Mỡ dưới cánh tay không phải là thứ hấp dẫn nhất để làm, bạn phải thừa nhận điều đó. Thông thường, không nhất thiết phải dễ dàng thoát khỏi nó. Mẹo và thủ thuật tồn tại, vẫn cần phải biết nó và áp dụng chúng một cách siêng năng. Đối với những người thừa cân, sẽ cần tác động lên toàn bộ cơ thể trước khi tấn công cụ thể vào cánh tay.

Ăn tốt hơn!

Đầu tiên (nếu bạn có nghĩa là “trước hết…”). ”> Đầu tiên thay vào đó, một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể và không đứng trước dấu phẩy. ”> Giúp đỡ, và không chỉ cho cánh tay. nơi đâu của ở phía trước của từ nhân dân. Một khả năng khác là viết ngườie không có chữ “s” cuối cùng. ”> Một số người áp dụng hệ thống các món ăn nhỏ ba giờ một lần. Điều này không hiệu quả với tất cả mọi người, bạn phải biết cái này, ví dụ.: ce pROBLEME. ”> Để điều tiết sao cho số lượng không quá lớn. Ăn ít hơn, nhưng nhiều hơn thường giúp kích thích quá trình trao đổi chất, do đó chuyển hóa đường thành năng lượng (và không thành chất béo).

Thực phẩm quá nhiều chất béo không tốt, vì chất béo sẽ đến cái này, ví dụ.: ce pROBLEME. »> Cửa hàng ở khắp mọi nơi, ngay cả trong vòng tay. Để giảm cân, chúng ta thường sử dụng rau củ, nhưng hãy cẩn thận với cách bạn nấu chúng. Nếu bạn nấu chúng trong chảo trong mỡ: rau của bạn sẽ không ngon hơn một đĩa khoai tây chiên. Do đó, chúng tôi chọn ăn chúng sống hoặc sau khi chế biến lành mạnh: hấp, luộc hoặc chần với càng ít chất béo càng tốt.

Protein cũng được hoan nghênh vì chúng rất cần thiết khi bạn muốn xây dựng cơ bắp. Do đó, chúng tôi dự trữ thịt (đỏ và không có chất béo), trứng, cá và đậu phụ cho những người ăn chay, thuần chay… Cụ thể: chúng ta ăn càng nhiều, cơ bắp càng có thể phát triển dễ dàng và nhanh chóng (nhưng điều đó sẽ không miễn trừ cho bạn thể thao). Mách nhỏ: trứng là hoàn chỉnh nhất.

Uống ngon hơn!

Bạn có biết về những gì được tạo ra vòng tay của chúng ta? Hơn 60% là nước. Phần trăm còn lại được phân chia giữa xương và cơ. Alors uống! Nước giúp thoát nước bằng cách loại bỏ các chất độc tích tụ.

Khi những ngày nắng đến, bạn không nhất thiết chỉ muốn uống nước, vì vậy hãy nghĩ đến nước chanh (tốt nhất là tự làm). Nó rất đơn giản để làm. nhấn hai người Mọi người. ”> 4 quả chanh cho hai người Mọi người. ”> 1 lít của nước. Chanh có những đức tính cai nghiện. Nó cho phép bạn loại bỏ chất béo dễ dàng hơn, không giống như sô-đa có tác dụng ngược lại.

Di chuyển tốt hơn!

 

Rõ ràng, nó được khuyến khích để làm một số môn thể thao. Nhưng bạn yên tâm, không nhất thiết phải đậu hai người Mọi người. ”> 5 giờ mỗi tuần trong phòng tập thể dục. Các buổi tập thể dục nhỏ ở nhà là đủ. Điều quan trọng là vượt quá 20 phút mỗi phiên, vì nó lúc đó rằng chất béo bắt đầu bị đốt cháy.

Mary háte tốt. ”> Hãy đứng dậy trọng lượng là hoàn hảo. Nếu bạn không có tạ, hãy uống nước đóng chai, nó sẽ mang lại hiệu quả tương đương. Ý tưởng là từ nâng cơ cánh tay để ngăn chất béo lắng đọng ở đó. Ngoài ra còn có phương pháp chống đẩy, cho phép bạn nâng trọng lượng của chính mình. Đưa hai tay lại với nhau nếu bạn muốn tập cơ tam đầu. Chất dẻo cũng rất hiệu quả để làm việc cánh tay của mình (trong số những người khác).

Một phương pháp khác: hồ bơi. Bơi lội là một trong những môn thể thao hoàn chỉnh nhất, nó hoạt động mọi thứ: tay, chân, chân, cơ bụng, đằng sau… Chúng tôi sẽ có tùy chọn thu thập thông tin trước hoặc thu thập thông tin sau.

Cuối cùng là đấm bốc, nhảy dây, tennis, bóng rổ… Tất cả những môn thể thao này đều rất tốt cho cánh tay. Vì vậy, Với một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và một số bài tập thể dục thường xuyên, cánh tay của bạn sẽ thon gọn lại rất nhanh.

Một lời khuyên nhỏ cuối cùng: nếu bạn bị phức tạp bởi cánh tay của mình, dừng mặc áo bó sát trước, điều này sẽ chỉ làm nổi bật ấn tượng về "cánh tay lớn". Nhưng hãy lưu ý, không phải tất cả áo thun ngắn tay đều tốt. Ví dụ như những người đi bờ biển của Mỹ, đưa ra các cánh tay. Chúng tôi thích áo ba lỗ có quai mảnh. Còn lại, phần tay áo dài giúp che đi phần cánh tay ngấn mỡ khó coi.

Bạn cũng sẽ thích: Làm thế nào để giảm cân trong khi vui vẻ?