Có vẻ như trong cái nóng, cảm giác thèm ăn giảm đi, cuối cùng, bạn có thể giảm được vài kg và tiến gần hơn đến cân nặng mong muốn. Nhưng vì lý do nào đó, đôi khi điều hoàn toàn ngược lại – với sự gia tăng nhiệt độ bên ngoài cửa sổ, cảm giác thèm ăn cũng tăng lên, đồng thời bốc đồng với những cơn đói đột ngột không kiểm soát được. Trái ngược với logic – cơ thể không cần thêm năng lượng để làm ấm cơ thể – chúng ta lại lao vào ăn. Chuyện gì đang xảy ra và làm thế nào để giải quyết nó?
Căng thẳng và tâm trạng
Lý do đầu tiên khiến chúng ta không bao giờ có thể hấp thụ đồ ăn vặt một cách có kiểm soát là tâm trạng tồi tệ và căng thẳng. Trạng thái của hệ thần kinh không phụ thuộc vào mùa, và do đó, ngay cả khi nắng nóng, chúng ta có xu hướng đi theo con đường dễ dàng nhất – vượt qua nỗi buồn, sự khao khát, nỗi buồn và những vấn đề.
Thường xuyên hơn, thức ăn ngọt, giàu carbohydrate mang lại cảm giác no trong một thời gian, cải thiện tâm trạng – phát sinh chứng nghiện.
Nếu phải mất nhiều thời gian để tìm ra nguyên nhân và giải quyết vấn đề, bạn nên tìm cách khác để đánh lạc hướng bản thân và cải thiện tâm trạng. Hãy nghĩ xem những điều hoặc hành động nào khác khiến bạn hạnh phúc hơn? Một cuộc dạo chơi, một cuộc gặp gỡ bạn bè, một bộ phim hay một cuốn sách hay … Và cố gắng không bỏ bữa ăn chính – như vậy cơ thể sẽ điều chỉnh chế độ và quên đi tâm lý bốc đồng, tiểu tiện không tự chủ.
Vi phạm chế độ
Nguyên nhân phổ biến thứ hai gây ra nạn đói nắng nóng là vi phạm chế độ. Thực ra, tôi chẳng muốn ăn chút nào dưới cái nắng như thiêu đốt, nhưng cơ thể vẫn cần calo để đảm bảo cho việc vận động, hoạt động của các cơ quan nội tạng, v.v. Nửa ngày chúng ta bị gián đoạn bởi những bữa ăn nhẹ, và ngay khi cơn nóng giảm bớt, cơn đói đột nhiên xuất hiện. Thật đáng để vào phòng máy lạnh - sau vài phút, cảm giác thèm ăn của bạn quay trở lại và cơ thể kiệt sức cố gắng bù đắp những mất mát và buộc bạn phải ăn nhiều hơn bình thường.
Để khắc phục tình trạng này, chế độ nên được trả lại, mặc dù có chút thích nghi với điều kiện thời tiết. Đừng chỉ bão hòa cơ thể bằng rau và sữa chua mà hãy ăn đầy đủ carbohydrate, protein và chất béo lâu dài - ngũ cốc, thịt và cá, các sản phẩm từ sữa và trứng. Và chỉ như một chất bổ sung – rau và trái cây ăn nhẹ.
Ngoài ra, hãy chuyển bữa sáng sang thời điểm sớm hơn, khi mặt trời chưa làm nóng không khí đến nhiệt độ ngột ngạt, khi đó ý nghĩ ăn bột yến mạch lúc 9 giờ sáng sẽ không khiến bạn bị tra tấn và cơ thể bạn sẽ tràn đầy sinh lực.
Sửa lại thực đơn thông thường và loại trừ các loại thịt hoặc súp nóng gây khó chịu cho dạ dày của bạn khi cần nhiều năng lượng để tiêu hóa – hãy để dành chúng để thích nghi với cái nóng. Vì vậy, sự cứu rỗi của bạn là súp nguội, cá chép, cá ít béo, rau muối.
Uống nhiều nước mát, không uống cà phê hoặc trà nóng. Tốt nhất nên hạn chế đồ uống có đường – đường kích thích cảm giác thèm ăn và gây nghiện.