Nhiều người có lẽ đã nghe nói rằng các tế bào của cơ thể chúng ta được đổi mới hoàn toàn sau bảy năm. Tuy nhiên, đối với các tế bào thuộc các nhóm khác nhau, thời gian đổi mới là khác nhau: ngắn nhất - dưới một tháng - ở các tế bào biểu bì. Vì vậy, như các bác sĩ nói, cần rất ít thời gian để cải thiện đáng kể (hoặc xấu đi) tình trạng của da mặt. Bao gồm cả với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng.
Đạn hỗ trợ nhắm
Ngay cả những cụm từ phổ biến cũng tốt - như lời khuyên nổi tiếng “ăn ít đồ hộp hơn, nhiều rau xanh và rau hơn”. Nhưng chắc chắn cũng có những “vỏ đạn nhìn thấy” hoạt động mạnh mẽ. Chúng tôi chia chúng thành nhiều nhóm.
Chất chống oxy hóa
Khái niệm chính trong cuộc chiến cho một khuôn mặt đẹp là chất chống oxy hóa: các hợp chất chống lại các gốc tự do. Gốc tự do hình thành do chúng ta ăn thực phẩm có chất bảo quản, hít phải khói thuốc lá, uống thuốc, sống trong khu vực không thuận lợi,… luôn thiếu một điện tử. Chúng cố gắng lấy nó ra khỏi các tế bào chính thức và do đó phá hủy các tế bào của chúng ta. Các gốc tự do được coi là nguyên nhân chính gây ra lão hóa, và các chất chống oxy hóa có thể giải độc chúng. Loại thứ hai bao gồm vitamin A, E, C và nhiều nguyên tố vi lượng, nhưng chúng thường được gọi là tổng hợp của chúng.
Là gì: quả việt quất, nam việt quất, mận và dâu tây; các loại đậu khác nhau, atisô, bắp cải thông thường, cải Brussels và bông cải xanh, rau bina, củ cải đường; quả hạch, mận khô.
Axit béo không bão hòa đa
Vào đầu những năm 1940, một nữ diễn viên Thụy Điển Ingrid bergman trở thành một ngôi sao điện ảnh ở Mỹ, cô nhận được biệt danh "người giúp việc vắt sữa của người Scandinavia". Làn da của cô ấy rất hoàn hảo và cô ấy thậm chí không cần trang điểm khi quay. Tất nhiên, điều này đã được tạo điều kiện rất nhiều bởi chế độ ăn uống của người Scandinavia - rất nhiều cá có chứa axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6. Chúng có nhiệm vụ tạo điều kiện cho màng tế bào đưa chất dinh dưỡng vào tế bào và giữ độ ẩm giúp da tươi trẻ và săn chắc hơn.
Là gì: cá hồi bắc dầu, quả óc chó, dầu hạt lanh.
Sản phẩm từ sữa
Đáng ngạc nhiên là sữa đã lọt vào danh sách này vì hàm lượng vitamin A của nó, chứ không phải là canxi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không phải sinh vật nào cũng có thể hấp thụ vitamin A cần thiết cho sắc đẹp, ví dụ như từ cà rốt - nhưng trong các sản phẩm sữa lên men thì chất này cực kỳ “trung thành” và được mọi người công nhận. Một phần thưởng bổ sung là sữa chua có vi khuẩn sống hoặc enzym có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa (càng tốt thì càng ít độc tố).
Những gì là: pho mát và sữa chua, pho mát non và trưởng thành, kefir và sữa chua. Khi làm điều này, hãy chọn thực phẩm tự nhiên, ít calo, không có phụ gia trái cây - lý tưởng nhất là tự làm.
Thực phẩm chứa selen
Ví dụ, nếu bạn đọc các tạp chí chuyên ngành hoặc, bạn có thể phát hiện ra rằng selen không thể thiếu cho da. Nó bảo vệ nó khỏi mất độ đàn hồi, và khỏi đói oxy, và khỏi bức xạ tia cực tím có hại. Nhân tiện, ngũ cốc nguyên hạt có chứa nó thực hiện một chức năng quan trọng khác - chúng mang lại cảm giác no và giúp chúng ta không phải lấp đầy dạ dày của mình với thực phẩm “trắng” như bánh mì và bánh mì ngọt, những thứ không chỉ hữu ích cho vóc dáng mà còn cho khuôn mặt.
Là gì: bánh mì nguyên cám, khoai tây chiên giòn nguyên hạt, muesli, ngô, hải sản, tỏi, men bia.
Sulfua
Một khoáng chất làm đẹp khác là lưu huỳnh (nhớ lò xo sunfuric chữa bệnh). Sulfua - các hợp chất hóa học khác nhau của lưu huỳnh - được tìm thấy trong nhiều sản phẩm, nhưng chúng đặc biệt được hấp thụ rất tốt ở dạng thô, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đưa, ví dụ, hành sống và ớt chuông vào món salad, hãy ném mùi tây “ngay từ vườn ”Thành một món ăn đã được tắt lửa và có các loại pho mát làm từ sữa tươi (ví dụ như pho mát parmesan và mozzarella).
Những gì là: trứng, hải sản, thịt, pho mát, các loại hạt, ngũ cốc.
Kẻ thù của làn da đẹp và khỏe mạnh
Béo, cay, chiên - da trở nên nhờn
Hút thuốc - lỗ chân lông nở ra
Mặn, cay - da dễ bị kích ứng và viêm nhiễm hơn
Đồ hộp - làn da xấu đi
Cà phê ngọt - xuất hiện mụn trứng cá và kích ứng
Tất nhiên, bạn không phải loại trừ hoàn toàn những món ăn như vậy (có thể bạn yêu thích tất cả những món này). Nếu bạn biết khi nào nên dừng lại, một điều gì đó có thể có lợi - ví dụ, gia vị có chứa chất chống oxy hóa, và nếu bạn không ăn cà ri mỗi ngày mà vào ngày lễ, người đó sẽ chỉ thấy vui. Và một điều nữa: đừng quên rằng làn da là chỉ số thể hiện tình trạng chung của cơ thể, và nếu bạn thường xuyên đầu độc dạ dày bằng đồ ăn vặt thì những biểu hiện bên ngoài sẽ không lâu đâu.
Nhiều sản phẩm được liệt kê không chỉ có thể được “ăn”. Khó ai có thể nghi ngờ lợi ích của các loại mặt nạ và kem dưỡng da tự nhiên.
Nho đen - làm trắng và se khít lỗ chân lông
Dâu tây - cải thiện làn da, giảm kích ứng và hoạt động như một chất khử trùng
Quả dưa chuột - làm trắng và làm mới
Cà rốt - làm mềm và trẻ hóa
Khoai tây mới - Loại bỏ dấu vết của sự mệt mỏi và làm mịn da
Cây xanh tươi tốt - làm dịu và sảng khoái
Trà xanh - trà đá làm tăng sức mạnh, tăng cường mạch máu
Đông lại - làm mờ nếp nhăn và làm sạch
Cháo bột yến mạch - trẻ hóa
Đối với mặt nạ tự làm, bạn nên chà xát rau và trái cây cứng trên máy nghiền mịn và dùng nĩa để nhào các loại quả mọng nước. Hỗn hợp vitamin có thể được pha loãng với dầu ô liu hoặc mật ong.