Mối quan hệ lành mạnh với người khác - con đường dẫn đến hạnh phúc cá nhân

Các mối quan hệ hài hòa khiến chúng ta không chỉ hạnh phúc mà còn khỏe mạnh hơn, ngủ ngon, dinh dưỡng hợp lý và bỏ thuốc lá. Hiệu ứng này không chỉ được tạo ra bởi các mối quan hệ lãng mạn mà còn bởi tình bạn, gia đình và các mối quan hệ xã hội khác.

Vấn đề chất lượng mối quan hệ

Phụ nữ trung niên hạnh phúc với cuộc hôn nhân của mình ít mắc bệnh tim mạch hơn những người có mối quan hệ độc hại. Ngoài ra, còn có mối liên hệ trực tiếp giữa khả năng miễn dịch yếu và nồng độ hormone căng thẳng trong máu cao. Phụ nữ trên XNUMX tuổi kết hôn không hạnh phúc có mức huyết áp và cholesterol cao hơn, cũng như chỉ số khối cơ thể cao hơn so với những người cùng lứa tuổi. Cuộc sống tình yêu thất bại làm tăng khả năng lo lắng, tức giận và trầm cảm.

Bạn bè và đối tác thúc đẩy chúng ta có được những thói quen lành mạnh

Trong các mối quan hệ hài hòa, mọi người khuyến khích nhau có lối sống lành mạnh. Hỗ trợ xã hội thúc đẩy bạn ăn nhiều rau hơn, tập thể dục và bỏ thuốc lá.

Ngoài ra, việc tập thể dục cùng bạn bè hay ăn kiêng cùng bạn đời cũng dễ dàng và thú vị hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn mà còn trông đẹp hơn. Điều này thúc đẩy bạn tiếp tục.

Tuy nhiên, đôi khi sự ủng hộ có thể biến thành mong muốn kiểm soát đối tác. Sự hỗ trợ thông thường sẽ tăng cường sức khỏe, trong khi việc kiểm soát hành vi sẽ tạo ra sự oán giận, tức giận và phản kháng. Các yếu tố khách quan, chẳng hạn như mong muốn có vẻ ngoài đẹp đẽ, có tác dụng hình thành các thói quen lành mạnh tốt hơn các yếu tố chủ quan, chẳng hạn như mong muốn làm hài lòng đối tác.

Hỗ trợ xã hội làm giảm căng thẳng

Các mối quan hệ hài hòa làm giảm các phản ứng căng thẳng được thừa hưởng từ tổ tiên nguyên thủy của chúng ta. Điều này đã được chứng minh bởi các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hành vi của những người phải nói trước khán giả. Nếu bạn bè, đối tác hoặc thành viên khác trong gia đình có mặt trong hội trường, nhịp tim của người nói sẽ không tăng nhiều và nhịp tim sẽ phục hồi nhanh hơn. Thú cưng cũng làm giảm huyết áp và bình thường hóa mức độ hormone gây căng thẳng cortisol.

Tình bạn và tình yêu giúp chống trầm cảm

Đối với những người dễ bị trầm cảm, các mối quan hệ hài hòa là yếu tố bảo vệ quan trọng. Được biết, sự hỗ trợ xã hội đầy đủ giúp giảm khả năng trầm cảm ở những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Sự hỗ trợ của người thân giúp những bệnh nhân này thay đổi lối sống lành mạnh hơn, góp phần phục hồi tinh thần cho họ.

Hiệu quả tích cực của sự hỗ trợ thân thiện, gia đình và đối tác được quan sát thấy ở các nhóm xã hội khác nhau: sinh viên, người thất nghiệp và cha mẹ của trẻ em bị bệnh nặng.

Bạn cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn bè và gia đình. Bạn cần lắng nghe cẩn thận những gì họ nói, thể hiện sự quan tâm, động viên họ có lối sống lành mạnh và nếu có thể, hãy bảo vệ họ khỏi những nguồn gây căng thẳng. Cố gắng không chỉ trích những người thân yêu hoặc để lại những xung đột không được giải quyết.