Nội dung
Làm thế nào để cải thiện cảm giác mang thai
Mang thai mang lại những cảm giác tuyệt vời gắn liền với sự ra đời của một cuộc sống mới. Đồng thời, đây là giai đoạn nhiễm độc, thường xuyên thay đổi tâm trạng, xuất hiện các bệnh cũ mới và trầm trọng hơn. Nếu người mẹ tương lai không biết cách cải thiện sức khỏe của mình trong thai kỳ, họ có thể phản ứng dữ dội với những kích thích nhỏ, và đôi khi lặng lẽ rơi vào trầm cảm. Nhưng hoàn toàn có thể cải thiện tình hình bằng những phương pháp đơn giản.
Sức khỏe kém đến từ đâu?
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, sự thay đổi nội tiết tố trên quy mô lớn diễn ra trong cơ thể người phụ nữ. Chính cô ấy là người làm mất cân bằng hệ thần kinh. Tâm trạng chán nản dễ ảnh hưởng đến những phụ nữ chưa có kế hoạch mang thai, gặp khó khăn về tài chính hoặc mâu thuẫn trong gia đình.
Hòa mình vào thiên nhiên góp phần cải thiện sức khỏe khi mang thai.
Các vấn đề trong công việc có thể làm trầm trọng thêm trạng thái tình cảm: hiểu lầm từ phía đồng nghiệp, bất mãn với cấp trên, khối lượng công việc nặng nề, sợ mất việc.
Trầm cảm khi mang thai đi kèm với:
- cảm giác trống rỗng;
- tuyệt vọng và lo lắng;
- cáu gắt;
- ăn mất ngon;
- làm việc quá sức;
- mất ngủ;
- thờ ơ với những gì đang xảy ra;
- cảm giác tội lỗi, tuyệt vọng;
- lòng tự trọng thấp.
Đến giữa thai kỳ, nền tảng cảm xúc thường ổn định. Ngoại lệ là những trường hợp dọa sẩy thai. Vì những lý do tự nhiên, sức khỏe của phụ nữ khi mang thai trở nên tồi tệ hơn ở tháng thứ 8-9. Điều này được tạo ra bởi cảm giác mệt mỏi, sợ hãi khi sinh con, vụng về, ợ chua, thường xuyên bị táo bón và muốn đi tiểu, khó thở, nặng nề ở chân, phù nề.
Làm thế nào để loại bỏ cảm giác không khỏe khi mang thai?
"Bình tĩnh, chỉ bình tĩnh!" - câu nói nổi tiếng của Carlson nên trở thành cương lĩnh của bạn trong chín tháng mang thai. Và vấn đề ở đây không nằm ở giả thuyết về khả năng sinh ra một đứa trẻ thần kinh, như trong mối đe dọa thực sự không thể chịu đựng được. Lo lắng và căng thẳng liên tục dẫn đến tăng trương lực của tử cung, do đó xảy ra sẩy thai tự nhiên.
Làm thế nào để bạn cảm thấy tốt hơn khi mang thai? Tiếp tục hoạt động!
Ảnh hưởng thế nào đến tình trạng sức khỏe khi mang thai?
- Cố gắng ngủ đủ giấc, ngủ vài tiếng trong ngày.
- Ăn các bữa nhỏ sau mỗi 3-4 giờ.
- Khi bị nhiễm độc, hãy nhớ ăn sáng. Nếu bị ốm nghén, hãy ăn trên giường.
- Theo dõi cân nặng của bạn. Loại bỏ thực phẩm béo, cay và hun khói khỏi chế độ ăn uống.
- Nếu bị phù, hãy giảm lượng muối ăn, tránh đồ uống có ga và đường.
- Vận động: đi dạo vào buổi tối, bơi trong hồ bơi, tập yoga.
- Tìm kiếm những cảm xúc tích cực: đi du lịch ngắn ngày, nghe nhạc yêu thích của bạn.
Nếu bạn không thể tự mình đối phó với tình trạng sức khỏe kém, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Dựa trên những lời phàn nàn, anh ta có thể kê một loại thuốc an thần an toàn, điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong một số trường hợp, ngay cả một từ được nói bởi một bác sĩ có thẩm quyền và kinh nghiệm cũng có thể chữa khỏi.
Vì vậy, sức khỏe và tính mạng của đứa trẻ phụ thuộc trực tiếp vào sức khỏe của người mẹ. Căng thẳng cảm xúc liên tục có thể gây tăng trương lực của tử cung.