Nội dung
Múa bụng (múa bụng) bao gồm nhiều động tác đa dạng và khá phức tạp. Vì vậy, để phát triển thành công môn khiêu vũ, cần có những lớp học nhóm với một huấn luyện viên.
Mức độ khó: Dành cho người mới bắt đầu
Múa bụng là sự tôn vinh sự nữ tính và các hình thức nữ tính. Nó bao gồm nhiều chuyển động khác nhau và khá phức tạp. Vì vậy, để múa bụng phát triển thành công, cần có các lớp học nhóm với huấn luyện viên. Múa bụng là điệu nhảy nhấn mạnh các chuyển động của thân và hông. Hình thức khiêu vũ này có nguồn gốc từ thời Ai Cập cổ đại, nay đã đi vào thời trang thế giới.
Bắt đầu đào tạo Belly dance từ đâu?
Thành thạo múa bụng nên bắt đầu với những động tác cơ bản đơn giản nhất được mô tả dưới đây. Cần phải làm quen với trang phục khiêu vũ đặc biệt, lúc đầu có thể cản trở chuyển động. Hãy chắc chắn rằng bạn không nhảy khi bụng căng. Chờ ít nhất một vài giờ sau khi ăn trước khi bắt đầu một lớp học.
Bạn có thể làm cho trang phục của riêng bạn. Nhưng tốt hơn hết bạn nên mua hàng may sẵn bằng cách liên hệ với cửa hàng chuyên sỉ, hoặc may theo đơn đặt hàng. Có như vậy bạn mới tránh được những sai lầm ảnh hưởng không tốt đến quá trình học khiêu vũ.
Quan trọng: Trang phục tập múa bụng phải được làm từ chất liệu cao cấp, bền và thoải mái khi mặc. Những bộ quần áo như vậy có thể được sử dụng trong thời gian dài mà không lo bị rơi ra ngoài. Cũng nên đọc: Bài tập Khiêu vũ Solo Salsa
Những lý do hàng đầu để bắt đầu múa bụng
Múa bụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp phát triển tính linh hoạt, phối hợp và cân bằng, cải thiện tư thế và lưu thông máu, đồng thời kích thích hoạt động của não bộ. Và quan trọng hơn cả là nó có khả năng đốt cháy calo, giúp bạn trông khỏe khoắn và dễ chịu.
Múa bụng là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng và giải tỏa nó. Khi căng thẳng, bạn có nguy cơ phải đưa ra những quyết định bốc đồng hoặc khiến mọi việc phải gác lại cho đến tận sau này. Để cho căng thẳng thoát khỏi bạn sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc. Với một tâm trí bình tĩnh hơn, bạn có thể đánh giá tất cả các khía cạnh của một tình huống trước khi đưa ra quyết định.
Các chuyển động bụng mà bạn thực hiện trong khi múa bụng sẽ cải thiện tình trạng của ruột và ruột kết.
Loại hình khiêu vũ này mang đến cho bạn cơ hội tăng cường cơ vùng chậu và cải thiện tuần hoàn, rất hữu ích trong kỳ kinh nguyệt.
Bằng cách tăng cường cơ đùi, múa bụng giúp ích cho việc sinh con trong tương lai. Cơ xương chậu khỏe mạnh giúp cải thiện lưu thông máu ở khu vực này và máu mang nhiều oxy hơn đến thai nhi.
Múa bụng không chỉ đơn thuần là di chuyển cơ thể theo một nhịp điệu nhất định. Múa bụng mang lại những lợi ích hữu hình về sức khỏe và sắc đẹp đã biến nó trở thành một phần quan trọng của văn hóa toàn cầu. Cũng đọc: Zumba Dance Workouts
Bài tập Belly dance cơ bản
- Xoay cơ thể - Hóp bụng vào sâu trong cơ thể và từ từ di chuyển thân theo hình tròn. Giữ chắc bụng khi bạn xoay người và đặt chân chắc chắn. Hãy thử xoay thân của bạn theo cả hai hướng trong khi tăng tốc độ của bạn.
- Xoay hông - Giữ vai của bạn ngang bằng và ổn định khi bạn xoay hông về phía trước và phía sau. Cố gắng đứng thẳng trên một chân hoặc cả hai chân cùng với đầu gối của bạn uốn cong. Để thay đổi mức độ khó, bạn chỉ cần tăng tốc độ quay.
- Hạ thấp và nâng cao hông - Cố gắng cô lập động tác này bằng cách bắt đầu nhỏ và có kiểm soát, nâng cao và hạ thấp dần phần hông với biên độ lớn hơn. Để khó hơn, hãy giữ thăng bằng trên một chân.
- Shimmy - Di chuyển nhanh hông từ bên này sang bên kia. Sau đó, thử chạy các ngón chân của bạn trên sàn, vẫn lắc lư hông.
Những bài tập đơn giản này chắc chắn sẽ đánh thức nữ thần bên trong bạn. Nếu không có họ, không thể thành thạo các hình thức múa bụng phức tạp hơn. Cũng đọc: Bài tập Khiêu vũ Ballet Cơ thể
Khuyến cáo và chống chỉ định cho múa bụng
Những lý do khuyên bạn nên tập múa bụng: thừa cân; không hoạt động thể chất; căng thẳng thần kinh, thiếu tự tin. Múa bụng được chống chỉ định trong thời kỳ mang thai, cũng như trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật vùng bụng và các chấn thương nặng.
Như bạn thấy, không có gì quá khó trong việc học múa bụng. Có rất nhiều phụ nữ đơn giản chỉ cần nó. Xem thêm: luyện vũ đạo nhóm