Bản thân là một nhà tâm lý học - điều này có khả thi không?

"Tại sao chúng ta cần những nhà tâm lý học này?" Thật vậy, tại sao trên trái đất, chúng ta nên chia sẻ những bí mật cá nhân nhất, thân mật nhất của mình với một người lạ, và thậm chí trả tiền cho anh ta, khi giá sách ngập tràn những cuốn sách bán chạy hứa hẹn chúng ta «khám phá con người thật của mình» hoặc «thoát khỏi những vấn đề tâm lý tiềm ẩn »? Không phải là có thể, đã chuẩn bị tốt, giúp chính mình sao?

Nó không dễ dàng như vậy, nhà phân tâm học Gerard Bonnet làm nguội lòng nhiệt thành của chúng tôi: “Đừng hy vọng trở thành nhà phân tâm học của riêng bạn, bởi vì đối với vị trí này, bạn cần phải tạo khoảng cách với chính mình, điều này khá khó thực hiện. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện công việc độc lập nếu bạn đồng ý giải phóng vô thức của mình và làm việc với những dấu hiệu mà nó mang lại. Làm thế nào để làm nó?

Tìm kiếm các triệu chứng

Kỹ thuật này làm nền tảng cho tất cả các phân tâm học. Bắt đầu từ việc xem xét nội tâm, hay đúng hơn, từ một trong những giấc mơ của ông, đi vào lịch sử với tên gọi «Giấc mơ về việc tiêm Irma», Sigmund Freud vào tháng 1895 năm XNUMX đã đưa ra lý thuyết về những giấc mơ của mình.

Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng kỹ thuật này và áp dụng nó cho chính mình, sử dụng tất cả các triệu chứng mà vô thức tiết lộ cho chúng ta: không chỉ những giấc mơ, mà còn những điều chúng ta quên làm, trượt lưỡi, trượt lưỡi, trượt lưỡi , trượt lưỡi, những điều kỳ lạ - mọi thứ xảy ra với chúng ta khá thường xuyên.

Gerard Bonnet nói: “Bạn cần phải thường xuyên dành một khoảng thời gian nhất định cho việc này. - Ít nhất 3-4 lần / tuần, tốt nhất là vào buổi sáng, khi vừa ngủ dậy, chúng ta nên nhớ lại ngày hôm trước, đặc biệt chú ý đến những giấc mơ, những sơ sót, những tình tiết có vẻ kỳ lạ. Tốt hơn hết là bạn nên ghi vào nhật ký mọi thứ diễn ra theo cách tự do nhất, suy nghĩ về các liên tưởng và không lo lắng về văn phong hay bất kỳ kiểu mạch lạc nào. Sau đó, chúng ta có thể đi làm để buổi tối hoặc ngày hôm sau vào buổi sáng chúng ta có thể quay lại những gì chúng ta đã viết và bình tĩnh ngẫm lại để thấy rõ hơn mối liên hệ và ý nghĩa của các sự kiện.

Ở độ tuổi từ 20 đến 30, Leon, hiện 38 tuổi, bắt đầu cẩn thận viết ra những ước mơ của mình vào một cuốn sổ, và sau đó thêm vào đó những liên tưởng tự do mà anh có. “Ở tuổi 26, một điều phi thường đã xảy ra với tôi,” anh nói. - Tôi đã cố gắng nhiều lần để vượt qua kỳ thi lấy bằng lái xe, và tất cả đều vô ích. Và rồi một đêm tôi mơ thấy mình đang bay trên đường cao tốc trên một chiếc xe hơi màu đỏ và vượt qua một ai đó. Vượt qua lần thứ hai, tôi cảm thấy hạnh phúc lạ thường! Tôi thức dậy với cảm giác ngọt ngào này. Với một hình ảnh vô cùng rõ ràng trong đầu, tôi tự nhủ rằng mình sẽ làm được. Như thể vô thức của tôi đã cho tôi một mệnh lệnh. Và vài tháng sau, tôi đã thực sự lái một chiếc ô tô màu đỏ! ”

Chuyện gì đã xảy ra thế? Điều gì «nhấp chuột» đã gây ra một sự thay đổi như vậy? Lần này nó thậm chí không đòi hỏi phải giải thích phức tạp hoặc phân tích biểu tượng về những giấc mơ, vì Leon đã hài lòng với cách giải thích đơn giản nhất, hời hợt nhất mà anh ta tự đưa ra.

Phá vỡ sự tự do quan trọng hơn việc tìm ra lời giải thích

Thông thường, chúng ta bị thúc đẩy bởi một mong muốn mạnh mẽ để làm rõ hành động, sai lầm, ước mơ của mình. Nhiều nhà tâm lý học coi đây là một sai lầm. Điều này không phải lúc nào cũng cần thiết. Đôi khi chỉ cần thoát khỏi hình ảnh là đủ để «trục xuất» nó mà không cần cố gắng giải thích nó, và triệu chứng biến mất. Thay đổi không xảy ra bởi vì chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã tự tìm ra.

