Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách tìm động lực để tập luyện trực tuyến tại nhà. Giờ đây, đây là định dạng phù hợp duy nhất để giữ cho bản thân luôn trong tình trạng tốt.
Trong khoảng thời gian tự cô lập, chúng ta dành nhiều thời gian hơn trong một không gian khép kín. Thời gian ra khỏi nhà đến cửa hàng, đi dạo với con chó và đi đổ rác không được tính. Hầu hết thời gian trong ngày, hầu như tất cả chúng ta đều dành trong bốn bức tường.
Trong môi trường như vậy, chứng giảm động lực xuất hiện và động lực biến mất. Ngay cả khi có ý thức về nhu cầu chơi thể thao ở nhà, thì có thể đơn giản là không phải “tính phí”. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để tìm thấy động lực cho việc đào tạo trực tuyến. Bây giờ đây là định dạng phù hợp duy nhất, trong điều kiện hiện tại.
Động lực là gì?
Hãy bắt đầu với những gì cơ bản nhất. Động lực là mong muốn làm điều gì đó. Trên thực tế, việc tái cấu trúc các thói quen và con số hàng ngày bắt đầu chủ yếu từ tâm lý. Theo nghĩa toàn cầu, có hai loại động lực: bên ngoài và bên trong.
- Động lực bên ngoài đề cập đến môi trường (xã hội và thông tin). Ví dụ, có một câu nói: "Một quả dưa chuột được ngâm trong nước muối sẽ mang các đặc tính của nước muối." Vì vậy, nếu điều gì đó ở môi trường bên ngoài của bạn không có động lực, thì bạn cần phải khẩn trương sửa chữa nó.
- Động lực bên trong là một thái độ có ý thức. Khi có sự hiểu biết về những gì cần phải làm, làm như thế nào, để làm gì và trong bao lâu. Nhưng ngay cả ở đây cũng có những vấn đề: mục tiêu sai lầm, hiểu sai về khả năng của một người, không có khả năng sử dụng các công cụ để đạt được.
Động lực bên trong và bên ngoài được kết nối với nhau. Đối với sự xuất hiện của nó, bạn cần phải làm việc trên tất cả các mặt. Vì vậy, chúng ta đang nói về đào tạo trực tuyến. Chúng ta đã học lý thuyết, giờ chuyển sang thực hành.
7 cách để tìm động lực cho việc tập luyện trực tuyến
- Đo các chỉ số: vòng eo, cân nặng, chiều cao, chỉ số BMI. Nó cần được hiểu nơi bạn bắt đầu. Sau đó, hàng tuần ghi lại các chỉ số thay đổi như thế nào. Những thành tựu nhỏ tạo nên kết quả tối đa. Các phép đo trung gian cho điện tích mong muốn. Mong muốn: sự hiện diện của cân thông minh.
- Giao tiếp với những người cũng đào tạo. Lúc này hơn bao giờ hết xã hội hóa là cần thiết. Giao tiếp với những người cùng chí hướng sẽ tạo cơ hội để duy trì tâm trạng bên trong.
- Thực hành ở cùng một nơi trong căn hộ và cùng một lúc. Tại sao nó lại giúp ích? Bởi vì trong trường hợp này, cơ thể sẽ quen dần theo thời gian, vâng, phản xạ có điều kiện đó sẽ phát triển. Nếu bạn mất động lực, một số lớp học sẽ mất thói quen.
- Thực hiện theo thói quen tập thể dục của bạn. Trong thể thao, cần sự đều đặn để đạt được kết quả chứ không phải số lần lặp lại và tốc độ thực hiện. Bạn đã đặt cho mình một mục tiêu cụ thể và có thể đo lường được. Thà suôn sẻ hơn là ngã ngửa sau mỗi buổi tập.
- Tham gia với gia đình của bạn. Động lực bên ngoài cổ điển. Nếu bạn bắt đầu tập thể dục với một người nào đó trong gia đình (nếu có thể), thì các lớp học sẽ vui hơn và điều này sẽ củng cố các mối quan hệ.
- củng cố tích cực. Sau khi tập luyện thích hợp, endorphin được sản xuất trong cơ thể - hormone hạnh phúc. Như vậy, bạn sẽ hiểu mình đang thiếu tác dụng gì khi bỏ qua một buổi tập.
- Chia sẻ bài tập của bạn với bạn bè của bạn trên các mạng xã hội. Động lực bên ngoài đảo ngược. Bạn không quan tâm đến bình luận trên bài viết. Điều quan trọng hơn là bạn phải thành thật về cách bạn làm việc với bản thân. Đồng ý, nó sẽ không rất mát mẻ để dừng lại sau đó?
Cách tốt nhất để sử dụng tất cả các phương pháp này là gì? Lựa chọn lý tưởng là có hệ thống và liên kết. Hóa ra là bản thân bạn sẽ đặt mình vào những điều kiện khi bạn muốn thực hành ngay cả trong những điều kiện tự cô lập.