón tay cái trên các ngón tay. Giữ bàn tay của bạn trên một đường thẳng với cẳng tay, trong mọi trường hợp bạn không nên thay đổi vị trí của cổ tay. Cách huấn luyện đơn giản nhất là sử dụng các đòn luân phiên (trái, phải). Chỉ có bất kỳ kiến thức nào trong lĩnh vực này, chúng ta mới có thể đưa các cú đá và móc vào đó. Giữ cho chân của bạn cong trong suốt quá trình và làm việc với cơ thể của bạn chứ không phải tay của bạn.
Đào tạo nên như thế nào?
Lặp lại khoảng thời gian 2-3 ngày một lần. Khi bắt đầu, khởi động trong 10 phút, trong đó chúng tôi tham gia vào các động tác tay, hông, nhảy dây, ngồi xổm và nhảy dây. Chỉ sau đó, chúng tôi chuyển sang đào tạo liên quan đến ít nhất 8 loạt các cú đánh, dài 45 giây. Mỗi phút nên kết thúc bằng 15 giây nghỉ ngơi. Bằng cách này, việc đào tạo của chúng tôi sẽ ở dạng các khoảng thời gian sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong nhiều giờ sau đó. Với việc luyện tập, bạn nên tăng số lượng loạt lên tối đa là 15. Bài tập được thực hiện nhanh chóng và mạnh mẽ, sức mạnh của cú đánh không quan trọng, ngược lại, nó có thể gây chấn thương.