Magiê rất quan trọng đối với sức khỏe của tế bào, ngoài ra, nó còn tham gia vào công việc của hơn ba trăm chức năng sinh hóa của cơ thể. Đối với sức mạnh của xương và sức khỏe của hệ thần kinh – khoáng chất này là cần thiết. Chúng tôi đề nghị xem xét một số sản phẩm được thiên nhiên ban tặng và giàu magiê. 1. Hạnh nhân Một phần tư chén hạnh nhân cung cấp 62 mg magie. Ngoài ra, hạnh nhân kích thích hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe của mắt. Protein trong hạnh nhân giúp bạn có cảm giác no lâu. Thêm hạnh nhân vào món salad rau của bạn bằng cách ngâm chúng trước. 2. Rau bina Rau bina, giống như các loại rau xanh đậm khác, có chứa magie. Một ly rau bina sống cung cấp cho chúng ta 24 mg magie. Tuy nhiên, bạn nên biết biện pháp này, vì rau bina chứa rất nhiều natri. KHAI THÁC. Chuối Một quả chuối cỡ trung bình chứa 32mg magie. Tiêu thụ trái cây chín này như một thành phần trong sinh tố. 4. Đậu đen Trong một ly loại đậu này, bạn sẽ tìm thấy tới 120 mg magie cho cơ thể. Vì đậu không phải là thực phẩm dễ tiêu hóa nhất, nên tiêu thụ chúng vào ban ngày khi ngọn lửa tiêu hóa hoạt động mạnh nhất. 5. Hạt bí ngô Ngoài magiê, hạt bí ngô là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Trong một ly hạt – 168 g magiê. Thêm chúng vào món salad hoặc sử dụng toàn bộ như một món ăn nhẹ.
2022-11-11