Nội dung
Các nhà khoa học Mỹ cho biết: cô đơn là một loại virus có thể bị lây nhiễm theo cách giống như bệnh cúm. Họ đã nghiên cứu trạng thái tinh thần của 5100 người trong 10 năm và phát hiện ra rằng sự cô đơn thực sự có thể lây lan! Chỉ cần một người cảm thấy bị bỏ rơi là đủ, vì cảm giác này lây lan sang những người trong vòng kết nối của anh ta.
- Nếu bạn thường xuyên giao tiếp với một người cô đơn, khả năng trở nên cô đơn của bạn cũng tăng lên 50%, đảm bảo Giáo sư Đại học Chicago John Cascioppo.
Có thật không?
"Thực tế, để bị" nhiễm "sự cô đơn, một người phải bị giảm khả năng miễn dịch," nhà tâm lý học Nina Petrochenko. - Chỉ một người chán nản và mệt mỏi mới có thể “phát ốm” với nó.
Phải làm gì nếu bạn đã cảm thấy bị bỏ rơi?
1. Hiểu tại sao không đủ sức
Gốc rễ của vấn đề là căng thẳng. Ở trạng thái này, bạn giống như một sợi dây bị kéo căng. Không còn sức lực, thời gian, mong muốn giao tiếp. Đây là một vòng luẩn quẩn: một người cần sự kết nối xã hội, sự nuôi dưỡng từ những người khác. Chúng ta phải cố gắng hiểu điều gì đang hành hạ bạn và thoát khỏi “kẻ hành hạ”. Đây là bước đầu tiên để thoát khỏi sự cô đơn.
2. Tắt điện thoại của bạn
“Chúng tôi đã cùng nhau phát triển theo đúng nghĩa đen với điện thoại,” tiếp tục Nina Petrochenko. - Và nếu bạn luôn luôn kết nối với thế giới trong tiềm thức, thì tâm hồn sẽ không ngừng nghỉ. Đảm bảo tắt điện thoại di động của bạn vào ban đêm. Chỉ bằng cách này, bạn mới để cho tâm hồn thư giãn và nghỉ ngơi. Điều này cũng tương tự với các kỳ nghỉ: đi đến một nơi nào đó mà bạn sẽ không nhìn chằm chằm vào màn hình mọi lúc. Sau đó, sẽ không có mong muốn không thể giải thích được là một mình.
3. Ngừng đăng ảnh
- Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao mình vào mạng xã hội hoài, để bài viết và ảnh ở đó không? Cơ chế rất đơn giản: bạn muốn được chú ý và khen ngợi. Nó giống như hét lên: "Tôi ở đây, hãy chú ý đến tôi!" Rõ ràng, một người thiếu sự giao tiếp, hỗ trợ, có lẽ anh ta có lòng tự trọng thấp. Nhưng mạng xã hội là một thực tế khác. Chỉ có sự xuất hiện của giao tiếp với mức tối thiểu của cảm xúc trở lại. Nếu một người liên tục đăng ảnh lên mạng xã hội, đây đã là một chứng nghiện và lý do để tìm đến một chuyên gia.
4. Bạn cần phải ôm
Theo các nhà tâm lý học, một người cảm thấy thoải mái nếu xung quanh mình có 2 - 3 người thực sự thân thiết. Người mà bạn có thể chia sẻ mọi vấn đề và nhận được sự hỗ trợ. Và sẽ thật tuyệt nếu được ôm những người thân thiết. Ngay cả số lần ôm được khuyến nghị cụ thể cũng được gọi - tám lần một ngày. Nhưng tất nhiên, những cái ôm nên được cả hai đồng ý và chỉ với những người thân thiết nhất.
5. Hoạt động thể dục thể thao
“Hoạt động thể chất cũng giúp chống lại cảm giác cô đơn,” chuyên gia của chúng tôi đảm bảo. Đi bộ nhiều hơn, ngay cả trong mùa đông. Bơi trong hồ bơi cũng có ích. Bạn sẽ cảm thấy một sự mệt mỏi dễ chịu - và không còn cảm giác cô đơn nhức nhối.