Kỳ nghỉ lễ và các chuyến đi đã lên kế hoạch đang diễn ra sôi nổi. Và thường thì ngay cả con đường đáng suy nghĩ nhất cũng có thể bị lu mờ bởi thức ăn được chọn không đúng cách - không đủ thức ăn, hoặc rất nhiều, hoặc tất cả chúng hoàn toàn không phù hợp với phương tiện di chuyển bạn chọn.
Chính con đường là một nguồn căng thẳng khổng lồ: không được quên điều gì đó và không để mất con cái và giúp chúng bình tĩnh lại. Và dinh dưỡng là mục cuối cùng trong danh sách. Nhưng vẫn nên suy nghĩ kỹ thực đơn và giờ ăn để tránh những hậu quả tai hại.
Vận tải đường bộ
Thức ăn xay sẽ không mang lại bất kỳ sự ngạc nhiên nào về hương vị của thức ăn quen thuộc thông thường - và đây là một điểm cộng. Điều chính là dự trữ các hộp đựng thực phẩm và sắp xếp thực phẩm một cách chính xác - cho từng người tham gia chuyến đi hoặc theo nhóm thực phẩm. Tất nhiên, các sản phẩm không được nhanh chóng hư hỏng và thay đổi mùi vị do nhiệt, cũng như gây ra sự bất tiện - nhỏ giọt, làm ố quần áo, tuột quần áo. Ví dụ như bánh mì kẹp với ức gà luộc, trứng luộc. Tốt hơn là lấy các loại rau tươi để riêng và không nên cắt nhỏ - cách này sẽ bảo quản được độ tươi và vitamin: dưa chuột, ớt chuông, cà rốt.
Trên máy bay
Một chuyến bay dài rất khó về mặt dinh dưỡng. Trong không khí ở độ cao hàng nghìn mét, thực phẩm thay đổi mùi vị và kết cấu khiến chúng khó có thể ăn được. Thức ăn trên máy bay cũng có thể không phù hợp với bạn - bạn cần chọn một món ăn nhẹ, nếu có cơ hội, hãy nghiên cứu trước thực đơn trên trang web của hãng hàng không.
Điều quan trọng là phải ăn ngay trước chuyến bay của bạn - ví dụ, tại sân bay trong khi chờ chuyến bay của bạn. Hãy ăn bánh mì sandwich với cá ngừ hoặc thịt gà, salad với đậu gà hoặc đậu lăng - nó sẽ giúp bạn no lâu.
Mang theo một hộp đựng rau hoặc bánh mì lên máy bay, nếu được hãng hàng không cho phép.
Điểm cuối của điểm đến
Khi đến một khu vực khác và thậm chí là một quốc gia, đừng vội ăn đồ ăn nhanh địa phương trong cơn đói. Bạn không biết ẩm thực, nước uống, vệ sinh như thế nào, nên ăn nhẹ với trái cây, rau củ quen thuộc hoặc thức ăn thừa mang theo sẽ an toàn hơn.
Nếu bạn quyết định ăn ở một quán cà phê hoặc nhà hàng, hãy xem kỹ các phần - chúng có thể có kích thước khác nhau đáng kể so với những gì bạn đã quen. Có lẽ một là đủ cho hai bạn?
Gọi các loại thịt và rau quen thuộc, không có món ngon, cho đến khi bạn thích nghi với hương vị ẩm thực địa phương.
Hãy nhớ uống nhiều nước vì nó lọc ra độc tố và giúp bạn luôn đủ nước.
Nguy cơ phải nằm viện khi bắt đầu hành trình là rất cao, đặc biệt là theo dõi cẩn thận chế độ dinh dưỡng của trẻ em và người cao tuổi - cơ thể của họ phải đối phó với một hành trình dài và thức ăn không quen thuộc lâu hơn.