Ăn kiêng kiêng khem, 7 ngày, -5 kg

Giảm tới 5 kg trong 7 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 930 Kcal.

Bột yến mạch, ban đầu được coi là món ăn của cư dân Albion trong sương mù, có thể giúp biến đổi hình dáng và chúng ta, những cư dân của không gian hậu Xô Viết. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về chế độ ăn kiêng 4 ngày Herculean hứa hẹn giảm cân 5-3 kg ​​nhé. Chỉ cần xả hơi sau bữa tiệc thịnh soạn, bạn có thể dành 4-10 ngày ăn kiêng như vậy. Và nếu bạn muốn giảm thêm cân, bạn được phép kéo dài thời gian ăn kiêng được khuyến nghị, nhưng không được lâu. Đừng ngồi trên đó, bất kể bạn cảm thấy tuyệt vời như thế nào, trong hơn XNUMX ngày.

Yêu cầu về chế độ ăn kiêng Herculean

Phiên bản cổ điển của kỹ thuật biến đổi Herculean liên quan đến việc sử dụng bột yến mạch hoàn toàn. Công thức chuẩn bị của họ rất đơn giản. Bạn cần dùng 2 muỗng canh. l. bột yến mạch, đổ một cốc nước đun sôi, để lửa nhỏ và sẵn sàng. Tốt hơn hết, để bảo quản các thành phần hữu ích hơn, bạn không nên đun sôi vảy mà chỉ cần hấp ngay trước khi sử dụng. Bạn cần ăn khi cảm thấy đói với số lượng nhỏ. Nên từ chối các bữa ăn sau 18:00.

Uống theo chế độ ăn kiêng này, ngoài nước tinh khiết không có ga, được phép uống trà xanh không đường với bất kỳ số lượng nào. Nhiều loại trà thảo mộc khác nhau cũng có thể được đưa vào chế độ ăn uống; chúng cũng phải được tiêu thụ rỗng. Nhưng sẽ rất tốt nếu bạn từ bỏ đồ uống có chứa caffeine ngay bây giờ, hoặc hiếm khi cho phép bạn uống chúng vào buổi sáng.

Nhưng nếu bạn cảm thấy khó khăn và hoàn toàn không thích ăn bột yến mạch, thì tốt hơn là bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ một phiên bản nhẹ nhàng hơn của chế độ ăn kiêng này. Có, kết quả của việc giảm cân có thể ít được chú ý hơn. Nhưng sau đó sẽ không phải dằn vặt vì mức độ nghiêm trọng của chế độ ăn kiêng và sự cám dỗ để từ bỏ mọi thứ. Trong trường hợp này, bạn có thể bổ sung thực đơn bằng các loại thức ăn nhẹ khác: trái cây, rau (tốt nhất là không chứa tinh bột), trái cây không đường, nước ép rau và quả mọng, kefir và sữa ít béo hoặc sữa ít béo. Bạn cũng nên ăn chia nhỏ và chia thành nhiều phần nhỏ. Bạn nên tổ chức chế độ ăn uống sao cho ăn 5 lần một ngày.

Thực đơn ăn kiêng Herculean

Một chế độ ăn gần đúng của một phiên bản tiết kiệm của chế độ ăn kiêng Herculean

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng Herculean

• Tìm kiếm sự trợ giúp từ chế độ ăn kiêng Herculean không được khuyến khích đối với các bệnh về đường tiêu hóa, viêm dạ dày mãn tính hoặc loét.
• Kỹ thuật này không phù hợp để giảm cân ở thanh thiếu niên, phụ nữ có thai và cho con bú.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng Herculean

1. Trong số những lợi thế hữu hình của chế độ ăn kiêng Herculean là những điều sau đây. Nó giúp đạt được kết quả nhanh chóng. Theo quy luật, sau khi quan sát nó, sự biến đổi của cơ thể là đáng chú ý.
2. Hercules chứa cacbohydrat tác dụng lâu dài, quá trình phân hủy trong cơ thể mất vài giờ. Vì vậy, cơn đói khó có thể trở thành người bạn đồng hành khó chịu của bạn, và bạn có thể giảm cân mà không bị đau bụng.
3. Chế độ ăn này có tác dụng hữu ích đối với vẻ ngoài, đặc biệt là đối với tình trạng của da. Chắc chắn bạn sẽ nhận thấy những vết mẩn ngứa không đáng có đã biến mất, mụn giảm hẳn,… Bột yến mạch có tác dụng làm căng da, giúp da săn chắc, tươi tắn và khỏe mạnh hơn.
4. Ngũ cốc, được đánh giá cao trong chế độ ăn uống, rất giàu natri, kẽm, canxi, phốt pho và kali. Và những chất này giúp làm sạch nhẹ nhàng các mạch máu, góp phần vào việc bình thường hóa đường tiêu hóa và có tác dụng rộng rãi đối với cơ thể.
5. Việc tuân thủ các quy tắc ăn kiêng sẽ không làm phát sinh thêm chi phí và cho phép bạn giảm cân mà không làm tổn hại đến ngân sách của bạn.
6. Phương pháp này không cung cấp các món ăn phức tạp, và do đó bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian vào bếp.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Herculean

• Những bất lợi bao gồm thực tế là không phải ai cũng thích hương vị của cháo không có muối và đường, được nấu đơn giản trong nước (như khuyến cáo nên làm để đạt được kết quả hữu hình tối đa).
• Vì chế độ ăn bao gồm chủ yếu là ngũ cốc nên có thể thiếu các chất và thành phần khác cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể. Sẽ không thừa nếu bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Lưu kết quả của chế độ ăn kiêng Herculean không dễ dàng như vậy. Đảm bảo theo dõi chế độ ăn uống của bạn trong thời gian sau khi ăn kiêng và không ăn quá nhiều, nếu không cân nặng dư thừa có cơ hội quay trở lại.
• Khi bận rộn, sự bất tiện này có thể khiến nhu cầu ăn uống giảm sút.
• Nếu bạn đã quen với việc ăn tối muộn, thời gian sớm được khuyến nghị cho bữa tối có thể khó khăn.

Lặp lại chế độ ăn kiêng Herculean

Chế độ ăn kiêng kiêng khem này, để loại trừ khả năng có hại cho sức khỏe, bạn không nên thực hiện quá 1 lần trong 2 tháng.