Cách đối mặt với cảm giác cô đơn - 5 mẹo

Nếu cảm giác bất lực, tuyệt vọng và tuyệt vọng kéo dài hơn hai tuần, bạn nên nói chuyện với một nhà tâm lý học tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý. Chà, nếu trường hợp của bạn không quá khó, đây là một số mẹo về cách nhanh chóng thoát khỏi cảm giác cô đơn ngột ngạt.

1. Làm, đừng nghĩ

Sự cô đơn dường như bao trùm lấy chúng ta. Kết quả là, chúng ta dành quá nhiều thời gian để cảm thấy có lỗi với bản thân và không làm được gì. Và thường thì họ chắc chắn rằng điều này sẽ không thay đổi. Những suy nghĩ như vậy phải được bỏ ngay lập tức. Tìm một cái gì đó để làm ngay bây giờ.

Làm việc ở vườn. Dọn dẹp nhà để xe. Rửa xe của bạn. Trò chuyện với hàng xóm. Gọi cho bạn bè của bạn và đi đến một quán cà phê hoặc một bộ phim với họ. Đi dạo. Thay đổi khung cảnh sẽ giúp bạn đánh lạc hướng khỏi sự u uất ngột ngạt. Còn bận việc gì thì khổ.

2. Hãy đối xử tốt với chính mình

Khi chúng ta chán nản, tự đánh cờ sẽ không giúp ích được gì. Nhưng, thật không may, tất cả chúng ta đều làm điều này mà không muốn. Ví dụ, chúng tôi đã mắc sai lầm trong công việc gây tốn kém nhiều chi phí, hoặc đánh nhau với đối tác hoặc bạn bè và bây giờ chúng tôi không nói chuyện với anh ta.

Hoặc có thể chúng ta có quá nhiều chi phí và không có nơi nào để lấy tiền từ đó. Thay vì thảo luận với ai đó mọi thứ khiến chúng ta lo lắng, chúng ta tích lũy nó trong chính mình. Và kết quả là chúng ta cảm thấy cô đơn vô cùng.

Khi chúng ta cảm thấy tồi tệ, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân. Trên thực tế, chúng ta thường quên điều này vì những vấn đề cấp bách hơn. Kết quả là chúng ta không ngủ đủ giấc, ăn không ngon, không tập thể thao, khiến bản thân quá tải. Đã đến lúc «khởi động lại» và khôi phục lại sự cân bằng đã mất, cảm thấy thể chất tốt hơn. Đi đến công viên, tắm, đọc một cuốn sách trong quán cà phê yêu thích của bạn.

3. Luôn cởi mở

Mặc dù có thể cô đơn trong một đám đông, nhưng giao tiếp sẽ giúp phân tâm ít nhất trong một thời gian. Thuốc tốt nhất là ra khỏi nhà và tìm một người bạn nào đó. Thật tốt nếu đó là một nhóm bạn, nhưng các lớp học nhóm, nhóm sở thích, đi du lịch và đi bộ đường dài theo nhóm cũng là một cách tuyệt vời. Thật khó để nghĩ về việc bạn cảm thấy buồn như thế nào trong một cuộc trò chuyện thú vị.

4. Khám phá điều gì đó mới

Một cách chắc chắn để đối phó với cảm giác buồn là khám phá và học hỏi những điều mới. Khi bạn bật "gen tò mò" và làm những gì thực sự gây tò mò và hứng thú cho bạn, không có chỗ cho blues. Hãy thử lái xe để làm việc trên một con đường mới.

Ví dụ, các thị trấn nhỏ, công viên, rừng, khu bảo tồn thiên nhiên, viện bảo tàng, những địa điểm đáng nhớ. Trên con đường, hãy cố gắng học hỏi điều gì đó mới, gặp gỡ những người mới, để có điều gì đó đáng nhớ.

5. Giúp đỡ người khác

Cách chắc chắn nhất để ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân là giúp đỡ người khác. Điều này không có nghĩa là bạn nên ngay lập tức chạy ra đường để cứu những người vô gia cư. Có nhiều cách khác. Sắp xếp tủ quần áo của bạn, thu thập những thứ bạn không còn mặc nữa và quyên góp chúng cho một tổ chức từ thiện.

Cho những đồ điện tử cũ nhưng còn hoạt động, bát đĩa, bàn ghế, giường, đồ chơi và những thứ không cần thiết khác cho những người có nhu cầu. Nó sẽ hữu ích cho họ, nhưng thậm chí còn hữu ích hơn cho bạn. Nếu trong số những người hàng xóm có những người hưu trí, những bệnh nhân nằm liệt giường hoặc những người cô đơn cần hỗ trợ, hãy đến thăm họ, trò chuyện, đãi họ món gì đó ngon, chơi trò chơi trên bàn cờ.

Ngay cả khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy tưởng tượng cảm giác của họ như thế nào? Cùng nhau vượt qua nỗi cô đơn sẽ dễ dàng hơn. Hãy nhớ rằng, bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực chỉ với sự trợ giúp của những nỗ lực có ý thức.

Giới thiệu về Tác giả: Suzanne Cain là một nhà tâm lý học, nhà báo và nhà viết kịch bản có trụ sở tại Los Angeles.