Đâu là tiêu chuẩn và đâu là biên giới mà ai đó trở nên «bất thường»? Tại sao mọi người có xu hướng kỳ thị bản thân và những người khác? Nhà phân tâm học Hilary Handel về tính bình thường, sự xấu hổ độc hại và sự chấp nhận bản thân.
Morticia Addams trong loạt phim về gia đình địa ngục cho biết: “Chuẩn mực là một ảo tưởng. Điều bình thường đối với một con nhện là sự hỗn loạn đối với một con ruồi ”.
Hầu như ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần trong đời tự hỏi bản thân câu hỏi: “Mình có bình thường không?” Nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần có thể trả lời bằng cách hỏi lý do hoặc hoàn cảnh sống nào khiến chúng ta nghi ngờ bản thân. Rất nhiều người, do sai lầm của cha mẹ hoặc sư phạm và những tổn thương thời thơ ấu, sống trong nhiều năm với mối nghi ngờ rằng những người còn lại là theo thứ tự, nhưng họ không…
Nó ở đâu, tiêu chuẩn này, và làm thế nào để ngừng nghi ngờ bản thân về sự bất thường? Nhà phân tâm Hilary Handel chia sẻ câu chuyện của một khách hàng.
Alex, một lập trình viên 24 tuổi, đã hỏi một câu hỏi bất ngờ trong một phiên họp thông thường. Anh đã đến liệu pháp tâm lý được vài tháng, nhưng đây là lần đầu tiên anh hỏi về điều này.
- Tôi có bình thường không?
Tại sao bạn lại hỏi điều này ngay bây giờ? Hilary nói. Trước đó, họ đã thảo luận về mối quan hệ mới của Alex và cách anh ấy cảm thấy tốt khi trở nên nghiêm túc hơn.
“Chà, tôi chỉ tự hỏi liệu cảm thấy lo lắng như vậy có bình thường không.
- Điều gì là bình thường"? Hilary hỏi.
Điều gì là bình thường"?
Theo từ điển, nó có nghĩa là «tương ứng với tiêu chuẩn, thông thường, điển hình, trung bình hoặc mong đợi, và không có độ lệch.»
Nhưng làm thế nào để áp dụng thuật ngữ này trong mối quan hệ với tất cả nhân loại? Hầu hết chúng ta cố gắng sống theo tiêu chuẩn xã hội bằng cách thể hiện con người thật của mình một cách tự do hơn. Mọi người đều có những điều kỳ quặc và sở thích cụ thể của họ, chúng tôi là những sáng tạo độc đáo vô cùng phức tạp và có độ hoàn hảo cao. Hàng tỷ tế bào thần kinh của chúng ta được lập trình bởi di truyền và kinh nghiệm sống.
Tuy nhiên, đôi khi chúng ta đặt câu hỏi về tính bình thường của chính mình. Tại sao? Tiến sĩ Handel giải thích điều này là do nỗi sợ cố hữu bị từ chối và không kết nối. Nghĩ về điều này, chúng tôi thực sự đang tự đặt ra những câu hỏi: “Liệu tôi có phù hợp với họ không?”, “Tôi có thể được yêu thích không?”, “Tôi có cần phải che giấu các đặc điểm của mình để được chấp nhận không?”.
Tiến sĩ Handel nghi ngờ rằng câu hỏi đột ngột của thân chủ có liên quan đến mối quan hệ mới của anh ta. Có điều, tình yêu khiến chúng ta dễ bị từ chối. Một cách tự nhiên, chúng ta trở nên nhạy cảm và tỉnh táo hơn, sợ tiết lộ một trong những đặc điểm của mình.
Lo lắng là một phần của con người. Thật khó chịu, nhưng chúng ta có thể học cách bình tĩnh
Bạn có trách bản thân vì lo lắng không? Hilary hỏi.
- Đúng.
Bạn nghĩ cô ấy nói gì về bạn?
- Tôi có khuyết điểm gì!
- Alex, người đã dạy bạn đánh giá bản thân về những gì bạn cảm thấy hoặc bạn đau khổ như thế nào? Bạn học ở đâu mà lo lắng khiến bạn tự ti? Bởi vì nó chắc chắn là không!