Vấn đề không phải là giải thích chính xác các tín hiệu của vô thức, điều quan trọng hơn là phải giải phóng nó khỏi những hình ảnh không ngừng nảy sinh trong đầu chúng ta. Mong muốn vô thức của chúng tôi chỉ được lắng nghe. Nó ra lệnh cho chúng ta mà chúng ta không hề hay biết khi nó muốn gửi một thông điệp đến ý thức của chúng ta.

Marianne, 40 tuổi, trong một thời gian dài tin rằng nỗi sợ hãi hàng đêm và những mối tình không hạnh phúc của cô là kết quả của mối quan hệ khó khăn với người cha vắng mặt: “Tôi nhìn mọi thứ qua lăng kính của những mối quan hệ này và xây dựng mối quan hệ loạn thần tương tự với“ không phù hợp ”Đàn ông. Và rồi một ngày, tôi mơ thấy bà nội của tôi, người mà tôi đã sống trong tuổi thanh xuân của mình, dang tay ra với tôi và khóc. Vào buổi sáng, khi tôi đang viết lại giấc mơ, bức tranh về mối quan hệ phức tạp của chúng tôi với cô ấy đột nhiên trở nên hoàn toàn rõ ràng với tôi. Không có gì để hiểu. Đó là một làn sóng nổi lên từ bên trong, đầu tiên khiến tôi choáng ngợp, và sau đó giải thoát tôi.

Thật vô ích khi tự dằn vặt bản thân, tự hỏi liệu lời giải thích của chúng ta có phù hợp với điều này hay cách thể hiện của chúng ta. Gérard Bonnet nhận xét: “Lúc đầu Freud hoàn toàn tập trung vào việc giải thích các giấc mơ, và cuối cùng ông ấy đã đi đến kết luận rằng chỉ có sự biểu đạt tự do của các ý tưởng là quan trọng”. Ông tin rằng việc xem xét nội tâm được tiến hành tốt sẽ dẫn đến kết quả tích cực. «Tâm trí của chúng ta được giải phóng, chúng ta có thể thoát khỏi rất nhiều triệu chứng, chẳng hạn như hành vi ám ảnh cưỡng chế ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta với người khác.»

Xem xét nội tâm có giới hạn

Nhưng bài tập này có giới hạn của nó. Nhà phân tâm học Alain Vanier tin rằng không nên đi quá sâu vào bản thân: “Chúng ta sẽ nhanh chóng gặp phải những trở ngại và với sự ham mê không thể tránh khỏi của bản thân. Trong phân tâm học, chúng ta bắt đầu từ lời phàn nàn, và cách chữa trị là hướng chúng ta đến nơi mà nó đau đớn, chính xác nơi mà chúng ta đã xây dựng những rào cản không bao giờ nhìn đến đó. Đây là mấu chốt của vấn đề nằm ở đâu ”.

Điều gì ẩn trong chính sâu thẳm của vô thức, cốt lõi của nó là gì? - đây chính là điều mà ý thức của chúng ta, chính cái «tôi» của chúng ta không dám đối mặt: một vùng đau khổ bị đè nén trong thời thơ ấu, không thể diễn tả được đối với mỗi chúng ta, ngay cả đối với những người mà cuộc đời chỉ có hư hỏng kể từ đó. Làm sao bạn có thể chịu được việc đi khám vết thương, mở ra, chạm vào, ấn vào những vết đau mà chúng ta đã che giấu dưới bức màn của chứng loạn thần kinh, thói quen kỳ lạ hay ảo tưởng?

“Đối mặt với chính mình, chúng tôi cố gắng không nhìn thấy những điều kỳ quặc có thể khiến chúng tôi ngạc nhiên: những cái trượt lưỡi đáng kinh ngạc, những giấc mơ bí ẩn. Chúng tôi sẽ luôn tìm ra lý do để không nhìn thấy điều này - bất kỳ lý do nào cũng sẽ tốt cho việc này. Đó là lý do tại sao vai trò của một nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà phân tích tâm lý rất quan trọng: họ giúp chúng ta vượt qua ranh giới nội tại của chính mình, để làm những gì chúng ta không thể làm một mình, ”Alain Vanier kết luận. “Mặt khác,” Gerard Bonnet nói thêm, “nếu chúng ta tham gia vào việc xem xét nội tâm trước, trong hoặc thậm chí sau một liệu trình trị liệu, hiệu quả của nó sẽ lớn hơn nhiều lần.” Vì vậy, self-help và một liệu trình tâm lý trị liệu không loại trừ nhau, mà mở rộng khả năng tự làm việc của chúng ta.