Ai cũng từng trải qua sự ghen tuông ít nhất một lần trong đời. Nhưng đối với một số người, nó trở thành một nỗi ám ảnh. Nhà tâm lý học lâm sàng Yakov Kochetkov cho biết ranh giới giữa ghen tuông bình thường và bệnh lý nằm ở đâu và làm thế nào để giảm mức độ nghiêm trọng của trải nghiệm.
- Tưởng tượng, anh ấy lại thích cô ấy! Và chỉ cô ấy!
Bạn đã nói với anh ta để dừng lại?
- Không! Nếu anh ấy dừng lại, làm sao tôi biết được anh ấy thích ai?
Các nghiên cứu tâm lý về ghen tuông không được các bác sĩ chuyên khoa phổ biến lắm. Ghen tuông không được coi là một vấn đề lâm sàng, ngoại trừ dạng bệnh lý của nó - ảo tưởng ghen tuông. Hơn nữa, trong nhiều nền văn hóa, ghen tuông là một thuộc tính không thể thiếu của tình yêu “chân chính”. Nhưng bao nhiêu mối quan hệ bị hủy hoại vì ghen tuông.
Cuộc đối thoại mà tôi đã nghe phản ánh những đặc điểm quan trọng của tư duy được tìm thấy ở đại diện của cả hai giới. Qua nghiên cứu, chúng ta biết rằng những người ghen tuông có xu hướng hiểu sai một số tín hiệu là dấu hiệu của sự không chung thủy có thể xảy ra. Đó có thể là một câu like trên mạng xã hội, những dòng chữ ngẫu nhiên hoặc một cái nhìn lướt qua.
Điều này không có nghĩa là những người ghen tị luôn bịa ra. Thường thì có cơ sở cho sự ghen tị, nhưng trí tưởng tượng hoạt động theo nguyên tắc “đốt trên sữa, thổi bằng nước” và khiến bạn chú ý đến những sự kiện hoàn toàn vô tội.
Sự cảnh giác này nảy sinh từ đặc điểm quan trọng thứ hai của tư duy ghen tị - những niềm tin tiêu cực cơ bản về bản thân và người khác. "Không ai cần tôi, họ chắc chắn sẽ rời bỏ tôi." Thêm vào «Không ai có thể tin cậy» và bạn sẽ hiểu tại sao chúng ta lại khó thừa nhận ý nghĩ chú ý đến người khác.
Căng thẳng trong mối quan hệ gia đình càng cao, càng nảy sinh nhiều nghi vấn, nghi ngờ thì khả năng không chung thủy càng cao.
Nếu bạn để ý, tôi nói «chúng tôi». Ghen tị là điều phổ biến đối với tất cả chúng ta, và tất cả chúng ta đều trải qua điều đó theo thời gian. Nhưng nó trở thành một vấn đề kinh niên khi các ý tưởng và hành động bổ sung được thêm vào. Đặc biệt, ý kiến cho rằng cảnh giác thường xuyên là quan trọng, và làm suy yếu nó sẽ dẫn đến một kết quả không mong muốn. "Nếu tôi ngừng suy nghĩ về nó, tôi sẽ thư giãn, và tôi chắc chắn sẽ bị lừa dối."
Các hành động tham gia vào những ý tưởng này: liên tục theo dõi mạng xã hội, kiểm tra điện thoại, túi quần.
Điều này cũng bao gồm mong muốn thường xuyên bắt đầu một cuộc trò chuyện về hành vi phản quốc, để một lần nữa nghe được từ đối tác bác bỏ những nghi ngờ của họ. Những hành động như vậy không những không xua tan được mà ngược lại còn củng cố những ý tưởng ban đầu - «Nếu tôi cảnh giác và anh ấy (a) dường như không lừa dối tôi, thì chúng ta phải tiếp tục, không được thả lỏng. » Hơn nữa, căng thẳng trong mối quan hệ gia đình càng cao, càng nảy sinh nhiều nghi vấn, nghi ngờ thì khả năng không chung thủy càng cao.
Từ tất cả những điều trên, có một vài ý tưởng đơn giản sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của trải nghiệm ghen tuông.
- Ngừng kiểm tra. Dù khó khăn đến đâu, hãy ngừng tìm kiếm dấu vết của sự phản bội. Và sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy rằng việc chịu đựng sự không chắc chắn sẽ dễ dàng hơn.
- Nói chuyện với đối tác của bạn về cảm xúc của bạn, chứ không phải sự nghi ngờ của bạn. Đồng ý, những câu “Tôi không thích khi bạn thích người yêu cũ của bạn, tôi yêu cầu bạn hiểu cảm xúc của tôi” nghe hay hơn “Bạn đang hẹn hò với cô ấy một lần nữa?!”.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để thay đổi niềm tin sâu sắc: ngay cả khi bạn đang bị lừa dối, điều này không có nghĩa rằng bạn là một người tồi tệ, vô giá trị hoặc không cần thiết.