- Tôi nghĩ mình có khiếm khuyết, vì khi còn nhỏ tôi đã được gửi đến bác sĩ tâm lý…
- Đây rồi! Hilary thốt lên.
Giá mà Alex còn trẻ được nói rằng lo lắng là một phần của con người… Điều đó thật khó chịu, nhưng chúng ta có thể học cách bình tĩnh. Kỹ năng này thực sự rất cần thiết và có giá trị trong cuộc sống. Giá như được nói rằng anh ấy sẽ tự hào vì đã thành thạo kỹ năng này, rằng anh ấy sẽ trở thành một người bạn tốt thực sự, đi trước một bước so với nhiều người chưa học được cách tự trấn tĩnh, nhưng cũng thực sự cần nó…
Giờ đây, Alex đã trưởng thành biết rằng nếu một người bạn phản ứng với sự lo lắng của mình, họ có thể nói về điều đó và tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề cho cô ấy. Có thể cô ấy không phải là người của anh ấy, hoặc có thể họ sẽ tìm ra giải pháp chung. Trong mọi trường hợp, chúng tôi sẽ nói về cả hai, không chỉ về anh ấy.
Bình thường và xấu hổ
Trong nhiều năm, sự lo lắng của Alex càng trở nên trầm trọng hơn bởi sự xấu hổ mà anh cảm thấy là «khiếm khuyết». Sự xấu hổ thường nảy sinh từ những suy nghĩ của chúng ta rằng chúng ta không bình thường hoặc khác biệt với những người còn lại. Và đây không phải là một cảm giác lành mạnh đảm bảo rằng chúng ta sẽ không cư xử không đúng mực. Đó là một sự xấu hổ độc hại khiến bạn cảm thấy đơn độc.
Không ai đáng bị đối xử tệ bạc dù họ là ai, trừ khi họ cố ý làm tổn thương hoặc hủy hoại người khác. Tiến sĩ Handel nói rằng hầu hết chỉ đơn giản là muốn người khác chấp nhận con người thật của chúng ta và yêu chúng ta vì nó. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta hoàn toàn buông bỏ sự phán xét và chấp nhận sự phức tạp của con người?
Hilary Handel đưa ra một bài tập nhỏ. Tất cả những gì bạn cần làm là tự hỏi bản thân một vài câu hỏi.
Tự lên án
- Bạn nghĩ điều gì là bất thường về bản thân? Bạn đang che giấu điều gì với người khác? Tìm kiếm sâu sắc và trung thực.
- Bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó phát hiện ra những đặc điểm hoặc phẩm chất này của bạn?
- Bạn lấy niềm tin này từ đâu? Nó có dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ không?
- Bạn sẽ nghĩ gì nếu biết rằng người khác cũng có bí mật tương tự?
- Có cách nào khác, dễ hiểu hơn để bạn có thể tiết lộ bí mật của mình không?
- Nó giống như tự hỏi bản thân những câu hỏi này là gì?
Lên án người khác
- Bạn đánh giá điều gì ở người khác?
- Tại sao bạn lại lên án nó?
- Nếu bạn không đánh giá người khác theo cách này, bạn sẽ phải đối mặt với những cảm xúc nào? Liệt kê mọi thứ xuất hiện trong đầu: sợ hãi, tội lỗi, buồn bã, tức giận hoặc các cảm giác khác.
- Nó như thế nào để nghĩ về nó?
Có lẽ câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu cảm giác của bạn về bản thân hoặc người khác. Khi chúng ta không chấp nhận một số đặc điểm trong tính cách của mình, điều này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Vì vậy, đôi khi cần đặt câu hỏi về tiếng nói của nhà phê bình bên trong và nhắc nhở bản thân rằng chúng ta cũng như mọi người xung quanh, đều là những con người, và mỗi người đều là duy nhất theo cách riêng của họ.
Giới thiệu về tác giả: Hilary Jacobs Handel là một nhà phân tâm học và là tác giả của Không nhất thiết phải trầm cảm. Cách tam giác thay đổi giúp bạn lắng nghe cơ thể, cởi mở cảm xúc và kết nối lại với con người thật của mình.